1，红景天胶囊。最好是提前十天左右就开始吃红景天胶囊，或者是买那种口服液。在去西藏之前最好是别感冒了，带着重感冒去西藏旅游，是很容易变成高原肺水肿的。
不过要是轻微感冒就没事，只不过要一直吃感冒药，到西藏也不能停，很多朋友去西藏旅游的时候，就因为早晚温差太大，被打个措手不及，所以感冒流鼻涕，一直吃感冒药，不过游玩起来也没有太大的事。
另外，如果是自己本身的身体情况就不是很好的朋友，建议先去医院做个体检，要不然等到坐火车的时候，也会人来劝退的。身体抱恙的朋友要注意带好自己的常用药。在去之前的前半个月最好不要去做剧烈运动，例如跑步，这样对去西藏没什么意义，而且容易增大肺活量，极易缺氧。
2，葡萄糖和止疼药。高原反应带来的头疼，几乎让很多朋友在刚到拉萨的前几天，难以入眠，葡萄糖带可以口服的，一盒五支那种，出现高原反应的症状时服用也有一定的疗效。一般来说，高原反应常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦等。对于高原适应力强的人，在抵达高原之后，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
第一天:溪瑶拿着接站牌和驾驶经验丰富的藏族老司机来机场或者火车站接你，然后直接直接送到拉萨市中心的4星级供氧酒店入住休息，晚上有闲心的话可以推开窗户，坐在窗边喝甜茶看布宫夜景哦，
第二天：这天主要是拉萨市内一日游，以游玩拉萨著名景点为主，爬一爬布达拉宫的台阶，看一看大昭寺的释迦牟尼12岁等身金像，再在八角拍一套藏装写真，完美。
第三天：接下来三天都是沉醉在西藏江南林芝的风情里，卡定沟的瀑布流经自然造就的神佛之像，鲁朗林海间的骑马射箭之旅当然还有不能忘记的鲁朗石锅鸡，香浓嫩滑，满分！
第五天：在小瑞士巴松措的碧湖帆船环空心岛游一圈，最后在岛上的寺庙错综巴工寺祈福。在尼洋河风光带悠然散步，去藏家感受藏族民俗风情的妙趣。
第六天：现在要考考你了，西藏三大圣湖之一的海拔最低最适合第一次去西藏旅游的湖是哪一个呢？没错，就是位于山南的圣湖羊卓雍错啦，羊湖可是山南的宝贝，羊湖的美在于不变的蓝色中的万千变换，顺着山间公路盘旋而下，不同角度的羊湖显现出不同的颜色，这样神奇的美景如天赐一般。
3，雨伞，墨镜，帽子，口罩。这四样物品，几乎是在西藏室外旅游的续命宝贝，墨镜，是为了防止你的眼睛被晒出红血丝，帽子和口罩就是为了遮挡紫外线。而雨伞的话，因为七八月份的西藏是雨季，是不是一场雨让你来不及躲藏。
4，防晒霜，护肤品，润唇膏，眼药水。防晒霜的倍数越高越好，出门把裸露的皮肤都抹上，溪瑶一般还会准备防晒喷雾，脸以外的地方，用喷雾会好很多，坐飞机的话喷雾不能带上去，可以提前在网上购买，发去西藏。护肤品就看个人爱用，可以带一些晒后修复面膜，非常好用。另外润唇膏和眼药水几乎是溪瑶每天都要用的，润唇膏买凡士林的，滋润度高。
5，零食和水果。说时候，对于刚到拉萨，就食欲不振的人来说，一眼望去，餐馆不是川菜就是气味冲的藏餐，实在让很多朋友饥肠辘辘但提不起任何食欲。水果和零食才是补给的王道，像黄瓜和苹果这种，水分多还营养高，也可以带一些巧克力和肉铺，饼干等。
6，衣服。夏天来西藏，温度这方面主要就是早晚的温差，实在太大了，海拔越高的地方，平均气温越低。外套带休闲装、户外装、运动服等都可以，如果要去珠峰大本营这些高海拔景点过夜，建议外套选双层或厚层的；保暖里衣可以带一套，裤子的话，薄的厚都各来一条，内衣裤建议带一次性的，鞋子选运动鞋都可以，只要自己穿的舒服的。没有徒步的计划就不用特意准备户外鞋。
7，证件和电子设备。身份证是一定要的，特别是来西藏。边防证的办理就看各位想不想去一些边境景点游玩。溪瑶之前带团上来了个大叔，原本他是要走林芝那边的，但他在拉萨玩了几天之后，突然改了主意，就想去珠峰大本营，就找到了溪瑶参加了去珠峰的旅行团，他也没办边防证，还是溪瑶临时办理的。手机，相机，充电器，备用充电宝，存储卡这些，凡是觉得自己要用的都可以带上。