你的生活的方方面面都密不可分。你的健康会影响你的工作。你的工作会影响你的关系。你的关系会影响你的幸福。你的幸福会影响你的表现。这是一个互相联系的系统。如果系统的一部分不正常了，其他部分不可避免也会受到影响。ROI最高的投资是对你自己的投资，而想要拿到那样的ROI的办法是进行以下这5项投资。
今年年初的时候，我不幸染上了流感。如果你是经历过这种病的倒霉蛋之一的话，你知道的，这会是你最糟糕的一年之一。1月份我几乎整整一个月都不能动，整天都是呆在床上。我的生产力直线下降。我必须取消TheUnmistakableCreative的采访，也写不了多少东西。这让我意识到我们是如何地把健康视为理所当然。你的健康是你生活其他一切的引擎。如果你的健康出问题了，其他一切都没法正常运转。投资你的健康会给你生活的其他方方面面产生ROI。这是我之所以把它排在第一位的原因。
那么应该如何对你的健康进行投资呢？其实这并没有听起来那么复杂。这可以归结为3根基本支柱：睡眠、饮食以及锻炼。
2015年初，我正处在人生的低谷，睡眠对我的影响开始变得很明显。睡眠剥夺是抑郁最大的恶化因素之一。我还陷入了一种恶性循环之中。我抑郁因为我无法入睡，我无法入睡因为我很抑郁。为此我不仅改变了自己的睡眠方式而且把它作为我的优先事项。感谢AriannaHuffington的《睡眠革命（TheSleepRevolution）》，我做出了一些改变，从而让我的睡眠有了很大的改善。
就像我的朋友Mike所说那样，“睡眠是神奇的万能药。”如果你能改善自己睡眠的质量，你就会改善自己生活其他的方方面面。
如果说你的身体是一台引擎的话，那你的饮食就是让这台引擎跑起来的燃料。在节目《如何保持动力》中，ZigZiglar提出了一个发人深省的问题。
“如果你有一匹价值百万美元的赛马，你会不会让它熬夜、抽烟喝酒喝咖啡吃垃圾食品？”第二个问题：“你会这样对待10美元的狗或者5美元的猫吗？如果是一个价值10亿美元的身体呢？”
我愿意告诉你我是个非常注重养生的人。但我有时候也会疏忽。你想象不到我有多爱甜点，并且还“试验”过少数可能对我来说并不是这个世界上最好的东西。
但随着我的年龄变大，我开始越来越重视我的身体感觉。我很少会喝到第二天宿醉的感觉。我早餐不吃甜点。我并不认为随着自己年龄增长而取得了一些最重大的职业成就是一种巧合。就像我在即将出版的书里面所说那样，如果泥头自己身体里面放垃圾，很可能你制造出来的创意成果也是垃圾。
那么对自己的饮食进行投资究竟是什么样的呢？这里有几件很简单的事是你可以去做的。
考虑使用一项膳食计划服务：尽管膳食计划服务有时候似乎比较贵，但你从吃得好中恢复的精力相当于你的代价其ROI赢足够高了。而如果你把那些能量用到建设你的公司，写作或者致力于一个有意义的目标上的话，这就从一项开支变成了一笔投资。
一位好的医生：一个月前我无意中发现了Forward这个医生的未来办公室。这有点像诊所的应用商店。不过这些家伙的做法跟传统的诊所不一样，他们对健康采取的是数据驱动的方案。
营造一个健康的食品环境：我之前曾经谈过构成你生活的9个环境。健康饮食的其中一种最简单的办法是有一个你希望成为的那种人的环境。我的弱点之一是TraderJoes的巧克力熔岩蛋糕以及一切含有巧克力的东西。就像我的一位大学好友曾经说过那样，“你不应该信任那些不喜欢巧克力的人。那种人非常奇怪。”我注意到一种模式，那就是如果我不不在杂货店买巧克力的话，我就不会对吃这玩意儿感到担心。但如果我去买了的话，就会每天晚上都要吃。简而言之，如果你想避免一个东西，那就让它消失在你的环境里。
我不是食品和饮食方面的专家，但我建议你看看DaryaRose、JoeCross以及AubreyMarcus等人的工作。说到饮食，并不存在一刀切的解决方案。
我爸已经快70岁了，但是如果你看见他人的话一定看不出这一点。我上大学的时候，酒吧的一位保镖曾经向他索要身份证，我们还偶尔会被认成是两兄弟。我认为他的这张活力要归功于两个东西。第一是他有着禅宗佛教徒的耐心和心态。我不知道他是怎么做到的，但是他总是给我惊喜。其二是他积极锻炼。他总是把车停在离UC-Riverside校区他办公室尽量远的地方然后走路过去。他每天晚上走会去散步。因为他还是Costco非官方的品牌大使，他甚至晚上还散步到那里去。
那么应该如何投资于锻炼呢？
聘请一位训练员/加入一家健身房：投资于自己身体健康的最常见办法之一是聘请一位训练员。世界级的运动员不会什么事情都自己做来实现这一点。他们会跟教练和训练员一起合作。
我的好朋友JosephLogan快50岁了可是一点都看不出来。他跟训练员一起合作。
当我的商业伙伴Brian想要增重时，他也请了训练员。
我在Facebook上问私人教练有关其客户受到的与健康无关的好处时，他们列出了下面这些：
跟口头辱骂自己的丈夫离婚的信心和勇气。
摆脱对抑郁症药物的依赖（当然要在医生的允许下）。我的训练风格专注于创建自信心以及赋能。这可不仅仅是举举重或者减肥那么简单。
心理健康——一旦大家意识到自己身体可以变强壮，就会开始去追求其他的人生目标！
培养一种关键的习惯看产生涟漪效应。当你对自己的身体健进行投资时，你会看起来更好、感觉也会更好、并且几乎的生活的所有其他方面都表现得更好。身体的改变能够帮助最终成为最好的自己。
说实话我20多岁的时候讨厌锻炼。我受不了要去健身。我把这看成是一种必要之恶。但当我开始玩冲浪和单板滑雪时情况完全改变了。锻炼只是这些活动的额外好处之一，因为我非常享受这些运动。如果你能设法找到一种运动爱好并且迷上了它，锻炼就会从一种你害怕的东西变成期盼的东西。
就像我过去说过那样，当你精神上被困住时，请把注意力转到身体上面。
你的心理状态是你最宝贵的资产之一，如果你想优化自己的心态，你就必须投资于自己的心理健康。不管你想实现什么，无论是想完成学业，还是跟异性创建关系，或者创业，其支柱都是你管理好自己心里状态的能力。没有这一技能的话，你永远都会处在劣势。
大家往往认为当你越来越成功的时候，对这个的需求就会越来越没有必要。但是SamAltman谈初创企业的建设过程时说过，其实当你越是成功时，自己的心理状态反而会变得越糟糕。高的越高，低的越低。你没有问题只是一种虚妄的现实。如果不正视这个问题，你就会停止学习和成长。问题只是教育的一种形式罢了。
冥想：冥想是心理健康方面成本最低、回报最高的投资之一。每天最少只需要2分钟，你就可以减少焦虑、增加快乐并且改善你的注意力。如果这不能说服你相信它的好处，那我告诉你一位UnmistakableCreative的嘉宾曾经说过，许多亿万富网都把自己对市场波动心如止水的能力归功于冥想的习惯。
吃药：在人生教练和互联网名人的影响下，我们已经进入到自助的世界，因此心理健康的药物治疗口碑很差。而且开药的人往往对治疗抑郁症并没有直接经验。不过我个人发现这个对我生活产生了极大影响。尽管如此，我会把它列为最后一招，在其他手段都失灵的情况下才考虑使用。
iPhone就是一所移动中的大学。这手机不便宜，但是要比MBA便宜很多。而且到年底不会有考试，而且课程自选。
作为一个社会，我们往往会将学习和教育混为一谈。教育是一场有限的游戏。你完成一门学习课程，拿到毕业证书，然后接着攻读下一门。而学习呢，则是一场没有终结的游戏。你完成了正规教育之后很久还要继续。
我从书上学到的东西比我读大学学到的东西要多。
我从开公司中学到的东西要比我读MBA学到的东西要多。
书是很好的东西，因为它成本低，并且产生极高的ROI。你可以在Amazon上面用很低的价格买到，或者在当地的图书馆就能免费借到。那么怎么才能多读书呢？
几年前我的一位导师推荐我读《权力的48条法则》。如果你读过RobertGreene的书的话，就会知道那都是些经过很好调研而且极其详细的大部头。那种书不是你可以坐下来一个下午就能啃完的。如果我想看完这本书的话，就必须形成一套体系。
如果我每天读2条法则，我就可以在24天内读完这本书。在读完这本书之后，我将类似的做法应用到其他的阅读上面，这让我一年可以读100本书。就像任何目标一样，读书最容易的办法是把书分成最小可管理的部分。哪怕你一天只读一页，只要你不断读下去，你也能养成阅读的习惯。这就是我的推荐做法。
最后，你会发现自己会爱不释手。
至于在线课程，里面放进去什么东西你就能得到什么东西。如果你完成了所有的模块，做完所有的作业，并且利用好跟教师的接触的话，你就能从课程中获得实质性的ROI。你在RamitSethi的销售页上面看到的客户评价不是来自于那些购买了课程但是什么都没做的人。那是来自于按照课程去做的人的。如果你购买了课程但是又没做什么作业或者仔细看材料的话，这跟把钱冲进马桶没什么区别。
这个年头但凡是你想学的东西都会有博客。不管你是像学语言，做生意，还是仅仅想得到激励，可能都会有博客可以帮忙。
——ShaneSnow
当我回顾自己职业生涯早年很多被炒掉的工作时，有一件事情是我希望自己能够完成的。那就是对我的职业发展的投资。如果你对有一个好的职业生涯是认真的话，你就得投资于你的职业发展之中。
著名外科医生兼作者AtulGawande在最近的TED演讲中曾经讨论过请教练的事情。在行医多年之后，有一件事情在他看来已经很明显了。那就是到了一定时候大家对所做的事情的掌握程度会到天花板，没法做得更好了。于是他就请了一位过去的医学院教授当他的教练，在手术的时候指导他。尽管他已经行医多年，但他的教授仍然发现了他的改进空间。
如果你看过电视节目《Billions》，你就会知道BobbyAxelrod的避险基金里面有一位绩效心理学家。乍看之下一支避险基金里面有个心理学家似乎听荒谬的。但鉴于他们管理的资金数额如此庞大，表现有百分之一的差别也会对结果产生重大影响。
个人而言，我认为每一家组织都应该有一位最佳表现教练/心理学家。因为某人是一个好经理并不意味就是一个好教练。所以像MichaelGervais和ToddHerman这样的人才如此受欢迎。
如果你希望非常擅长某件事情，并且又希望加快你的进步速度的话，请个教练吧。我之前已经写过教练和导师的ROI是一辈子的。
当我的商业伙伴Brain聘请了JeremyMiner作为他的销售教练之后，他的投资回报提高了25倍，并且还掌握了余生皆可受用的技能。
RyanHoliday在写书的时候，他会从出版商以外的地方聘请一位编辑。不过那位编辑做的事情不仅仅是编辑。其实他还是一名教练。
在最近的一个播客中，SethGodin提到了他和ChipConley在商学院的时候加入的一个策划团队。他们每周会在斯坦福校园的一所房子了见一次面。我认为Seth和Chip的职业生涯都极其成功是个巧合。
还有一个办法是组建所谓的个人董事会。这是我从TimFerriss的博客嘉宾那里学到的。其实做法相当简单。
出席会议其实远不仅仅只是活动本身。会议的价值最终是通过会议创建起来的关系。作为出席会议的副产品，我已经设法为UnmistakableCreative争取到了新的赞助商，并且见到了出色的播客嘉宾等。在出席了一些类似Archangel这样的高规格会议之后，我可以告诉你的是这帮人的水准总是跟活动的费用相持平的。其中一些最成功的创业者总是在相同的活动上出现绝非巧合。
不管这是工作或者生活的地方，你穿的衣服，或者你开的车，在所有你可以做出的投资当中，你对环境进行的投资会有最高的ROI。
你不可能能升级一个环境而又不会让它改变其他的。如果你改变了一个环境，它就会对所有其他环境产生涟漪效应
——JimBunch
前面提到的四项投资说打的说到底都是对你的环境的投资。而你的物理环境是最容易出成果的一个，所以我们来谈谈如何去改变环境吧。
工作场所/生活场所：你工作生活的地方对从你的感受到你的日常行为的一切都有着巨大影响。如果你的环境混乱吵杂，你就更容易会受到干扰。如果环境不能激励你，它就会榨干你。
你的车：你不需要开一辆好看或者土豪的车。但如果你让车况保持良好的话，你就会注意到自己的感觉如何大不一样。记住，每一个环境都是相连的。
你的衣服/外貌：改变穿衣方式是改变自己感受方式的最快方式之一。不妨想想你洗完澡、剃完胡子、理完发或者穿上最好的衣服时是什么感觉。说到衣服，我的哲学是重质不重量。东西要买好的，虽然贵点但可以买少点，因为它更好看而且更耐久。
有时候投资会伪装成开支的样子。比方说，我花了不小的一笔钱去买了噪声消除耳机。我知道在写作的时候听音乐会让我的专注度大不一样。因为我从写书中拿到了报酬，所以其实噪声消除耳机是我的一笔职业投资。
去年，当我拜访在哥伦比亚的朋友MikeHarrington时，我正在为新书的开场白发愁。我们最后去看了关于DaftPunk的纪录片，结果这给了我些新书开场故事的灵感。这么看来我花钱去看朋友也不失为一笔不错的投资回报。
因为我们的生活是一系列相互交织的系统，在一个生活领域似乎属于开支的东西在另一个领域就会变成一笔投资。
当你投资于这5个领域时，你的感觉会变得更好，你看起来也会变得更好，并且会有更好的关系，还能取得更多的成就，无论是在职业上还是在个人方面。