补充：很多人觉得大量喝水能保持皮肤滋润，如果喝水真管用，倒不如直接喝橄榄油，不过喝水能浇灭饥渴感，促进身体新陈代谢。真正的补水是指水分进入皮肤细胞内，比如下雨天，行走在户外，就会觉得身上潮潮的，甚至是湿湿的，就是因为雨天大气中的水分含量高。所以要想补水保湿，认真涂面霜倒是个实用的好办法。
谢邀。终于有人邀请我回答这类话题了，开心！
（不用再私聊我问产品啦，货源通给我开通了好物推荐功能，这次我直接把自己用过的性价比和使用感受最好的放进链接里了，供参考～）
这方面我还是很有发言权的，从小到大皮肤基本没长过痘痘，包括青春期；和同学一起去拍照，唯独不给我打底，理由就是我皮肤已经足够白了，打底也是浪费；升入大学后，还被室友模仿过护肤和饮食起居，就是为了和我皮肤一样好；经常被问的最多的就是用什么护肤品；昨天还被保安大叔当高中生拦住不让在教师停车位停车，非说我是高中生，估计也是因为我皮肤太嫩了像高中生的皮肤........从小到大我走到哪被夸的最多的就是皮肤了，听到的最多的话就是“哇，你好白啊”“天哪，你皮肤好好啊，是我见过皮肤最好的女孩了”“你平常用什么护肤品啊？”
用清水就能把脸洗得干干净净，因为汗液、灰尘、脱落的细胞都是完全可以水解的。并且，皮肤分泌的有一层皮脂对皮肤有天然的保护作用，经常用洗面奶洗脸反而会造成过度清洁，脸会很干。我们的毛孔并不肮脏，里面充满皮脂、细胞和一些喜脂“居民”比如马拉色菌、痤疮丙酸杆菌、蠕形螨....让它们静静待在毛孔里就好，没必要赶尽杀绝。
我基本上早晨起床直接用冷水洗下脸就行，涂一层面霜，皮肤就会滑滑的，状态特别好，到晚上睡觉卸妆后才会用洗面奶洗干净，涂一层面霜就能睡觉了，一天顶多用一次洗面奶，建议大家如果没化妆，或者脸不是很油，用清水洗脸就足够了。
（这是我最常用的）
记得我高中的时候特别喜欢喝珍珠奶茶，突然有一天，同桌告诉我，珍珠奶茶里的珍珠会使人长痘，我恍然大悟，难怪我皮肤开始变差了，从那以后喝奶茶就再也没敢加过珍珠......
直到后来读大学时，才知道使人长痘的不是光是珍珠，更主要的是奶茶里的糖分。我沉迷喝奶茶和各种甜品时，往往也是我皮肤状态最差的时候。
这是从高中养成的习惯，因为有点洁癖，无论摸到什么了，就老是想洗手，手变得特别干，后来我妈就给我买护手霜，每天包里都会备一支，洗完手就涂，一直到现在也是如此，手非常非常嫩。（我不是让大家像我这么极端，只是想说，洗完手涂护手霜真的是一个好习惯）
推荐两款护手霜：
一、贺本清洋甘菊
用了大概七八年了，贺本清洋甘菊的虽然略贵，但是效果非常好，是我用过的护手霜里最好用的，管装的比罐装的实惠很多，里面的膏体没什么太大的区别，像我这种洗手比较频繁的，一支也可以用一两个月，非常好用，涂抹完滑滑的香香的。
二、软管装的郁美净儿童霜
当面霜、身体乳、护手霜都行的，管装的我经常买来当护手霜，放包包里很方便，好用又实惠，味道是淡淡的奶香。袋装的更实惠，但是就是用起来没那么方便。
不一定非要洗完澡就涂，我是无聊时就涂，比如看剧时，涂涂体乳；写作业无聊时涂涂；太饿了懒得出门吃饭，涂涂体乳然后睡觉，既能减肥又能让皮肤变好等等。对了，涂抹身体乳时如果混入几滴护肤精油效果会更好，肤如凝脂的那种，我最长混的是角鲨烷，有时也混椰子油，有时涂面霜时也会混入一滴角鲨烷再涂，尤其是冬天干燥的时候，一般面霜油脂不够，混入角鲨烷，补水效果特别好，脸会水灵灵的～
好用的身体乳：
6、嘴唇上先涂一层润唇膏再睡觉
哪怕天气再干燥，自己的嘴唇也不会干裂，我从高中到现在用的最多的就是凡士林唇膏，晚上睡觉前必定涂一下再睡，不仅能防干裂，还能淡化唇纹，平时涂口红前也会先涂下打底，就是下图这种，
（我最喜欢可可和芦荟味的，香香的，质量好又非常耐用，一罐能用一年多）
会把我们体内的代谢废物排出去。我觉得经常吃辣椒皮肤却不长痘的一个很大原因就是，我喝水比较多，把多余的废物代谢掉排出去了，如果上厕所发现小便颜色很深，肯定是饮水不够，要多喝水，尿液颜色越浅越好。
晚上回来继续更！
我回来啦～
我的生活习惯就是尽可能追求简单，之前住寝室时，发现很多人洗脸都是很有仪式感，还要带着盆子和毛巾洗，我向来是直接洗脸，尤其是早晨，对着水龙头冲一下回寝室用干毛巾擦一下就行，感觉自己生活好糙啊哈哈哈。我们家乡都是直接洗脸的，我也是在外地上学才发现原来还有很多人还要用毛巾洗脸。现在说一下，为什么不提倡用毛巾洗脸，一方面，用湿毛巾搓脸会让面部过分清洁，刺激油脂的分泌。这么一来，我们的脸就变成了孕育油光、粉刺和青春痘的温床；另一方面，长期用毛巾洗脸，毛巾总是处在潮湿的状态，上面附有很多皮脂、汗液、皮屑容易滋生细菌，用热水刚刚洗过的皮肤，毛孔往往都处于打开的状态，这个时候肌肤的抵抗力是最弱的，连空气里的颗粒灰尘都能轻而易举地侵蚀进皮肤，就更别提那些藏匿在毛巾纤维角落里的细菌了。
每天喝杯黑咖啡已经成为了我的日常习惯了，是那种咖啡豆磨成粉直接过滤的，在家的时候有工具我会自己磨咖啡豆冲泡，但是在外地，为了方便都是直接买挂耳咖啡，咖啡能有效消除水肿和促进新陈代谢，有时晚上没睡好，早上起床后脸肿得跟猪头似的，冲一杯黑咖啡，喝下去估计半小时不到，浮肿就能消下去，消去水肿就是这么厉害，这个是我三四年前发现的一个小秘诀，后来每次到重要场合，比如约会、面试啥的，一般头一晚容易心态不好失眠，早上起床脸上浮肿，我就冲黑咖啡，特别水肿就来两杯，喝完后脸能小一圈，然后化妆，即便头一天没睡好，也能很精致得体的出门！（肠胃疾病、高血压以及对咖啡因敏感的人忽略这一条）
推荐：
一、咖啡粉
（个人感觉这款性价比还是非常高的，非常香，但需要另外购买过滤袋）
二、挂耳咖啡
因为角质层的存在，不管是面霜还是面膜，什么胶原蛋白、弹性蛋白、美白因子之类的是肯定进不去的，所以指望这些东西美白是肯定不可能的，但是它们能保湿，让我们的皮肤不那么干，经常涂抹，皮肤会看起来水润饱满，又细又滑，因为我看到过很多女孩只是白天洗脸才涂面霜，晚上洗完脸直接睡，我是只要洗脸必定涂面霜，尤其是晚上更认真涂，我很少甚至不敷面膜，但是皮肤也是比很多经常敷面膜的女孩皮肤好，估计就是因为我涂面霜比较勤，基础滋润保湿做得比较好的缘故；
要知道，贵的很多时候并不意味着是好的。面霜需要满足的特性包括:容易吸收、不会堵塞毛孔、不含矿物油、接近皮肤脂质，最好选用遵循皮肤细胞膜结构原理、模拟人体皮脂配方的，能更好地协助皮肤的保护屏障。传统的乳液、面霜需要靠乳化剂把油脂和水分融合在一起，而乳化剂很容易带走我们的皮脂，还会引起过敏。另外，模拟人体皮脂的配方不会堵塞毛孔，这一点算是面霜的“基本素养”。
尿素产生于身体蛋白质代谢，因此，如果肾功能有问题，血液中的尿素含量就会上升。尿素具有超强锁水能力，无毒，属于皮肤的天然保湿因子之一，在很多护肤品中常有添加。高浓度尿素可以软化角质细胞，因此常被用于软化脚部皮肤;超高浓度的尿素甚至还可以去除长癣、厚化的病甲。
在古代，人们为了利用尿液中的尿素，会把尿直接涂在皮肤上，但气味十分刺鼻。单一的尿素是无味无菌的，含有尿素的现代乳液均由人工合成，推荐不同程度的干性肌肤使用。但注意，不要在皮肤严重受损时使用，这时尿素会灼烧皮肤的。
补充：受损的发梢部位，用纯乳木果油护理，会特别有效！
没必要去买那些昂贵的卸妆油，实际上根据相似相溶原理，很多油都能卸妆的，我尝试过的最好用的就是这两种油，能卸妆卸的非常干净，都是食用级别的对皮肤也没伤害，而且这些油本身就有护肤的功效，由于具有保湿性，做护发素也可以，价格还很实惠，选购的时候只要注意选用有机、天然的就行，椰子油最好买冷压初榨的；
强调一下，不是我没钱买腮红，而是口红和腮红颜色一致，真的会更好看啊；
基本都是小作坊，存在很大的安全隐患，并且就算是古法护肤品，为什么现在不常见了，不就是因为质量不好被淘汰掉了嘛，我们现在有更好的护肤品了，干嘛还要图新鲜倒退回去呢？并且不要把我们的食物当成护肤品，这些食物当然有营养了，但我们皮肤根本吸收不了！因为天然材料分子体积大，很难通过皮肤表面细胞的缝隙，并且自身容易腐败变质，反而导致皮肤感染。举个很搞笑的例子，我有个闺蜜发质不是很好，她特别喜欢护发，有次发现了“鸡蛋黄护发”，就是洗完头发，只取蛋黄当成发膜一样涂在头发上，然后冲掉，结果头发变的特别难闻，好像是细菌滋生……而且这样也很危险，生鸡蛋万一里面有沙门氏菌怎么办？
皮肤老化主要就两个原因，一个是细胞衰老，皮肤再生能力变差，这个也是不可避免的，还有一个原因就是紫外线，阳光里的紫外线会产生一种自由基，这些自由基会损害真皮里的纤维和胶原蛋白，这样皮肤就没那么有弹性了。有时候干细胞也会受到紫外线的影响，当干细胞出现故障的时候，皮肤的再生能力就会大打折扣。所以防晒真的是很重要啊，并且物理防晒远比化学防晒好的多，当然两个都用会更好，我是基本没用过防晒霜，因为脸上涂一层防晒霜皮肤会特别闷，很难受，还会憋出很细小的痘痘，所以我出门都是撑遮阳伞，也没晒黑过。
关于防晒产品：防晒系数即SPF值越高，越能保护人不被紫外线晒伤，但是防晒产品作用也是有限的，SPF30的防晒产品能阻挡97%的紫外线，但哪怕它的SPF值再高，也不能阻挡100%的紫外线。如果在户外不方便用遮阳工具，那就好好涂防晒，等天黑后，再把防晒产品卸掉。
喜欢吃富含维生素C的水果也行，我因为怕这些水果里面的糖分，所以吃维生素C片或者番茄之类的蔬菜多一点。有些护肤品里添加的有维生素C，能抗氧化，但是这些维生素C添加在护肤品里量就很少了，也不稳定，并且也很难穿透皮肤，所以还是直接服用效果更好些。
角质细胞拥有自我脱落功能，健康的皮肤并不需要额外的打磨。只有当皮肤过度角化、长满痤疮时，磨砂膏的使用才有意义，否则，会有破坏皮肤保护屏障的危险，获益的只有那些生产商。
最后想和大家说：
对于护肤，也有一些人非常不在意意，其实这样也好，这种不闻不问并不意味着保养不善，有时反倒能让皮肤顺其自然、休养生息，保持在完全自然的平衡状态。
其实很多满脸痘痘的女生大都是把自己脸当成试验田的结果，护肤，其实也没那么复杂，虽然我写的字多，但只是为了方便解释，其实关键也就几点，少即多，把关键的几个点做好了，皮肤自然会越来越好的，还有一点大家都知道的，多运动，保持好心情，不仅皮肤会变好，人也会变得超美，真的！
这二十个关于护肤的小习惯真的应该被划重点！毕竟在护肤上一定要避免踩雷啊，小习惯很重要！
一.戒糖。戒糖的好处太多了，高糖不止会长胖，还会致痘。很多人认为长痘一定要少吃辣的，辣椒只是属于会让痘痘更严重的食物，而糖才是罪魁祸首，像平时的面包，冰淇淋，蛋糕，这种糖分很高的食品还是少吃才好。
二.涂眼霜。眼霜这个东西就是长期的事情，越早涂越好，很多人都会觉得25岁之后再保养，可是等到眼部肌肤衰老时就迟了，眼霜的效果也发挥不出来了。如果你年龄还没有达到，就可以先选择保湿成分的就可以了。
三.防晒。防晒工作不做好，不止变黑还变老，防晒每天都要涂，因为它是变白最直接最有效的途径，用量大概是一枚硬币的大小。特别是刷酸的妹子，一定要格外注意防晒。绝大多数的防晒霜正常洗面奶就可以洗掉，个别防水的防晒需要卸妆。
四.少敷面膜。大概一周一两次就足够了，皮肤过度水合不好。特别是痘痘肌要谨慎选择面膜，比如答主是痘痘肌，以前就算长痘了也绝不放弃补水面膜，可是往往因为敷了面膜更严重，所以痘痘肌对面膜一定要谨慎谨慎再谨慎。
五.用温水洗脸。太热的水或者太冷的水对皮肤的刺激都很大，冷热水交替也并不能收缩毛孔。用温水把皮肤打湿，再加上温和的洗面奶是最保险的，对皮肤真的要温柔点来，毕竟是自己的脸啊。
六.用一次性洗脸巾。毛巾是真的很容易滋生细菌啊，特别是还要用在自己的脸上，产品一定要卫生才行，像一次性洗脸巾这种方便又好用的产品用了一次之后就停不下来！特别是一些敏感肌或者爆痘的妹子，可以用手洗脸，尽量减少对皮肤的刺激，然后洗完用一次性洗脸巾按压两下就好。
七.不用食物敷脸。像柠檬啊蜂蜜啊牛奶啊这些食物，最好还是不要自己DIY上脸，这样非常不卫生。它们没有经过防腐处理，也不是在无菌情况下完成的，很容易造成脸部过敏。
八.避免用皂基洗面奶。想当年答主在屈臣氏导购的强烈安利下入了一个资生堂的洗颜专科洗面奶，清洁力很强是真的，但是洗完之后脸巨干，而且皂基洗面奶对敏感肌的皮肤刺激非常大，一定要少用，用氨基酸洗面奶会比较好，Eltamd就可以。屈臣氏如果没有导购的话生意应该会好很多吧…
九.不频繁去角质。去角质的话基本上一周一次就可以了，使用频率太多会伤害到皮肤的保护层。去角质的产品也不要贪多，太多会造成皮肤屏障受损。刷酸也可去角质，但是不长痘痘最好不要刷酸。
十.每天涂唇膏。唇膏真的要坚持涂啊，除了滋润嘴唇，还可以改善唇部的细纹，平时上口红的时候也会更方便。答主用的是曼秀雷敦的，真的很好闻。
十一.少用化妆棉。除了卸妆的时候，很多妹子在涂爽肤水的时候也喜欢用化妆棉擦拭，但是化妆棉多次摩擦皮肤会破坏正常的角质层，就算卸妆的时候也一定要轻，不要很生猛地在眼部或唇部摩擦，敷一会轻轻擦掉即可。
十二.不要挤痘痘。像挤啊，扣啊之类的真的很容易造成局部感染，手指甲盖上的细菌真的很多，还有的工具还没有经过消毒就在脸上操作，留下痘印真的真的很难去掉啊…
十三.少吃橘类水果。“吃橘一时皮肤黄，一直吃一直黄。”原因是橘类水果含有胡萝卜素，一次性摄入太多，过量的胡萝卜素一时代谢不掉，就会导致皮肤发黄。只要暂时不吃黄色蔬果过三五天就能恢复正常。
十四.多喝水。多喝水比任何补水的护肤品都有效，而且特别是在空调房里，身体更容易缺水。像答主，保温杯随身携带，出去玩的时候很多地方都可以自己倒水喝啊，真的不要怕麻烦。。
十五.少用蒸脸仪。偶尔蒸一下会感觉皮肤变得水灵灵，可是天天用频繁用反而会让皮肤缺少水分。如果一定要使用的话，千万要控制好蒸脸仪的温度，不要天天使用。敏感肌也要少用，很可能造成敏感状态加重。
十六.洗完脸立刻抹水乳。洗完脸皮肤会处于一个“真空期”，真空期越长对皮肤的伤害越大，刚洗完脸的话立刻抹水乳，会为皮肤建立一层保湿屏障，还可以减少角质层的水份流失。
十七.不用撕拉式去黑头。这样会让毛孔变得更大，如果受黑头困扰的话可以用维A酸乳膏，但是要坚持使用，8周以上效果才会更明显。
十八.早睡。虽然说睡觉没有那么容易，每个人有他的手机，但是你见过哪个睡眠不足的人皮肤巨好呢，睡眠充足真的很重要。睡觉姿势的话，美国皮肤病学会有过研究，仰卧能在一定程度上减少皱纹的产生。
十九.护肤品要在保质期内使用。除了护肤品本身的保质期，还有一个开封后的保质期，超过保质期就别为了省钱继续用啦。
这些就是我整理的坚持做能让皮肤变好的小习惯啦～坚持做就会有效果！
我的其他高赞回答↓
从痘痘、美白、抗衰3方面总结的长文干货，每条都是血泪经验！！
抠脸会让细菌顺着小伤口进入皮肤，加重炎症反应，所以千万不要用脏兮兮的手指抠痘痘，越抠越烂！！
但有时候总有看上去摇摇欲坠特别诱人的痘痘，控制不住寄几的强迫症怎么办？如果痘痘不是长在死亡三角区(从鼻子-嘴的三角区)，那么先洗干净手，然后给痘痘这块皮肤消毒，手指垫两片化妆棉再挤，或者用消过毒的小镊子拔出来(仅限脂肪栓)，完成后一定要在患区涂消炎膏。
另外，戒掉抓挠头皮的习惯。很多人会在焦虑或者思考的时候下意识抓挠头皮，去抠头皮上的油脂粒(我不是我没有)，请尽量戒掉这个恶习，否则大概率引起脱发啊脱发！！
我们都知道角质层保护皮肤免受外界侵害，但很多人会忽略这个东西——皮脂膜
皮脂膜是由皮脂、汗液及死亡角质细胞产生的脂质在皮肤角质层表面乳化形成的一层薄膜，位于角质层最顶层，作用是防止皮肤水分过度蒸发、保证皮肤的正常含水量。
过度清洁皮肤、紫外线、不适合的护肤品都会伤害皮脂膜，间接造成皮肤无法锁水，破坏皮肤表面的微生态环境，引起痘痘、敏感等各种皮肤问题。
所以想要养肤记得定期给皮肤放个假，减少护肤步骤，做好最基础的保湿+防晒就行了。
上面说到过度清洁会损伤皮脂膜，尤其是薄皮星人更要注意这点。
大学时期我因为严重过敏，医生建议我早上不要洗脸、晚上洗脸尽量用干净的温纯净水，尽量少用洁面产品和化妆品，这样坚持了1~2个月，我的严重过敏性皮炎就控制住了。到现在我早上还是几乎不洗脸，有时候出油多了会用清水冲一下，不会影响后续的护肤。
不过还是根据个人的肤质状况来：大油田早上还是正常洗脸比较好，不然护肤品吸收不好、也没法上妆；混油、干皮就没关系了，稍微用清水过一遍就行。
护肤品中的防腐剂长期接触皮肤，会对皮肤微生态带来一定的影响，尤其是一些已经被证实具有一定刺激性、致痘性的成分。列了个表，以下成分大家能避免则避免：
糖会致痘、造成皮肤老化，所以从现在开始，尽量少摄入各种高GI食物，啥是高GI食物就不细说了，翻这里高GI食物有哪些
简单来说，就是尽量少吃白米饭、面条、精制面包、糕点等主食，不吃糖果，不喝奶茶可乐等含糖饮料，少吃西瓜。
开始戒糖时身体会有些不适应，就像刚开始戒毒一样，但坚持1-2周以上就会发现自己没那么依赖它了，情绪水平也会恢复。
上面说到抗糖，但有的人可能一顿不吃主食就饿得慌(比如我)，可以把白米饭换成黑米饭试试，效果拔群。
连续吃了2、3年黑米饭，我的皮肤有了质的改变。黑米除了是低GI食物(减肥)，还含有花青素(抗氧化)，也算一箭双雕了。
不过要注意两点：
①黑米外有层坚硬的种皮，直接蒸不容易熟软，要提前浸泡，常温下需浸泡一夜，夏天担心变质可以浸泡了存放在冰箱里
②注意区分黑米和紫米，黑米低GI，紫米高GI，两者长得很像，但紫米属于糯米，口感会有很大不同
维B族可以调节皮脂腺的分泌，一定程度上缓解皮肤油脂过剩的问题，还能起到保护皮肤黏膜、修复皮肤创口的作用。
富含维B的食物有：
家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜、菠菜、豆类、蛋黄、坚果类等。
维A酸产品可以限制油脂分泌，减少皮肤出油，对预防和治疗痤疮都有一定的效果。此外还可以帮助改善皮肤细纹、闭口、色沉、痘印等问题。
但是用维A酸需要逐渐建立耐受，可以先从少量、低浓度的维A酸产品开始用，建立耐受之后可以增加用量或浓度。
前几年我脸颊两侧疯狂长痘的时候，就是被阿达帕林(维A酸中比较温和的产品)拯救的，现在前胸脖子偶尔冒痘，只要连续涂患处1周左右，痘痘就会消失无踪。
注：孕妇禁用。
牛奶里的酪蛋白会间接激化炎症、促进皮脂分泌，具有明确的致痘性，痘痘肌最好戒掉它。
前几年我最严重的一次爆痘，就是因为每天晚上喝牛奶，停掉之后就没再长痘了。酸奶比牛奶好一丢丢，但请选择无糖的。
深海鱼油中的Ω-3脂肪酸对抗炎很有帮助，我已经连续吃了1年多，期间真的很少冒痘，不知道是不是对面部潮红也有帮助，反正我眉心的潮红基本已经褪完了。
不过深海鱼油这块水很深，一定要注意防汞和除杂质(无腥味)，选择时注意：
①选择纯度高的鱼油(医药级最好)，纯度越高Omega-3含量越多，还可避免摄入嘌呤；
②尽量选择大牌产品，避免小厂商品控中的不稳定因素(看品牌产地，北欧产品整体好于国内及东亚地区)
排汗是最简单、安全、有效的疏通毛孔方法！没有之一！！
常见的排汗方式有运动、汗蒸、泡脚。作为懒癌患者，我能坚持下来的只有后两种。
大学泡了4年脚，爽归爽，却因为来回搬运洗脚盆，练出了发达的斜方肌TAT
所以现在我都改汗蒸了，每次蒸完大汗淋漓的，尤其是额头、脖子这两个特别容易长痘的地方，自从汗蒸之后就很少长痘了。
我青春期的时候长痘凶猛被老妈带到医院治疗，就是那时候接触了彩光。
具体治疗步骤是：先针清痘痘，然后照光(主要是蓝光、红光、黄光)，大概2个月吧痘完全好了，基本没留下什么痘痕。
后来我去查了彩光的原理，蓝光主要消炎镇静缓解痤疮，黄光促进皮肤新陈代谢改善痘疤，红光修复皮肤。最近入了个家用仪器，每周做1次，皮肤状态在变好
我被黑头困扰了十年，其间尝试过各种民间土方、鼻贴、海盐等等，均失败，甚至连排汗都不能缓解鼻子黑头。
无意间开始用卸妆膏之后，OMG，我怎么早没试试呢？！每周3次左右，坚持了两个月，黑头都快消失了……
卸妆膏or卸妆油都行，干手干脸沾点产品在鼻头打圈，1-2分钟就会感觉指尖有小颗粒被带出来，然后沾点水继续打圈，再沾水再打圈，最后彻底冲洗干净，用洗面奶洗一遍。
有统计说，1周不洗的床单被褥上会有超过数百万只螨虫，不知道数据是不是真的，但想想都起鸡皮疙瘩。螨虫可能会让我们皮肤瘙痒和长痘痘，尘螨的尸体、分泌物和排泄物还可能成为过敏原。
所以至少1周换一次床单被套枕巾，如果没空洗，至少也要晒一晒，如果没有晾晒条件，那就买个紫外线除螨灯吧~
养成定时排便的习惯，可以在一定程度上改善内分泌问题。便秘的同学可以试试早上空腹灌一杯温水，快速喝下去，然后保持蹲姿5-10分钟，我以前因为不良的生活和饮食习惯，也是长期便秘患者，尝试这个方法之后排便好了很多。
虽然「宿便」这个概念已经被斥为伪概念，但作为便秘患者想说，有时候忙起来真的会忘记排便啊！尤其是有时候明明有感觉，等忙完又没感觉了，很头大的。
擦防晒霜不能代替硬防晒，防晒霜不及时补涂就前功尽弃了，打伞能让你始终处于阴影下，尤其是黑胶伞，能阻挡99%以上的UVA。
阴天也要打伞。我曾经因为阴天打伞被朋友比作「孤僻的香菇」，但看法是别人的皮肤是自己的，最重要的是对自己负责~
目前的肤色不算很白，但是全身基本跟小臂内侧一样的颜色了，脸上也几乎没什么皱纹，作为一个懒惰的老阿姨已经很知足了(*^▽^*)
虽说硬防晒可以帮我们抵挡室外的UVB，但造成皮肤变黑、老化的元凶UVA能穿透玻璃，轻松进入室内，因此擦防晒也是必要的。
防晒霜分为物理防晒和化学防晒，物理防晒剂主要指氧化锌和二氧化钛，剩余的都是化学防晒剂。现在市面上大部分防晒都是物理+化学的混合型。
物理防晒的优点是成分稳定刺激性低，缺点是假白、厚重；化学防晒的优点是轻薄、成膜快，缺点是容易引起过敏、刺激性强。因此敏感肌、敏感体质、孕妇尽量选择纯物理防晒。
补充维C是性价比最高的美白大法，除了美白还可以缓解皮肤过敏和抗氧化。大学严重过敏时期靠柠檬水续命，一学期下来皮肤白了两个度。
不过注意摄入量，每天维C摄入总量在300mg以内为宜，补充过量会肾结石。
烟酰胺能抑制黑素体的转移、阻止黑色素在表皮凝聚，烟酰胺浓度越高美白效果越显著，但烟酰胺需要建立耐受，敏感肌可以从低浓度开始。
我在普通身体乳里加美白精华(TO的10%烟酰胺精华)，去年夏天晒黑的腿和脚，只用了3个月就白回来了。
不光脸要美白，身体也不要懈怠，不然穿美美的小裙子的时候多尴尬。
身上的角质相对脸部更厚，所以各种搓澡用品都可以用上，尤其对皮脂腺分泌旺盛的背部、容易堆积角质的手肘膝关节、还有脚，搓掉堆积的角质，护肤品才能被更好地吸收~
前面美白讲过了，但还是重点提一下，90%以上的皮肤老化都是紫外线造成的，想要减缓真皮层的胶原蛋白流失，一定要防晒防晒防晒！！！
千万不要为了减肥而停止摄入蛋白质，得不偿失。我有一年减肥真的是夸张到不吃油不吃肉，每天就蔬菜水果对付着，结果人是瘦下来了，皮肤也垮了很多……后来幸亏被医生朋友提醒，才开始补充蛋白质。
真正要戒的是油脂含量过高的猪肉、肥牛等这些肉类，像鸡蛋、鱼肉、鸡肉这类还是可以吃的，而且最好每天吃够量，为皮肤提供基本的营养。
很多有健身习惯的人，之所以能看上去比同龄人年轻(比如很多冻龄女神)，很大原因是面部肌肉紧致不容易松弛下垂啊！！
一个人(尤其女生)状态好不好从眼睛就能看出来，可以说，眼睛是全脸最容易显疲显老的部位，没有之一！！
我之前有一两年作死熬夜作息不规律，眼周真是以光速在衰老，就连常年觉得女儿宇宙最美的我妈都开始暗示我好好保养……
不过说真的，女生到年纪(18岁也不为过)一定要开始眼部护理，做不做眼部护理的差别太明显了！我自己用的嘉碧茜眼精华+眼霜，没错就是被李湘安利的那款瑞典的「北欧小熨斗」：
之前我都只用眼霜的，但用过这款1+1组合之后简直发现新大陆啊！！
眼精华是薄薄的乳液质地，眼霜稍微厚一点，好推好吸收，味道也很爱就是那种淡淡的黄油味：
种草的时候就看中它的抗皱功效，我之前把眼周作成那个样子，用了两套之后眼睛状态就完全恢复了(大概2、3个月)，后来给男票也用(他的纹能夹死蚊子)，上对比：
手法是：先上精华按摩1-2分钟，完全吸收后再上眼霜继续按摩1-2分钟，我担心手指摩擦力太大所以准备了一支眼霜按摩棒，非常顺滑：
每天睡前这么操作一套，抗皱抗衰是一方面，更重要的是感觉自己都变得精致起来了……
除了以上这些具体的方法，想要好皮肤还要注意保持好心态，真的！长期的消极心态会让眉眼苹果肌嘴角越来越垂，非常显老态，而且会影响内分泌让你不停长痘痘。
调整心态的方法很多，根据自己的情况去调整。我自己用了不下五年，尝试过各种方法，最后发现还是要让自己有一个「看起来可以实现但又不那么容易」的目标，比如自己做一个游戏、比如赚到第一桶金、比如考过雅思/托福/GRE等等等等。
总之养肤是个慢功夫，共勉～
两个字：防晒；
四个字：注意防晒；
十个字：随时随地都要注意防晒；
不要嫌我啰嗦，因为这件事非常影响你皮肤状态的好坏。
不信？
先给你你们看两张图：
你们是不是觉得我想说，这是一个人长期不防晒导致皮肤老化的前后对比图？
错！！！
这其实是同一个人、同样年龄下的、同一张脸，只是上面两个图分别是用左右脸做出的镜像图。
这张照片的原图是这样的：
这是在皮肤学领域是非常著名的一张照片。
照片里的老人是一个有着28年驾龄的司机，因为长期从事驾驶工作，面向车窗一侧的脸比面向副驾一侧的脸更多的暴露在日晒下，结果长期严重的日晒造成了脸部不对称的皮肤衰老，最后呈现出了这样一个结果。
看起来是十分吓人了吧。
其实，很多人都知道防晒的重要性，但大部分人防晒，只是为了防止晒黑，然而实际上，阳光造成的光老化，是导致皮肤衰老的主要原因。
当阳光照射到皮肤上时，其中的紫外线可以穿透到皮肤4～5mm深的位置，不仅会形成各种氧化自由基，破坏胶原蛋白合成，还会导致皮肤细胞死亡、细胞DNA损伤等，最终引起皮肤过早衰老，出现皱纹、松弛，甚至升高皮肤癌的风险。
其中，对人体伤害最大的紫外线主要是UVA和UVB：
总之：
想皮肤变得更好，就一定要防晒。
然而对于防晒这件事，虽然人人都很熟悉，但是总会忽视很多细微的地方。
虽然，「夏天+晴天」这样的日子，紫外线最强烈，对皮肤的伤害也最大，但是看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的70%左右。
举个例子，下面这个图是南宁市在不同天气、不同季节季节的紫外线强度对比图
所以，别看春秋季阳光没那么刺眼，但紫外线强度还是挺高的。
如果每次都是等夏天来了才想起防晒，那皮肤其实已经受到不少紫外线的伤害了。毕竟夏天才3个月，但春秋冬可是有9个月的。
虽然现在工作或者家庭环境里，由钠钙硅酸盐组成的常见平板玻璃可以阻挡大部分短波紫外线。
但是！仍有少部分穿透力强的长波紫外线UVA1（340～400nm）可以透过。而且除了紫外线，还有大量的红外线也能透过玻璃，也会引起皮肤毛细血管扩张、出现红斑等现象。
如果你的工作位置就在窗户边，那么日积月累下来，还是会对皮肤产生伤害。
比如开头那个司机，就是个很好的证明，毕竟：
防晒很重要，但这并不意味着我们365天都一定要把自己涂满防晒霜。
因为防晒可以分为「硬防晒」和「软防晒」两类：
具体选择哪种方式，可以根据自己的情况来判断。
例如，冬天出门可以戴口罩和帽子防晒，但夏天最好还是涂防晒霜或打遮阳伞；正在学车，那就……涂好防晒，帽子、墨镜、口罩都戴上，捂严实点。
但有几个关键点，大家一定要注意：
总之，想要让皮肤变好，功夫要用在平时。除了往脸上涂各种昂贵的护肤品，还要从认真防晒做起。
与其等到皮肤已经出现老化时才想起来花大把大把的毛爷爷来补脸上的褶皱窟窿，不如早早做个预防。
最后的福利，丁香医生货源通往期防晒问题传送门三连发：
作者：@禹汐中国医科大皮肤性病学博士
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关于“坚持不做的内容”——可以做到不做最好，不能的话就学会在面临的时候提醒自己多多克制。
——但凡真正有效的方法都不会太轻松
坚持不去做：
2.不选用撕拉类的去黑头贴这类刚用时有效，但其实并没有根除，并且会对角质造成很大损伤的产品。
3..不用手去挤黑头
坚持做：
1.洗面奶选用比较温和的氨基酸洁面，在洗脸的时候在T区重点打圈按摩。可以入手一款洁面仪搭配使用，洁面仪一周使用2次左右。
答主现在一直用芙丽芳丝洁面，lunamini2配合
2.定期一周1-2次清洁面膜
3.一个完整的去黑头步骤：洗面奶洁面——喷雾喷爽肤水（或敷个5分钟的压缩棉膜泡开的水膜）——使用清洁面膜——时不时喷雾喷一下以免太干——20分钟左右洗掉——黑头针挑出浮起的黑头——湿敷毛孔收敛水收缩毛孔——约10分钟后洗掉——敷保湿类面膜——洗掉后续护肤
答主目前用的悦木之源瓷娃娃清洁，收敛水是城野医生，后续保湿面膜选用的主打收缩毛孔功效的gekka面膜。
虽然步骤很繁琐，但坚持去做你会看到自己的草莓鼻慢慢的细致起来的。
——每天坚持一点点，皮肤改变看得见
坚持不做：
1.尽量不吃膨化油炸食品
2.在有痘痘的时候尽量不用手挤
1.在晚上护肤完后在有痘印的地方涂上祛痘精华/维生素E，按摩至吸收，坚持使用，一周即可有明显淡化。
我现在用的是乐敦CC效果很明显
2.有的护肤品的成分有致痘风险，建议大家勤快一点，在入手一款护肤品时先查清楚他们的成分是否有致痘风险哦。防范于未然~
——这是最能让人感觉到年龄的部位
我们平时的黑眼圈就是以上三种类型的结合。
这里主要说说因为熬夜，疲劳导致的黑眼圈：
1.不通宵（黑眼圈的元凶）
1.坚持使用眼部精华及眼霜
（ps：在水之后乳之前使用哦）
答主用的雅诗兰黛的眼霜，还是蛮推荐入手的。
当然，如果你黑眼圈不是很重更需要做眼部的抗皱，答主强烈安利瑞典医美“北欧小熨斗”嘉碧茜的眼部精华和眼霜！（含有效祛皱成分QAL-100的专利，也是可以用来淡化唇纹的哦！）
这是抹在手上的效果
这是我安利给一个小姐妹后她的使用对比图
可以说是很惊艳了！
眼膜我有时候用眼膜贴，有时候是自制眼膜。
3.使用蒸汽眼罩缓解眼睛的疲劳
——别人老了叫黄脸婆，而你从来都是黄脸婆。
面部暗黄无血色的主要原因还是因为体内的寒气重，，所以除了外用护肤品，内调也十分重要。
1.不规律的饮食作息，比如隔三差五通宵撸串啊吃海底捞啊什么的
2.少碰凉性的东西，少喝奶茶可乐之类糖分很高的东西。
1.睡前热水泡会脚泡脚，泡脚可以促进血液循环
2.在姨妈来的时候，多注意保暖。
3.多吃一些祛寒补血的食物，比如红枣枸杞红糖姜茶
4.用带有提亮美白效果的水乳及精华，比如我现在用的是黛珂白檀水乳，精华有olay小白瓶，还有手心纪美白精华。
（ps:强烈给学生党安利手心纪美白精华，我发现手心纪简直就像发现了新大陆一样，它是这款美白精华含有多种安全的美白成份，效果和olay小白瓶有一拼可定价却超级良心！！1瓶42元…3瓶120元……孩子们啊……坚持几天饭少吃块肉，不止可以减肥，还能买得起精华！！！
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1.不吃宵夜
身体是需要休息的，在休息前吃宵夜将会给身体造成很大的负担，并且阻碍它帮助你成为“睡美人”的新陈代谢
2.多吃果蔬
强烈安利的食物：西红柿，以前夏天每天一个西红柿，脸色别提有多红润了……现在都没有吃，因为凉…
柠檬百香果泡水——基本是人尽皆知的美容小果汁了呀！
喝一些茶饮——答主一般喝纯中草植物饮料纤体茶，是一款主打内调的茶饮。朋友推荐我喝的，蛮小众的牌子叫nganzoe（某宝入手的）可以不痛经，有效改善皮肤暗沉状态，更重要是可以减肥...每次大吃大喝后的安心一杯可以消除不少负罪感。朋友每次夜宵火锅后都来一杯，一日四餐还喝奶茶居然瘦了五斤……
3.坚持运动，并且学会用运动配套食物进行更高效的燃脂，并及时补充身体运动消耗所需要的营养。
运动流汗可以促进身体的新陈代谢，让整个生命拥有更多的质感。学会用一些食品加以辅助可以事半功倍。
答主日常要吃的运动配套产品：Muscletech的乳清蛋白棒，用于运动后的能量补充并让我有饱腹感，不会忍不住想吃东西；左旋肉碱，超好喝的冰橙味，在运动前/午餐前喝可以促进燃脂；Hydroxycut的果味燃脂软糖，在饭前来三粒，幸福感满满的还可以瘦~
4.保持比较平和的心态，学会让自己每天都过得很开心。哪怕再不开心，也不带着不开心入眠。我通常会选择在睡前点一份香薰，听一些音乐。
5.每天喝1L-2L的温水，水是一个魔法师，可以带走身体里很多垃圾。但最好不要在晚上6点后喝，因为这样你半夜会频繁起床，并且隔天容易水肿。
6.饭后半小时不坐，站着让胃好好消化消化，不要葛优躺在那里把吃的都怼在一起。饭后可以来一粒巴西莓或者喝青汁。可以帮助你日常排便通畅。
8.做好防晒，脸部日常防晒个人觉得嘉娜宝就很够用。
9.卸妆也需要注意，卸妆水是最不费事的，但对皮肤伤害也最大；卸妆泡沫很鸡肋，干性皮肤可以选择卸妆油，油性皮肤科以选择卸妆膏。
9.早点睡觉，早睡可以解决人生百分八十的问题。
晚安
获取美白/去唇毛/减肥/城市攻略/美食/小而美的小物等各种有趣信息~
其它回答传送门：
1.多喝水。（严肃脸）不要笑！！！多喝水真的对皮肤好！想当年我长痘，医生居然叫我回去每天喝3升水......我一天上十次厕所不夸张。但是皮肤真的好了很多.....
3.多多运动跑步。相信我，坚持跑步出汗，你的皮肤会炒鸡嫩......
4.无论阴天晴天都打伞。物理防晒很重要～这一点做好，其实可以省下一大笔美白的钱！
5.擦防晒霜。虽然我不爱擦防晒霜因为感觉脸上油油的糊了一层东西一样。但是咱们可以选清爽一点防晒霜，spf30+差不多就可以了（搭配打伞）一般spf指数越高越油，防晒指数越高。但是我个人觉得....效果差不多。为了清爽还是选spf30吧！
6.戒糖。戒糖真的很很很重要！这里不是要你完全不吃糖，因为完全戒糖是不可能的，这辈子都不可能的。但是emmmm尽量少吃嘛～糖虽然很甜很好吃，但是氧化太厉害了.....而且吃糖会加重痘痘...所以长痘还是少吃糖啦！
7.每天都要开心。心态很重要鸭～要天天开心笑嘻嘻，不过要小心笑出鱼尾纹哈哈哈哈我反正从小就笑哈哈导致从小就有鱼尾纹～说真的，一个人心情好，皮肤真滴不会差到哪里去的！
8.不要用手摸脸。控制住自己的手！不要乱抓脸，因为手上细菌特别多......
9.多吃水果。多吃一点水果吧～水果里面有很多维生素abcde啥的吧？？我也不清楚，反正！多吃水果对皮肤有好处！我高中一个舍友超爱吃水果，可以不吃饭，但是不可以没有水果的那种。皮肤超级无敌好！一颗痘一粒斑都没有！我超羡慕呜呜呜！
10.护肤品的选择。护肤品要根据自己的肤质来选择，不是说哪个贵哪个给自己用的就好。虽然贵有贵的道理和价值！当然如果你清楚自己的肤质，可以在根据肤质可选择的基础上选择比较贵的，毕竟天天要用！
11.脸不要经常吹风。空气里有很多脏东西，我在木工房做课程作业的时候，木工房可以说是空气比较混浊的了，一天下来我回去拿卸妆水一抹（并没有化妆）.....全是灰TAT，连鼻孔里都是木屑？？！
12.枕头要经常晒，枕套要经常洗。大约一星期就得洗一次枕套，毕竟是直接贴着脸七八个小时的东西！枕头经常给太阳晒晒杀杀菌啥的～
更：13.尽量睡觉时手机开飞行。小孩学生基本上手机用着也没啥大事需要整夜开着，而且我相信基本上大部分人都是手机放在床边的，睡前能开飞行就开飞行吧～能少点辐射就少点辐射！哦对了，工作性质比较强的哥姐们，没法开飞行那就声音调大然后手机放远点吧～
14.正常排便。说到这....我这个火热体质真的一把鼻涕一把泪TAT但是经过我多年的经验！便秘的人可以学习一下，1.早上起床空腹喝一杯温热水，两三口喝完那种，让温热水直接进肚子，不要一点一点抿。2.蹲着，可以蹲着玩手机来酝酿屎意.......当然这只限在家或没有人的时候。在外头难免有点奇怪。3.坐着的时候左脚踩在座椅上坐着。虽然这个姿势很不雅！！我在家这样坐着我爸都要揍我一顿.....确实没坐相，所以我只在宿舍或者家里这样坐着，在外面就乖乖的正经坐着吧！继续说，我们的粑粑装在小腹左边，这样坐着有利于挤压粑粑让它排出。我测验过多次是有效的！！不信你自己用手按按小腹左边，我相信你可以摸到自己的粑粑.......好了以上三点，你可以只做一点两点，也可以都做。没用来打我～
先写这么多，想到再更～
1每天坚持运动，慢跑或者快走，自己调整运动时长，注意拉伸；
2每天坚持十一点之前（最迟十一点半）睡觉，睡眠是最简单粗暴的护肤方法；
3好好修眉型，选择自己适合的眉型；
4瘦小腿，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来（坚持）你将会拥有一双美美的腿，经期不要做哦！
5坚持脱毛！这个承接上面的，很多妹子觉得自己的皮肤不够白皙，你们试一下先把毛脱了，白一度是真的不夸张！对于从小毛发旺盛的先去查一下激素水平，不是的话就比较好弄，不推荐刮刀蜜蜡容易伤皮肤，有条件的去做激光或者买家用脱毛仪，亲测有效！我已经算是毛发真粗硬的了，自己攒钱买的脱毛仪，每个月坚持脱毛，已经坚持了一年了，整个人看上去也干净了很多！
6走路不要驼背，要注意自己的走姿。靠墙站，坚持下去能矫正驼背！（还可以吃完饭贴墙站半个小时）
7养成每天泡脚的习惯，既缓解疲劳还能解决一些身体小毛病（补充一点，泡脚的水淹过小腿可以瘦小腿，亲测！）泡完脚要捏捏小腿肉，注意保暖，泡完脚不要再受寒！而且真的要多喝热水！多喝热水真的很重要！
8选择适合自己脸型的发型，洗头发滴两滴迷迭香精油会长头发；
9睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的；
10注意防晒，涂防晒霜，出门打遮阳伞！
11化妆的时候腮红很重要（橘色的会很少女，亲测！）
12牙齿不整齐的带牙套矫正牙齿，有一口整齐的牙齿让人赏心悦目；
13梨型身材多穿a字中裙、迷笛裙、腰部修身的阔腿裤；
14洗完脸用化妆棉或者洗脸巾擦干，还可以用手轻轻的拍打脸部拍干，尽量不要用毛巾和纸擦干；
15用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸！
16每天坚持做20个以上的卷腹，可以慢慢加量到50个！
仰卧起坐：
（1）做仰卧起坐前，为避免拉伤，需要做热身运动。
（2）双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底与地面平行。
（3）双手放在大腿表面或两侧，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近。
（4）颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离。
（5）腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，配合呼气。
卷腹：
（1）双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地。
（2）双手环抱于胸或轻贴耳侧，利用腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)。
（3）稍停约2秒后慢慢下躺。
（4）配合“起身时吐气，下躺时吸气”的呼吸节奏进行。
17少喝冰水以及有色素的饮料；
18早餐喝五豆杂粮粥，让自己红润有气色；
19黑头和痘痘不能挤（补充，黑头是很顽固的，越挤毛孔越大，注意清洁和补水还有收缩毛孔，我有用CNPlaboratory的鼻头贴，目测还行）
20去角质的产品一周用一次就够了；
21跳绳减肥，效果很明显；（大学时候的健身老师讲的）
22多做拉伸运动，增加柔韧度；
23多喝柠檬蜂蜜水，美容养颜不一定有效，但是排便还是很有效的；
26饭后半小时不要立即坐下来，最好散散步；
27坚持抹护手霜做手膜，手是女生的第二张脸；
28坚持做深蹲，无深蹲不翘臀（补充！注意动作标准就不会粗大腿的）
29化妆品和护肤品要选择适合自己的；（用在脸上的最好是一切从简）
30每天转呼啦圈15到30分钟，能瘦腰；
31早上起床一杯蜂蜜水，顺便来两勺黑芝麻；
32养成用完洗发露后用护发素的习惯，坚持下去头发会顺滑柔软好多；
33每天化点淡妆，没有丑女人只有懒女人；
34常饮绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物帮助排毒，每周花一天只吃素食，让肠胃好好休息；
35晚上睡前喝纯牛奶有利于促进睡眠，变胖是个人体质原因；
36不要为了减肥不吃肉，要荤素搭配；
37每晚护肤是给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收。按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法；
38经常性收腹可以减小腹；
40指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形；
41用毛巾擦些香皂或者沐浴乳到耳朵里洗轮廓，久了耳朵会很亮白很好看；
42每次洗完脸用冷水洗洗脸，能紧致皮肤；
43不要跷二郎腿；
44用醋搓手，然后手指一个一个往外拉，手会又纤细又白嫩；（醋要少用）
45用醋（一小勺，自己衡量）加在温水里洗头发，会让头发很柔顺（我妈就是这样坚持的，现在四十多岁经常弄头发，头发都没有分叉）尽量一周一次就好，也不要经常用；
46去眼袋，多做眼保健操最后节就可以慢慢消掉。
47用隔夜的茶水涂抹眼睫毛，可以变得又密又长
48刷牙时，可以先含一口醋，再刷，可以变白（不要经常这样用，一周一次就可以了）
49跌倒后可能瘀青一大块，怎么办？你把鸡蛋煮熟拨壳后在瘀青上滚一滚，很快它就慢慢消失了；
50把睫毛增长液涂到眉毛上，能变黑变密，或者橄榄油也行的；
51用红薯代替主食，瘦的快不反弹；
52利用刷子上粉，不用粉扑或者海绵，会更加自然
53瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、绿豆、芦荟；
54任何保养品都从下往上涂抹，脸会收紧一点往上推，感觉没那么肉了；
55用眼霜时要慢慢的轻轻的点和揉，面霜从下往上抹，脖子也不要忘，涂好了，用手背作向上提的动作；
56矿泉水加压缩面膜，一周三次敷脸，皮肤会变得水嫩；
57电脑旁放绿色植物，仙人掌即可，减小辐射；
58脸上贴土豆，对皮肤很好。土豆一定要新鲜的，切3-5毫米的片贴在脸上或者有局部长痘痘的，贴10分钟左右换一次，持续半小时，皮肤不会泛油光；
59用面霜擦脸时先把面霜挤在指腹上，轻轻搓一下，然后在脸上点点点，或把面霜挤在手掌靠下的位置，搓几下，然后捂脸；
60银耳加水煮至粘稠状，每天喝一碗，能补充胶原蛋白；
61近视眼为了使眼神看起来不呆滞，没事的时候就转动眼珠；
62每天拍两腮三百下，就是咬肌那块，合着化妆水乳液拍，坚持下去脸会小点；
63多看时尚杂志，培养时尚触觉，注意自己的穿搭，不要盲目相信淘宝风穿搭，适合自己的风格才是最好的；
64不要打着减肥的口号不吃早餐，不吃早餐不仅气色不好还会发胖；
65早上起来空腹喝一杯白开水或者淡盐水也行；
66心理暗示很重要，要经常暗示自己，我很漂亮，我很美，自信的女孩最美
有需要点这里啦！
戒糖吧，少女，糖不但会让你变胖，还会让你变老。
如果每天进食40勺糖，连着吃两个月，人会变成什么样呢？
国外对于糖的好坏的争论不休，澳洲的导演Damon，为了给即将出生的宝宝一个答案，在自己身上进行了一番实验，每天进食40勺糖，记录下了身体的变化。
不要以为普通人一天压根吃不了这么多糖，光是一勺就齁得慌了别说40勺了。
这些糖并不是我们以为的一勺勺白砂糖或者一块块方糖，它以添加剂的身份，潜藏在加工食品里，一天40勺糖，是澳大利亚人平均每天进食糖的量。
Damon请来了专业的营养师搭配食谱，为了还原正常人的饮食习惯，排除高热量食物对实验的影响，他没有选择垃圾食品作为主食，而是一些我们常以为的“健康食物”。
比如果汁、麦片、葡萄干等等看似威胁性不大的食物，其实当中都有大量的糖。
Damon还走访了澳洲跟美国的贫困地区，在汽水比纯净水更便宜的地方，那些孩子是如何伴随糖长大的。
比如这个十七岁的帅气小哥，当地流行喝一种叫做“激浪”的汽水，他可以一天连续喝十几罐。
唾液每20分钟更新一次，如果接连喝汽水，相当于牙齿整天都泡在汽水里。
于是小哥的牙齿变成了这样。
前方高能
他只能拔掉26颗牙齿，装一副假牙，但因为龋齿是细菌性疾病，他的牙床有严重的炎症，麻药对他几乎无效，治疗过程非常痛苦。
除了发胖和龋齿，糖还会带来情绪的异常波动，过度亢奋和过度疲劳，肌肉无力精神涣散等问题，糖的危害这么大，为什么我们还是离不开它？
在抗糖之前，我们先要了解一下那些常见的糖，它们会如何影响我们的身体，哪些需要摄入，哪些需要控制。
先认识一下最重要的糖——葡萄糖。
我们吃下去的食物，包括谷物和蔬菜，最终都会分解成葡萄糖，作为生命的能源物质，供我们的细胞正常运作，如果身体是一个机器，它就像电力一样重要。
葡萄糖是最容易被吸收的糖，可以直接被身体利用，输液过的人应该都有经验医院会给你注射葡萄糖作为能量供给。
所以抗糖、戒糖不是要你不吃主食，以断碳水的方式去抗糖是绝对不可取的，最直观的影响就是肌肉无力、脑子变慢。
最甜的糖——果糖。
果糖在人类的食谱上历史并不太久，它来自水果和蜂蜜之中，是甜度最高的糖类。
在被发现后，它作为甜味剂广泛用于食品当中，我们日常吃到的一切精加工过的食品，巧克力、饼干、糖果、蛋糕、奶茶、酱料......里面的甜味都源于果糖，它在食品中简直无处不在。
但成分天然，并不意味着它是健康的糖，糖类带来的健康威胁，大多数是果糖导致的。
前面提到过，果糖出现在人类的食谱上，并不太久，所以我们的身体，还没有学会像消耗葡萄糖一样消耗果糖。
葡萄糖进入肝脏后，会被立刻用作能量物质消耗，但是肝脏没有处理果糖的功能，它会直接进入血液，当你自身能量足够时，果糖就变成了脂肪，在血液中引起血管堵塞、心脏病等疾病。
虽然肝脏没法处理果糖，但胰岛素可以，胰岛素会转移血液中的果糖作为能量物质，但与此同时，胰岛素就没工夫去处理脂肪了，它在处理果糖的时候，停止了脂肪燃烧。
所以果糖不但自己会变成脂肪，它还会耽误你自身的脂肪燃烧，胖上加胖。
而且由于果糖不像葡萄糖那样易于吸收，吃下去不容易产生饱腹感，甜味会刺激你进食更多，引起肥胖。
要解决这个问题，就只好做高油高糖的食物，才能又甜又饱。
只要你选择了果糖，基本意味着你要么吃更多，要么吃更油，才能得到满足。
此外还有一些常见的双糖：
麦芽糖是两个葡萄糖组成的，蔗糖是一个葡萄糖一个果糖，乳糖是一个葡萄糖一个半乳糖。
葡萄糖和果糖最直观的区别，体现在中国和美国不同的饮食习惯导致的健康问题上。
中国人的饮食南北都以谷物为基础，正常进食一日三餐，少有肥胖，因为谷物最终转化为了葡萄糖，只要你摄入的量正常就没问题。
美国是世界上最大的果糖生产和消费国家，果糖已经完全取代了蔗糖，他们的日常饮食中离不开的各种酱料、吃饭人手一杯的果汁饮料、里面都含有大量的果糖，才导致肥胖率居高不下。
但现在奶茶、甜点、薯片这些高糖的食物，已经充斥我们的生活中了，中国的肥胖人群也在不断攀升，我们更需要警醒，别只记得远离高油脂的食物，忽视了糖的危害。
糖对于身体的威胁不止是肥胖和心血管疾病，对于女生而言，更要命的是它会让你老得更快。
先是局部的炎症，然后日积月累之后的暗沉无光，皮肤失去光泽与弹性。
Damon的实验里，他两个月内的脸部对比照片就足够说明问题了，肥胖自然不必说，皮肤也更加粗糙，整个人呈现不健康的状态，显而易见地变老了。
吃糖会长痘我深有体会，我湖南人天天吃辣都不长痘，过年在家呆了半个月，吃了半个月我妈买的年货糖跟巧克力，立马爆痘。
因为糖会导致体内雄性激素提高，引起皮脂腺的过度分泌，皮脂腺分泌多了，就把毛孔堵了，角化过度，先是长粉刺。
糖也会让细菌的伙食变得更好，伙食好了就大量繁殖，产生的有害物质会加重炎症，粉刺变痤疮，也就是长痘。
很多江浙菜都喜欢放糖，外国烤肉也流行刷一层蜂蜜，不光是为了甜味，还因为糖能炒出好看的焦糖色泽，让人食欲大增。
为什么你明明知道糖跟蛋白质会炒出焦糖色，自己吃糖的时候却从未考虑过这一点？你自己不就是个蛋白质吗？
当我们摄入过多的糖，那些没能变成能量物质的糖，一旦遇到了蛋白质，就会发生糖化反应。
糖化反应不但会让你变黄，还会引起胶原蛋白的断裂和紊乱，表象就是皮肤暗黄跟松弛。
而且糖化的最终产物是AGEs，它是一种会加速衰老的物质。
也就是说，多出来的糖，不但会发生糖化反应，让你变黄松弛，还能产生AGEs，加速衰老。
上面说了糖会让你胖上加胖，现在它还会让你老上加老。
发黄、暗沉、松弛、皱纹，这些最容易显老的症状，都是过度吃糖带来的结果。
除了要警惕糖对衰老的影响，氧化同样是衰老的重要原因。
我们平时说的抗氧化，主要是对抗自由基跟细胞发生的氧化反应。
用通俗一点的话来说，紫外线、抽烟、空气污染、喝酒等环境因素，会在我们体内形成一些自由基。
自由基是传递能量的搬运工，但是由于它过于活跃，很容易跟细胞发生氧化反应，打破细胞的稳定状态。
细胞一旦失去平衡，新陈代谢紊乱，就容易受损死亡，抗氧化剂能让不安分的自由基稳定下来，阻止自由基和细胞发生氧化反应带来的衰老。
所以对抗衰老的话，抗糖和抗氧化都很重要，缺一不可。
控制饮食是第一步，但不是说所有甜的都不能吃了，如果你记不住哪些能吃，哪些不能吃，那就坚持一个原则：少吃过于精加工的食品，减少精制糖的摄入。
因为它影响了我们的身体对于饮食均衡的判断。
举个例子：一个苹果含有4勺糖，通常我们吃下两个苹果，纤维素就会提醒我们吃饱了，两个苹果的含糖量，是我们身体觉得OK的量。
但如果是榨汁，4个苹果你才能榨出一杯苹果汁，果糖没有饱腹感，所以你并不会觉得喝了一杯苹果汁有进食很多。
人体是很智能的，它会记得2个苹果的纤维素和果糖量对身体是恰到好处的，我们的身体刚好足够消耗，但是它还没有适应一杯苹果汁的进食方式，也就无法提醒你超标了。
自然界不会同时存在高油和高糖的食物，曾经平衡的规则，因为食品工业的发展而被打破，才为我们带来诸多健康问题。
如果你还是舍弃不了那些零食和饮料，试试自制吧，起码食品添加剂会比外面做的少很多。
此外，还有一些以“美白”和“抗衰老”为主要功能的产品，利用的原理就是抗糖和抗氧化。
它们都有一个特点——很贵。
美白丸的价格大家都心知肚明，一千多一袋，主打抗衰老的护肤品，抗氧化的价格稍微美好，抗糖化的几乎都是贵妇线。
心疼钱又心疼脸，还是从少喝一杯奶茶做起吧。
水果能吃，别榨汁。
控油防脱妆
抗衰老
美白
红血丝、红肿、刺痛、干痒掉皮等敏感肌的硬核护理方法！献上千年敏皮我的日常抗敏实践，和最近看的《敏感性皮肤综合征》方法论，只说原理&方法，不推荐产品，拒绝交智商税(#^.^#)！
小时候就有，天生皮肤角质层比较薄，肌肤受到刺激的传感神经较敏感，遇到外界刺激，如忽冷忽热、日晒、海水等，会红肿、刺痛、严重的会干痒脱皮，一般多集中在两面颊和鼻翼、口唇周围。
1，每天用清洁力很强的皂基洗面奶，追求洗完脸之后涩涩的感觉；喜欢用磨砂膏给脸去角质，经常使用清洁面膜（很多清洁面膜用化学手段剥落肌肤角质层细胞），用洁面刷、脱脂棉、洁面仪等外力刺激脸，过度清洁；
2，长痘痘刷过一些高浓度果酸，或为了快速美白，用过一些高浓度的精华液；
3，做过水光针、光子嫩肤、皮秒、或剥脱式磨皮等侵入皮肤内部，并且做完后没有按医嘱消炎、防晒、密集修护补水；
4，贪便宜用过一些劣质护肤或彩妆品，成分复杂并含香精、激素、重金属汞、超量防腐剂等；
5、经常受到外界环节刺激，比如从事户外工作，做电焊等，受紫外线等强光影响，又不做防护。
6，失眠或习惯性熬夜，吃东西油腻辛辣，压力比较大，心情焦虑烦躁。
以上6点都会导致肌肤屏障功能改变，脂质含量降低和角质形成细胞缩小，影响屏障稳定性，从而导致皮肤耐受阀值降低，出现干痒、刺痛，红肿、起小疹子，比一般皮肤发生接触性过敏反应风险高5倍以上。
如果你的皮肤已经出现这些敏感肌症状，那么一定要及时修护，因为肌肤屏障受损让紫外线等加速吸收，皮肤易产生自由基，所以比正常肌肤更易衰老，天呢好可怕，我还是个宝宝~
一旦肌肤屏障受损，就会导致水油失衡，皮肤自动分泌很多油脂保水，油敏都是这么来的。
最好使用由无皂基表面活性剂，洗面奶要接近肌肤的酸碱值，PH在4.5~5.5之间，皮肤的PH值可影响屏障功能以及角质层的粘附性。
推荐加入氨基酸，小分子脂质和神经酰胺（神经酰胺和小分子脂质是我们皮肤角质层细胞间脂质的组成部分）的等滋润剂，非泡沫性，不含香料，不含乙醇，不含有去角质成分的洗面奶。
洗完之后会有滑滑的感觉，刚开始可能心理上可能不适应，但真的不会洗掉大量的油脂，同时保护皮肤，避免水分丢失，并且对肌肤有滋养的作用。
我之前很懒，觉得不能使用常规清洁力强的洗面奶，那我直接不用洗面奶了，用清水不是更方面嘛？后来发现用清水洗也会很干，因为水是单向成分，不能立即被皮肤吸收，并不能改善皮肤屏障功能。
对了，清洁后的面部肌肤应当使用纸巾轻拍至干，然后上水乳，千万不要等着水分自动风干，会反吸肌肤表层水分，谁紧绷谁知道！
不知道跟了那股风，我大学时用了好几瓶清洁面膜，用了之后确实会看到皮肤盈盈亮亮的，好像白了一点，但是发现皮肤对于外界环境的耐受度更低了，白天出去玩，脸上很容易痒痒痛痛的。
后来才知道很多清洁面膜是用化学成分帮助肌肤加速剥落表皮角质细胞，磨掉了表面那层老旧细胞，看起来确实有光泽白嫩，但其实角质细胞是有自己的脱落周期的，就是我们不管他它也会自动代谢，强行代谢会让皮肤屏障受损，就是俗称变得更薄。
清洁面膜只适用于油皮和痘痘肌，敏感肌的小可爱们千万别再自行尝试了，还费钱~
不建议用磨砂膏去角质，角质脱落之后，娇嫩的皮肤会更加敏感，如果实在想去角质，推荐局部使用，比如在容易出油的鼻子和下巴，额头等处使用。
很多超精致小可爱特别喜欢用清洁工具洗脸，觉得这样洗的干净能够清洁肌肤深层污垢，首先皮肤真的没有我们想象中的那么脏，就像很多肠清茶说可以排肠毒吗，其实我们肠子哪有那么多毒素啊~捂脸
物理性的刺激皮肤表面，也会让表皮细胞提前脱落，细胞间距增大，并且会造成过度清洁，而且这样仪器还不便宜，神呢，为什么我剁手之前不造这些呢？
洗完脸后，不要用毛巾上下搓皮肤，企图擦净脸上的水分，这种也会对皮肤表层细胞造成刺激，加粗细胞剥脱，正确的手法是：用一次性化妆棉在脸部按压吸水。
去美容院用激光剥落去角质、磨铣滚轮治疗等，这个是给痘痘肌用的，可以去痘印和痘坑，真的不是给敏感肌宝宝们准备的！
而且这些伤害对皮肤表皮是不可逆转的，本来我的脸因为自己耐心护理，泛红已经淡了很多，好了一下子变猪头了┭┮﹏┭┮
敏感肌宝宝真的是天生公主命，哈哈哈，因为我们皮肤娇贵啊，所以当你受外界刺激突发泛红发热、紧绷骚痒,甚至疼痛等情况，一定要及时用喷雾舒缓镇静，这样能够将肌肤损伤降至最低,为之后的修复功课奠良好的基础。
切记喷了后要用化妆品轻拍至皮肤吸收，这样不但不会反吸水，还不花妆。
上面说的快速消炎镇定的喷雾，一般补水效果有限，快速消炎只需要分子量足够小可以快速深入皮肤，舒敏成分可以阻隔肌肤痛痒感的神经传递，让脸更加舒服。
敏感肌肤由于皮脂膜受损等因素,皮肤表皮失水率较高，经皮失水率是指通过皮肤主动蒸发到外界环境的水分量,即使大量补水后,仍会面临干燥困扰，需要更为密集的补水与强效锁水。
有些宝宝觉得湿敷麻烦就经常使用面膜，保湿面膜也是可以的，但千万千万不要学习明星每天都敷，这样会让皮肤细胞过于水合，吸收了太多水分而膨胀，反而会引发一些炎症反应。
角质层细胞周围的脂质，通过防止水和其他电解质损失，以及阻止外缘化合物进入，在皮肤屏障中起重要作用。
脂质由神经酰胺，胆固醇和脂肪酸的混合物组成，神经酰胺是种能够有效修复皮肤屏障的成分,亲肤力极强,还能提升整个皮肤的耐受力,为肌肤打造坚固防护屏障。
物理防晒不是说戴帽子打伞这种哈，是指靠二氧化钛和氧化锌的反射和散射作用，阻挡掉紫外线，成分只会停留在肌肤表面，不发生化学反应，所以对皮肤较温和。
大家用物理防晒霜，会觉得质地稍厚或是容易泛白，但是真的不会再给皮肤造成二次刺激，卸妆时很容易被卸掉，不会有很多残留。
同时能打伞一定要打伞、戴帽子、防护的口罩等等，皮肤屏障受损后，对于紫外线的阻挡力会下降很多。
易过敏的人都要少吃高阻胺食物，比如海鲜类、青鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，以及一些不太新鲜的鱼类，譬如说烧烤摊上放了很久的鱼。
我朋友也是敏感肌，用护肤品的时候很精细，但是忍不住吃海鲜，所以脸部经常发痒，翻来覆去，清淡饮食，少吃精制糖，多吃蔬菜，听起来很简单，但是坚持下去很难，敏感肌是个长期的养护过程，所以保持清淡健康的饮食习惯，100%会加速敏感肌恢复。
有年夏天去了一个水族馆，有极地动物的那种，里面是非常凉的，然后下午4:00多出来之后太阳特别大，在太阳就又走了一会儿，当时脸就红起来了。
有同学也是好了后，去了一趟死海玩，好了，回来之后立马变成猪头了~
不是不可以出去玩，是不要去气候太极端的地方，最让人讨厌的就是旅行的路上脸已经很不舒服了~
缺乏维生素b和维生素c，皮肤容易粗糙干燥，从而引发皮炎脱皮等敏感症状。维生素b能够促进氨基酸代谢来保持肌肤健康，可以多吃一点蛋黄，牛乳，酵母，绿色青菜，米糠胚芽动物肝脏和鱼类。
不要买太多维生素片吃，日常饮食补充最佳，吃太多维生素也是不会吸收，并从尿液里排出去的，特别讨厌吃蔬菜水果的小可爱可以额外补充。
这种是要从葡萄籽中提取的，正常吃葡萄补充有点难度，很多葡萄籽胶囊里都会有这种物质，不过看看清楚opc含量，不是葡萄籽含量，这只是葡萄籽里面的一种提取物而已。
九、调节心态，学会给自己减压
压力过大引发急性心理应激后，糖皮质激素水平升高，导致表皮脂质合成降低，这板层小体的产生和分泌减少，但是板层小体对于恢复肌肤屏障是必需的。
我每天觉得压力大喘不过来气时，会听听舒缓的音乐，然后去外边走一走，我真的觉得和大自然一接触，人立马就会清爽很多，超级有魔力的~
晚上泡泡脚，问问自己现在面对的这件事在一年后还是事情吗，如果不是，安慰自己要放下，多想想自己成功的时候，让自己开心一下，这样真心容易睡的着。
突然想到了以前的一个同学，从一个丝毫不起眼的“小丑鸭”慢慢的变成了让你不得不去瞩目的“白天鹅”的事情。
你要说她哪里变了？仔细瞧瞧：也没有去整容，但是皮肤更加细腻光泽，气色好，身材均匀挺拔，自信而从容的站在人群中自然别具一番魅力。
对于现在的微整行业异常火爆的情况，我建议是如果不是真的觉得难以弥补的缺陷，最好不要去选择整容，虽然快捷便利，但是带来的一系列后果也未尝可知。
那么，
有哪些小习惯能够让你
轻轻松松的悄悄变美？！
1、控糖
糖分是爆痘、长皱纹，变黑最主要的罪魁祸首，很多明星为了保持冻龄都是戒米饭的，因为米饭是高GI食物，当然我们普通人不用那么狠，在不影响身体日常所需的情况下合理控制糖分的摄入即可，完全不摄糖也是不行的~
2、脸部按摩
脸部按摩
3、多刮眼周
4、多喝豆浆
豆浆可以抑制雄性激素的分泌，对油痘肌很友好，要知道油脂过多最主要的一个原因就是雄性激素过高；并且能够很好的调借雌性激素，让你的皮肤细腻光泽。
5、保持昂首挺胸收腹
好的体态非常重要，要求自己任何时刻都要挺胸收腹自然垂肩，结果就是时常被人夸体态好不说，最重要的一点是就算稍微长胖，肚子也是很平坦的。
6、坚持梳头
在家里和办公室都放了一把梳子，闲的时候就梳梳，一来按摩了头皮，疏通毛孔少掉发，二来也让头发随时保持清爽的状态。
7、坚持泡脚
我是大夏天也要泡脚的，泡脚能够减少头皮出油，还有一点是因为经常穿高跟鞋的话，每天泡脚比不穿高跟鞋的时候更能缓解疲劳。
8、坚持防晒
无论你的皮肤好坏，想要预防斑点、毛孔粗大、细纹等问题，那就好做好防晒，不仅可以做到美白，还能更好的达到护肤的效果。
防晒霜可以给大家安利几个~
这款防晒霜以轻盈水感及亲民的价格名声远洋，适当的防晒值足够日常使用啦！特别适合学生党与办公室的白领们，适用于脸部及身体，非常人性化的设计，简单方便！
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这款防晒霜上脸特别的水感清透，瞬间就能吸收成膜，并且不油腻不泛白！
通透自然，油皮能够拥有涂上清爽一整天的防晒也不是梦！
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很多人留言说天猫旗舰店偏贵，是否有其他选择。毕竟是上脸的东西，除了旗舰店我是绝不敢搜个便宜的就瞎买的，为了省点钱，烂了脸可就太惨了！
不过旗舰店也是能打折的，每次淘宝下单前我都会用一个叫「美物清单」的App来查查这件商品是否有优惠，一般都能便宜几块到几十块，使用起来也非常简单。其实这类工具不少，它们都能给淘宝、京东里大多数商品打折，你挑自己喜欢的用就行了。
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这一款有淡淡的香味，轻薄的涂改液质地，使用前需要摇一摇，清爽不油腻，很容易推开，成膜速度相对安耐晒慢一些，但是不泛白、不拔干。完全不会闷痘，尤其适合敏感肌妹子哦。
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物理与化学防晒混和，具有高品质的防晒力度和肤感，而且它具有防水抗汗性，遇水能形成更好的防晒膜。粉金瓶的质地使流动性很强的稀薄乳液，延展性很好，很水润。号外！安耐晒遇汗水防晒效果更好哦~重要的是一定要勤补，缺点是比较厚重，容易闷痘。
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想要质地清爽，无色无味的，可以选科颜氏焕白双效清爽隔离防晒乳，这款由科颜氏同哥伦比亚大学皮肤学专家共同打造。配方极安全，不含色素，不含香料，不油腻，不易引发敏感，同时质地清爽，不堵塞毛孔，不引发痘痘，可强效抵御UVA、UVB，防止肌肤晒黑、晒伤及产生色斑、皱纹、松弛等光老化现象。
重点是所有肤质都适用哦~
9、早起一杯水
早起空腹一杯水真的很重要，排毒养颜效果明显，特别是对便秘人群，坚持几天你就能看见效果。
10、坚持画眉
我不支持跟风什么半永久的韩式一字眉，根据自己的脸型化适合自己的眉毛，更有灵气和活力。
11、敲敲腿
坐着看电视或者聊天的时候敲敲胆经，不仅瘦了腿部，胳膊也活动了起来。可以用手也可以借助外力，10元一个的胆经锤。
12、坚持吃杂粮粥或杂粮饭
从一个星期一次慢慢适应一星期两次，适应了之后再加，依次类推，杂粮可比米饭好太多了，尤其是对皮肤。
13、脚部护理
如果你经常穿高跟鞋，大脚趾骨或者脚后跟老茧应该很厚吧，泡完脚用去角质的石头轻轻摩擦再涂上护足霜会让脚部很光滑，我们仙女就是精致到每个小细节，夏天穿凉鞋也会更美。
14、脚部保养
肤质比较敏感的朋友，夏天穿凉鞋如果受到灰尘感染脚部起痒痒水泡的，可以用妇炎洁等泡脚，对益菌有奇效，而且很温和。
方法：水量不超过脚背，倒一盖妇炎洁即可，泡个10来分钟之后记得洗脚。
15、每天踮脚走10分钟
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经都经过这里，每天踮脚走10分钟，走走停停刺激穴位，能够按摩三阴，有温补肾阳的效果哦。
16、轻感冒是多补充维C
维生素C可以降低毛细血管的通透性，有一定的抗过敏作用。感冒后身体对于维C的需求是平时的20倍，多摄入维C能够减轻鼻塞、流鼻涕、发热等症状。平时可以准备一些维泡腾片，不舒服的时候泡一片，轻松地狱感冒袭击。
17、用38℃~40℃的温水洗脸
都说冷水洗脸有助于紧实肌肤，但事实上冷水洗脸带来的紧实感最多维持30分钟。并且突然的刺激会让脸潮红，长期这样容易造成毛细血管扩张变粗。38℃~40℃的温水是最温和适合洗脸的温度。
18、学会多伸懒腰
趁着工作间隙期间，可以举起双手往后伸懒腰。这样不仅顺势可以深呼吸，调整放松心情的同时，还可以锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效的促进脂肪燃烧，也就是可以起到减肥的效果~
。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
19、吃饭不少于20分钟
吃太快、吃太饱都容易导致肠胃问题。每顿饭一定要吃够20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也比较容易有饱腹感。但是也要注意不要因为玩手机、看电视而吃太久，这样对肠胃不利。
20、一周两次规律运动
运动能改善血液循环，缓解肌肤酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳的症状，让肌肤焕发光彩。还能帮助分泌内啡肽，让心情变得开朗。最简单的运动就死走路，如果平时没有运动习惯，那么就保持每周2次长达30分钟的快走吧！
21、每天保证6小时充足睡眠
22、坚持每天睡前看书
床头边可以摆放一些书籍，坚持每天睡觉前读一读，汲取一些精神财富，不管是对于你的精神修炼还是气质的提升都绝对的有好处。
23、小小仪式感
每天送自己一小束花可以提升幸福感，十几块钱一束那种，网上也有的卖的，保证一点点小改变让你整个人心情都美美的。
柯蒂斯导演的电影《卡萨布兰卡》里有一句著名的台词“你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。”
24、做好脱毛
想做一个精致女生，就要注意各种细节，不仅仅是妆容、穿搭方面，毛发问题也是很重要。坚持用脱毛仪脱毛，前期每周2-3次，不断降低频率，后期每月1次进行巩固。当肌肤没有毛发时，整个人的皮肤都会变得光滑很多，连皮肤都会变白。
一个人的美不只是皮囊表面的美丽，由内而外散发出来的气质才是美的根本。
这就是为什么明明很多女神不一定是长的最美的，但是比起那些整容到精致的网红来说，那种大气的优雅简直吊打她们！
每天做一点点改变，慢慢的你就会成为你心目中那个最美的自己~
作为护肤指导达人，想来这个回答我很合适回来
写的会有点长，因为这个话题太大了，不感兴趣的内容可以快速下拉总有你感兴趣的，有什么想知道的留言告诉我我即刻更新。
洗脸从不用毛巾擦，用一次性棉柔巾
很多人一边脸长痘另外一边不长痘如果爱长痘的那一边是很爱侧睡的那一面的话，且长痘是颧骨范围的，这个很常见，枕头细菌真菌非常多
而且长期摩擦的区域会导致角质层变厚容易堵塞，可以摸摸看自己的背部两侧就被衣服摩擦的比较粗糙。
解决办法：买几条毛巾垫在枕头上两天一换，被单一周换一次外套，慢慢养好不侧睡的习惯。
雄激素分泌增多熬夜刺激下丘体分泌睾酮表现为下脸部靠近脖子区域耳朵附近区域容易长痘，长期两班倒夜班等也要注意这个问题。
很多同学跟我讲，我感觉我很规矩啊，我就是中午吃了个蛋糕顺便喝了瓶奶茶怎么下午就长痘了呢？
戒糖一个月皮肤会明显变好很多！以前爷爷奶奶那一辈没有那么多“好吃的”我们这一辈获取高糖产品太简单了。
下面放张GI表网上挺多大家可以去了解下
形成的原因是皮脂腺出油增多毛囊口堵塞油脂出不去埋在皮肤里。
解决闭口很简单，刷酸，我不建议只依靠针清，很多女生喜欢去美容院针清，弄的满脸印而且止不住，正确的思路是预防并解决。
A酸去闭口效果很好但是有一定刺激性
怕刺激的可以考虑A醇会更加的温和一些，有浓度可以选择
刚入门建议使用科斯美蒂serum16
闭口有很多是不当护肤造成的，建议油皮不要使用封闭性较高的乳霜少用什么马油精油。
黑头的形成机制跟闭口类似但是黑头是开口露在外面的，成分一样都是皮脂混合皮屑形成角栓，主要是要控油跟疏通毛孔让油脂正常排出
迪马森斯复合酸精华
使用办法：晚上-洗脸-水-复合酸精华-乳液
详细攻略在下面
博乐达水杨酸滋养面膜
水杨酸抗菌抗炎的特点，这款是水凝胶质地祛痘的效果很好，敷一晚上，痘痘会明显消炎下去
非常建议搭配迪马森斯的氧化锌泡沫一起使用
晚上：用完水杨酸之后30分钟洗掉后擦个乳液+氧化锌泡沫摸匀化水即可！
痘痘下去后炎症遗留，炎症造成的毛细血管扩张未收缩，而炎症还会持续刺激黑色素细胞生成黑色素体陆续运到角质细胞导致慢慢变深
推荐VC可以有效淡化痘印，还原黑色素。
VC有很多选择，修丽可奥乐芬obagi这种美国牌子也有很多，稍贵一些也很好用，国产的johnjeff的也不错一百出头，看自己钱包选择吧。
我很热爱精华，这还是四月份的老图了，还有很多藏品。
皮肤受到紫外线的照射或炎症的侵扰，皮肤为了保护自己黑色素细胞生产黑色素小体，运到角质细胞附着形成色素沉着从而变深
1加速代谢
A酸、果酸、水杨酸都可以加速带有黑色素体的角质细胞脱落，让白白嫩嫩的新生角质冒头从而变白，上面都有推荐啦，美白一定要做好防晒！！！！！
2抑制黑色素生成
上面讲的VC也可以，间苯二酚衍生物，烟酰胺产品也不错，美白这个篇幅要写的话非常长，一个防晒+酸+VC也是完全够的了，一个月绝对可以白！
会刷酸的人都是护肤界的高手！
坚持防晒就是抗老，护肤中最重要的一步，紫外线会给皮肤带来肤色变黑老化粗糙毛孔变大色斑皮肤癌还会氧化皮肤表面的油脂形成微粉刺微粉刺有的还会发炎形成丘疹
日常出门用通勤防晒：
晒一下，我测评的防晒。
建议：A酸，果酸水杨酸，它改善毛孔的原理是把毛囊口里的堵塞物清理干净让它不持续的被撑大，而且有嫩肤效果让整体看起来改善很多，医美激光也可以改善。
夏天太阳那么大晒伤泛红过敏很常见
那就用迪马森斯芦荟胶敷一下吧！
写了很多护肤干货，有问题可以在线咨询我哦
请大家文明发言，爱护货源通好环境。
也许你对我写的其他回答有兴趣。
你经历过哪些关于化妆品或护肤品的谣言？
请问长痘痘的时候要少吃什么？
闭口怎么形成的？怎么去？
面膜真的有用吗，有科学依据吗？
你坚持最久的变美小习惯是什么？
你们的痘痘最后都是怎么完全好的？
痘痘君滚蛋吧：最实诚的去黑头
码了很久如果对你有帮助点收藏的同时请给我点个赞支持我创作更多好用的攻略谢谢你！
！！！万字干货贴亲自总结长达三天不看后悔！！！！
作为一个曾多次爆痘，与黑头有着多年斗争经验，皮肤不白，最终变的皮肤光滑细嫩肤白的妹纸来强答一波！！(片尾有小福利呦)
全文总共大致分三篇:祛痘篇，去黑头篇，美白篇
(自创，部分图片来自网络，侵图可删～)
本人混油皮，为什么知道？因为易长痘体质，毛孔粗大，有黑头，疑似有螨虫出没，T区会经常出油，冬天却会干燥脱皮。
但是大面积爆发痘痘那都是小年轻的时候了，初中时谁还没长过青春痘呢，虽说还是长一脸，就过医，忘了怎么好了，大概青春期过去了吧……
之后皮肤好了很多，也就一嘚瑟吃几天辣的(后来才知道不是辣的原因)，脸上就冒出一两个痘痘来威胁我，提醒我辣的吃多了，于是我又勤勤恳恳的多吃些清淡的，多喝花茶。
这几年一直与痘痘和平共处，直到遇到我男朋友……
第一次遇到我男朋友的时候我的皮肤还是不错的，除了几个不太起眼的痘印，但瑕不掩瑜。所以依然可以让男朋友沉迷我的美色(虽然刚开始是我主动点，那时候也就简单涂个很自然的隔离，涂个唇膏，被他问我有没有化妆，我素颜很明显好吧)，能让他对我一见钟情，最后跟我告白。
但是在我们认识不到一个月的时候不知道为什么我的脸上开始爆痘，短短几天内我的脸上就长很多痘。爆发的猝不及防！
热恋期呢，这不是砸场子嘛，搞事情啊！！男朋友虽说没太说什么，但是真的很影响形象。本来总会大大方方的跟他同学兄弟介绍看这是我女朋友，长痘痘之后就变成了:这个聚会本来想让你也去的，但是你懂得(暗示我有痘痘不好看，好在对我也还不错)……
好吧，我也嫌弃……
有男朋友应该让自己更好看啊，不能让痘痘阻挡我！于是我开始各种百度小红书微薄货源通等的各种攻略。(据说最全的了)最终终于成功恢复容貌！并且好久没有长痘啦
首先明确长痘主要原因
①毛孔堵塞
我们的毛孔就像排水管，一旦被堵住油脂就会越积越多，先形成闭口，闭口发炎就会变成痘痘。所以疏通毛孔hin重要！
清洁工作要彻底，但不是频繁洗脸、去黑头角质！建议使用起泡绵密、温和不紧绷的洁面产品。
②螨虫刺激
螨虫喜欢寄生在毛囊皮脂腺内，排泄物会堵住毛孔、刺激皮肤而长痘。而且螨虫在生活中很多！长相好那啥……
我那时候用热水太阳清洁法：想要让脸上螨虫减少，保持良好的卫生环境也必不可少。螨虫的耐受力不差，想要减少枕头、毛巾上的螨虫，需要用75°以上的热水烫，再把枕头毛巾放到太阳下暴晒两三个小时，晒后记得还要拍打抖动，这样可以将灰尘、皮屑等螨虫食物抖掉。平时毛巾用完了就放到阳台。
我刚开始三天两头用开水烫用上海硫磺皂洗枕头套还有毛巾。枕头套一周洗一次，毛巾三天洗一次(那时候为还是偶而用毛巾擦脸的人)，后来发现不想用了，因为硫磺皂味道太大了！一周过去上面还全是硫磺皂的味道！天呐受不了！让男朋友闻到了成何体统？！改为只用开水烫。也用上海硫磺皂洗过脸，刚开始兴致冲冲的用它在涂在脸上指望杀螨虫，但是效果不太好，用了几天感觉脸上更严重了。所以还是单纯热水烫吧。
③水油不平衡
保湿不到位，会导致皮肤分泌大量油脂，还是会长痘哒！所以补水真的重要！油痘肌尽量选择含油量少的保湿产品哦~
④糖、油类食物吃太多
吃辣不会长痘痘的！罪魁祸首是糖和油啊！除了戒奶茶、火锅，平时吃的米饭中也含有大量的糖，建议少吃或改吃粗粮~
⑤内分泌失调，雄性激素旺盛
很多同学一到考试周就会疯狂爆痘，因为熬夜和压力过大会导致内分泌失调！放轻松多笑笑，早起早睡
国际上早已达成共识的调节内分泌手段【口服异维a酸】，针对重度痤疮有奇效，不过一定在医生指导下使用！
明确原因之后，如何辅助养成不长痘体质呢？看下文，干货预警！我私藏多年的献给你们了！(刚开始有点正儿八经嘿嘿，坚持看下去)
饮食：戒糖少吃乳制品少吃高GI食物
糖：摄入过多的糖，会导致胰岛素敏感，雄激素含量增高，促进痘痘形成。
乳制品：包括牛奶等所有的乳制品，有研究证明牛奶会增加痤疮。
低GI食物：GI即“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。精致加工高糖高热量的食物如甜品等要少吃，而水果、粗粮等低GI（GI值低于55）健康绿色食物可多吃。
吃得健康不长痘同时顺便还能保持好身材
作息：早睡早起心情好
2.释放压力、舒缓心情：工作压力大神经紧张的时候也容易长痘，尽量保持心情舒畅，对改善皮肤出油也有效。吃香蕉和巧克力有助于改善心情，而且有助于考试发挥哦。当年我们班主任告诉我们的，我记了好多年，一到重要时候就买这两个，不知道是不是这两个的作用，我每次大考，重要时候只要好好准备就能考的很不错，越大考越考的好哈哈前几天百度了下确实如此。
护肤：首选药妆或是口碑祛痘产品。
1.补水保湿
痘痘肌也要补水保湿，但注意不能用太油腻的有矿物油产品容易闷痘，比如贵妇面霜腊梅，干皮亲妈，但油皮不一定适合。
我当初种草了国货之光片仔癀，适合痘痘肌，春夏秋都OK，就是冬季显的滋润度不太够。入手之前看到有反应用了之后痘痘更多的(据说在排毒)，不过我涂抹了还可以没有加重迹象。回购多次，还好几次为了省钱从咸鱼上买，哈哈哈，不过要注意咸鱼上假东西也很多，谨慎入手。唯一一次在旗舰店上原价买一套送给男朋友。
冬天可以入手伊丽莎白雅顿的面霜，滋润度爆表！想当初我在吉林上学后的寒假回家发现皮肤吃不消，干燥蜕皮还引发了痘痘各种情况，急的去实体店花了好几百买乳液面霜都没用，后来在网上种草了这个，两天皮肤已经基本没有蜕皮现象，万年推呀！而且客服态度也很好。不过天气转暖的时候就有点不合适了。这个时候可以涂抹片仔癀。(依然悄悄省钱哈哈走咸鱼的时候不是原购于旗舰店的不买)
2基础清洁(清洁一定要做好！)
建议使用非皂基配方的洁面产品，比如以氨基酸表活的洁面，芙丽芳润/eltmd顺行洁面。但是感觉芙丽芳丝有点贵，后来终于被我找到了平价替代品，遇见香芬这款和芙丽芳丝成分差不多，说是含有46%的氨基酸，适合油性，混油，敏感肌，而且感觉清洁力感觉更好，本来皮肤油油的，用完感觉特别清爽，皮肤蛮光滑舒服的，对了，泡沫还很细腻，我查了下里面含有迷迭香香茅还可以除螨祛痘。但是注意千万不要多在眼周停留！最好先按摩脸几分钟之后最后几秒再稍微洗下眼周！说个小插曲，我之前在健身房洗完澡后好像是洗面奶忘拿了还是被洗澡的阿姨看上了，刚用三天的洗面奶就丢了！我想应该是忘了吧，结果又买了一瓶，又在那里丢了！！QAQ
上面那个图是我第一次买的时候拍的照片，刚打开的时候有点惊艳的感觉，没想到几十块钱的洗面奶的包装盒还有点高级感。不知道阿姨是不是因为这个看上了。。
所以大家到公共场合走之前要检查清楚！我在澡堂也丢过基本丢了等意识到已经找不回来了……
之后跟我男朋友说了之后让他给我买了一瓶，并且注意了点，终于没丢，现在还用着。
3注意防晒
痘痘肌最需要防晒，这里不建议涂防晒霜，最好是物理防晒:帽子/打伞/少晒太阳。
4对症祛痘
红色范围内比较大的痘痘，可以用阿达帕林，刚开始是会痛的。痘痘可以用阿达帕林和克林霉素。注意一定是短期用并点涂，可以涂5分钟后洗掉，涂完用基础保湿产品。
局部小痘痘和粉刺，非敏感肌可使用含果酸/水杨酸成分的护肤品。
⑤关于挤痘痘
⑥修复皮肤屏障
修复方面强推一波值得无限回购的婴儿修复水！
说说这个婴儿水。为什么叫婴儿水呢，据说这款水本来就是在医院给刚出生的宝宝用的，后来经过改良就变成护肤品啦，所以成分很安全，我每次用都很放心。
起初这个婴儿水是我闺蜜给我安利的，我一开始根本没有放在心上(因为当时我还没爆痘！)，后来我才后悔为什么没有早点用……我闺蜜敏感肌加痘痘肌(跟我其实有点像，只不过我没那么敏感)，那时候她痘痘出的很厉害，一开始试遍了各种祛痘产品啊，几乎心灰意冷的时候都想放弃了结果遇到这个水，她用了好几瓶皮肤渐渐好起来，一开始她跟我说有用我还不信，我说你的脸什么没试过还指望可以变好啊（太伤人了我这话）结果还真他妈变好了!!所以当我发现我爆痘之后很快变成了'真香'现场，马上问她哪里买的果断入手入手！！用了几瓶之后痘痘也几乎消失不见了！果断给男朋友又买了一瓶(他单用片仔癀效果还没那么明显哈哈)
后来知道这个婴儿水不止那一个功效，发现这一点后我更加爱不释手啊!!说说我怎么用这个水吧。因为这个水促进吸收，so我一般当肌底液用，晚上睡觉前洗完脸抹一层，不用抹很多，然后再上护肤品就好啦~坚持用你会发现皮肤真的水水弹弹。敷面膜前我也会先涂一层(不过痘痘前期还是不建议敷面膜的，我是皮肤好的差不多才敷的面膜)。这个使用感吧，是很自然的味道，香味淡淡的，真的吸收的无敌快，我都还没开始推开基本上就吸收了，所以一定要手速快呀！！噢！还可以用来做水膜，但我没怎么试过
最后说她的美白效果是真的厉害，1:10兑水湿敷就能白！！(这个水配农夫山泉会更好一些哈哈，我之前买东西给我送的补水仪上面这么说的，那个上面推荐补水仪里面用农夫山泉)，emmm不过这个是要看个人吸收的，我也不确定别人用是不是一样的效果，但我和我闺蜜用效果就是无敌棒。前几天刷小红书，看到有人说用这个有皮肤变差的现象，你们很有可能买到假的了！(最好不要直接在国内淘宝买，我闺蜜在淘宝上买到过假货)
它配合VE有增长睫毛的功能(单独用ve容易长脂肪粒！)，注意不要不稀释直接涂抹，那样很浪费(一瓶也就10ml)，而且浓度太大！我刚开始直接涂抹浪费不说还掉了睫毛！后来问了店主后改成湿敷才没有这种情况了，据说还能治疗脱发什么的，幸亏我不脱发，所以没解锁这个哈哈。它的一堆功能我就懒的懒的说了
anyway这个牌子是英国的，不太出名，不过不要紧啊，好用就行了，也不贵。补充一下这个水的主要成分：白黎户醇，橄榄精，富勒烯。我已经用了超多瓶，会继续用。瓶子像个小奶瓶一样很可爱哈哈哈。
最后借某知友说的来个铿锵的小总结:
1、一只好的防晒或者良好的硬防晒，可以帮你省下美白精华、抗皱精华与抗炎精华；
2、长痘痘严重的同学请把你的皮肤交给专业皮肤科医师，而不是XX氏大妈、专柜bar姐以及某某网红吐血推荐；
3、继续给长痘痘的同学:不要用头发、衣物遮挡你的痘痘，也请定期更换、消毒你的床上用品（特别是枕套)
4、仍然是给长痘痘的同学:为了您的身心健康，请，戒，糖！（顺便奶制品也停停）
5、青春年少的同学，请不要年纪轻轻的就迷恋与使用奢华精华与天价贵妇霜，你的皮肤它很饱，吃不了，不要一口一个老娘喜欢，老娘消费得起，等你真的到了老娘那天再说。
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痘痘修复的差不多了，开始着手继续解决曾长久困扰我的黑头
我以前真的是属于黑头特别多的那种远远看着都是小芝麻一样的从初中开始就在找去黑头的办法不知道试过多少办法花了多少钱。
用过很多办法鼻贴还有小红书上推的甲硝唑还有Ve凡士林之前网传的什么鸡蛋清去黑头、撕拉帖这些，我都有试过，然并卵~黑头还是会很快长回来，而且是疯长，有些让毛孔变更大，特别是撕拉的。
那时候太绝望了我甚至一咬牙花五百多块钱钱去美容院做了去黑头的超微小气泡。(后面会说我之后新发现超好用的东西)
那时候经过多方探查和咨询朋友，确定了一家听说口碑很不错去过的朋友都觉得很好的美容院，去的时候是工作日，人不是很多。言归正传，还是来说说我第一次去做小气泡项目的体验和感受吧。
我刚进店前台小姐姐就很热情的向我打招呼询问我有没有预约之类的，确认单子后带我去做面部检测中间还给我送水，非常nice，接下来就是制定美肤方案啦
清洁:由于我当天也没有化妆，护理师就直接帮我洁面了，否则是需要先卸妆的洁面用的是温水，护理师的手法也很轻柔，这部分和在家里用洗面奶洗脸是一个原理
热喷:正式护理之前要先把毛孔打开，热喷的作用就在于此这个过程大概就三四分钟，但是热气直接喷在我脸上还是有点喘不过气，不过最后喷完真的有毛孔被打开的感觉
小气泡:这部分由于我的眼睛是一直闭着的，所以只感觉到有一个吸管一样的东西在我脸上不停的吸涂护理师跟我介绍这是利用真空负压将营养液直接作用于毛孔细胞，可以深层吸附顽固黑头和白头吸完之后还让我看了吸头的一端，真的是好多脏东西
导入营养:把毛孔清理干净之后，护理师换了一个冰冰凉凉的工具在我脸上按摩很舒服，这是为了把玻尿酸导入到毛囊里面，补充营养收尾:在我还没享受够的情况下，小气泡就这么做完了简直是意犹未尽，然后敷了一个补水面膜，敷完之后护理师还帮我涂了专门调配的一个水乳体验结束再看我的脸，黑头没有了！
那时候好像第一次看到自己的鼻头，那么干净，感觉皮肤特别清爽通透，感觉超级棒！回家照镜子照了快一个小时(夸张了哈)，还赶紧跟男朋友打了视频通话，让他看看，哈哈哈哈哈
说说后续第一个星期，鼻子上的黑头还是OK的，第二个星期开始鼻头稍微有点黑头的初步症状，第三个星期第四个星期，黑头确实有点明显了，但是当然比没弄之前要好些的。两个月之后已经差不多恢复了……
机智的我怎能因此放弃，我继续寻找更好的解决黑头的方法
但是在去黑头路上还是走过不少弯路:
1.直接上手挤，或用粉刺针
我承认挤黑头的时候很爽，看到黑头被挤出来也很爽，但是！毛孔会被撑大，黑头是没法完全消失的。手上有细菌，还会引起感染！
2.频繁洗脸去油脂
去黑头常见错误就是会忘记控油和保湿并行。做好水油平衡，减少黑头滋生。不要过多清洁，会加重出油。
3.用错产品
护肤上减少赤鸡成分，比如柠檬、桉树、薄荷等，不要用强酸强碱的导出液、撕拉撑大毛孔的鼻贴等。
4.清洁黑头后不收敛
后来有好几次，黑头真的头疼！我就去问了在皮肤科工作的堂嫂，她说黑头是不能根除的，你只能做好清洁和调理。
后来我才知道，原来黑头真的可以直接揉出来的！！但前提是，要选择一款含安全有效成分的精油。
去黑头精油是一款美鼻精油味道很好闻植物类的使用很方便我一般都是晚上才用。(ps尤其是肌肤不耐受的，不适合涂药膏的可以尝试用这类溶脂类精油，eg.荷荷巴油，按揉鼻头清黑头。)
第一步:先用热毛巾热敷打开毛孔可以促进精油吸收更好的消灭黑头
第二步:涂上一层前面说的婴儿修复水(一款肌底液精华)我一般用来湿敷去痘痘闭口，用在精油前可以促进精油三倍吸收黑头更容易揉出来
第三步:等婴儿修复水吸收了以后在手上滴一两滴的去黑头精油在鼻子上逆时针揉搓慢慢的就会有黑头被一整颗揉出来场面很刺激吃东西的时候别用！会恶心到
第四步:把黑头洗掉用清水就可以了然后再涂上一层婴儿修复水可以收缩毛孔
精油可以一天多次使用用了一个星期就会发现毛孔会比之前细腻光滑了很多而且黑头不会疯长而是会越来越少
我自创了一个办法用精油之前可以用婴儿修复水兑上农夫山泉按照一比十的比例湿敷在鼻子上可以促进精油吸收特别明显的效果湿敷的效果比直接涂抹的要好可以明显的感觉到黑头浮起来再用精油揉搓一整颗黑头都会被揉搓出来(正在吃饭的请快速划过)
这个方法还可以用在用完精油之后起到收缩毛孔一个收敛水的作用精油＋小伴侣是绝配特别是油性皮肤或者混油性皮肤！一定要用农夫山泉兑小伴侣湿敷！效果特别特别好针对痘痘肌和闭口粉刺也很有效
精油的效果去黑头是我用过的最好的而且还可以美鼻收缩鼻翼我已经用了第三瓶了婴儿水也是可以无限回购的一个单品价格都是几十左右
放上一张对比照片
这里再温馨提示大家特别是黑头痘痘体质的，再补充一些我的经验
1、很多容易长黑头，或者痘痘粉刺的皮肤都是偏油性的肌肤。一定要多补水，水乳不要太油腻。
2、千万不要熬夜！这个不好的习惯一定要改！晚上油脂分泌速度是白天的两倍，熬夜不睡觉会打乱内分泌，身体会变差，皮肤问题也会在脸上浮现。
3、不要经常用手碰脸，拒绝手贱！手上的细菌会随着手接触到脸。脸上的皮肤是很脆弱的，很容易滋生细菌，堵塞毛孔。
4、要做好防晒，避免阳光照射！
皮肤在太阳下暴晒的话，表皮细胞代谢会不正常，毛孔开始变大，会产生黑头
希望大家早日告别草莓鼻，拥有白白净净的鼻子呀
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痘痘去的差不多了，着手让自己白起来，为了男朋友也要让自己更优秀啊！
po主天生暗黄皮一枚，这肤色比黑皮还难伺候！看起来没气色，不健康，有时候3层粉底都遮不住！后我用尽各种方法变白了一点，但稍微一熬夜立刻变土黄色！
后来去看了中医，由内到外一并调理，气色确实变好了，白里透着红润，从肌底里透着亮～
写在前面的话:
①美白基于健康，切勿为了美白损害身体
②脸上痘痘严重时，脸上尽量不要用美白产品。
③美白是长期过程，要遵循客观规律，角质层代谢周期是按月28天计算，切勿心急求快。
本篇分为①防晒+②内调(包括穴位按摩)+③外用美白产品来详解
1、防晒
不谈防晒的美白都是耍流氓！
防晒是护肤中最重要的环节，紫外线不仅加速皮肤黑色素的形成，还会攻击真皮的胶原纤维，减少皮肤的弹性
硬防晒＞软防晒，防晒霜再贵，补涂再勤，都不如捂着别晒到
物理防晒
普通的遮阳伞+帽檐宽的帽子+透气遮面大的口罩+透气轻薄的防晒衣
化学防晒
防晒霜的选择，要有效，成分安全和稳定不刺激，大宝其实也不错，就是防晒度数低点。夏天不宜，春秋冬都Ok
2、内调
关于吃的:关于吃的千万别吃美白丸我只吃了一个月姨妈就出走了健康可贵大家一定要谨慎！
每天我都会吃一个西红柿或者是猕猴桃，这是雷打不动的死规矩，这两个水果VC高而且买着也方便，美白效果不会很大但确实能提气色！
再有就是我都会喝银耳汤，银耳里面熬出来的胶质特别多，一般吃之前我都会单独盛一碗银耳水出来泡面膜，绝对比任何精华都好用！
关于喝的:
一、2杯仙女茶
一杯去黄
洛神花+桂圆+红枣
这个茶可以抗氧化和补气血，整天面对手机电脑，脸色发黄的仙女可以经常喝
一杯亮肤
黑枸杞+玫瑰花+柠檬
黑枸杞富含花青素，可以养白皮肤，玫瑰和柠檬是美白界的老手，3大金刚联合，不光变白还透着亮，简直自带高光！
总结全面来说就是:
多吃富含VC的果蔬
多吃补气血性温的食物
多喝温水和柠檬水
不吃精加工的食物，抗糖，加速新陈代谢
白天少吃感光食物
感光食物含呋喃香豆素，在UVA作用下会破坏掉皮肤细胞里的DNA和细胞膜，容易引发晒伤红肿
可以美白的穴位
1、神门穴
位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处
方法：用大拇指掐按穴位36下
随时可按，安神的同时还能使面色红润
2、合谷穴
位于手背，在大拇指和食指中间（这个穴位能调节身体内分泌，改善肤色蜡黄）
方法：用大拇指掐揉3-5分钟，重复30次，力度由轻到重
3、少府穴
位于仰掌两条比较大的掌纹交点下方区域的重合处（这个穴位可以改善面色暗沉和法令纹）
方法：用拇指按压穴位6秒，重复30次
4、劳宫穴
位于手掌两条比较大的掌纹交点下方区域的重合处（促进脸部血液循环，让皮肤恢复自然光泽）
方法：用拇指稍微用力按压3s，10次一组，早中晚各一组
按摩不是短期就能看到效果的，一定要坚持，我每天都定好闹钟，坚持半个月气色就会脸色红润
按摩只是辅助作用，我搭配一些外用产品来美白。
3、外用美白产品
为啥咱们会变黑？
当皮肤受到日晒刺激时会产生叫「酪氨酸」的物质，并制造出黑色素，用于抵抗日晒
已经变黑的黑色素，我们是无法进行细胞漂白的，大多美白产品多是阻碍黑色素形成和加速细胞新陈代谢，把变黑了的细胞替换掉
学会看美白成分，才能更好挑选产品
1.烟酰胺
能阻止黑色素从黑素细胞到角质细胞的传递
3-6%足够日常美白，过高浓度对皮肤有刺激
2.维生素C
天然存在的强大抗氧化剂
3.传明酸
蛋白酶抑制剂，能抑制黑色素不再变浓扩大，有效防止改善皮肤暗沉
4.熊果苷
能抑制络氨酸酶活性，有轻微感光性，白天用要防晒
5.还有果酸，白藜芦醇、儿茶素等
根据成分挑选精华+身体乳搭配使用，才能从脸到全身都美白
推荐几款用起来不错的身体乳，身体乳洗完澡一定要用！这样皮肤才能滑滑哒
除此之外在这里我要给你们安利一款按摩霜，开学的时候看舍友在用，结果一个学期不到人家就悄咪咪变瘦变白了我的天！而且居然还可以瘦小腿！！她的腿之前是公认的小粗腿！看到效果全宿舍都吵吵着要同款！我当然也安利给了闺蜜。
那个我本来是日常运动拉伸后配合按摩的，用来瘦腿瘦肚子，不辣很温和，每天按摩一周下来能瘦两三厘米，当然这个看个人体质，我闺蜜瘦的就比我快(运动后一定要拉伸和按摩！)因为我之前一直是全身皮肤肚子最黑，被闺蜜调侃''腹黑''尤其没想到它还有美白功能，我的'腹黑'的肚子用了两三周之后看起来真的白了些。和周围皮肤基本一致了，不再腹黑了！据说我闺蜜说它还有去鸡皮的功能。
秀一下近一个月的成果，运动加按摩，变化简直不要太大！现在穿什么衣服都能驾驭，那种感觉真是棒极！
前方高能先辣眼
你确定要看？
天呐，以前的真的有一丢丢……不好看了……形状还那个……
好吧
放上现照
知道两张为啥放那么近不，担心你一下子过去了
在这里要强调下不要太依赖按摩霜，它只是起到一个辅助加速燃烧脂肪的功能(对啦，这个按摩是有讲究的，它需要一些按摩手法，想变美变瘦的可以私信我)还是要多运动，这样皮肤才会更好更紧致，你看那些明星不显老的，比同龄都看起来更年轻的，是不是都很喜欢运动还有健身？
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放几张我和男朋友的对话图
码字不易(总共断断续续弄了好几天)，点个赞再走吧～祝点赞的你们都有甜甜的爱情呦～
有没有喜欢表情包的，嘿嘿发给你们几个
补发几个表情包嘻嘻
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没想到这么火，天呐，超开心哒，谢谢你们的宠爱呀给你们更新一些图片哈哈哈
再来更几张表情包，拿去不谢
比如，使用温和的清洁产品，让皮肤自我保湿能力，不要受到太多破坏，然后忍耐一下厚重的肤感，帮助皮肤增强保湿，进而让皮肤自我调节，逐渐减少自身的油脂分泌，就可以改善出油多这个问题。
医美对于所谓的油性皮肤，也很不友好，破烂小气泡玩儿命的洗，甚至之前医疗界还曾经出过更凶残的激光设备，利用特定的波长加热破坏皮脂腺，从而让皮肤永久地失去出油的功能，就再也不会有粉刺和痘痘。效果听过起来特别美好对不对？可是这种，通过破坏人体正常生理功能，来处理油太多、排不出来的问题，非常荒谬。
那到底该怎么做？
下面我按照每天护肤的标准流程，详细说明：
1.早上起床，先感受一下皮肤的状态，如果油很多，要意识到，昨晚睡前的保湿还不够，这一步看起来没有做任何具体的动作，但却是改变一切的基础，你可以叫做「觉知」，也可以叫做「了解你自己」。
2.开始洗脸前，请先了解一些小知识点。比如，水温如果很低，那么皮脂的流动性就会下降，让你觉得没洗干净，这时候往往会使用更多或者更强力的清洁产品，从而对皮肤造成伤害。
又比如，早上起床的皮肤，实际上可以不必借助洁面活性剂，单用水就能完成清洁动作。还有，接触到皮肤感觉不冷不热的水温，其实刚好就是最适合用来清洁的水温。
3.一般来说，早上起床的清洁，无需借助洗面奶，温水即可。
4.洗完以后，要马上擦干，不要让水分留在脸上自然挥发，这样不会有任何「补水」的效果，反而会让皮肤更加干燥。
5.擦干的时候，注意发际线与鼻翼沟，这两个位置最容易残留水分。