说起快乐，我们会想起多巴胺。多巴胺是一种神经传导物质，它传递兴奋及开心的信息，可以让人产生快乐和迷恋。科学家研究指出，在享用美食和享受性爱等愉快活动时，人的大脑会分泌大量的多巴胺。多巴胺又被称为“快乐因子”，能增加记忆力，是预防衰老的“良药”。
日常生活中可适量增加多巴胺的分泌，产生愉悦的感觉，这对我们的工作和生活都会产生积极的影响。甚至，我们可能还会发现，有时快乐并不需要理由~
一、为什么多巴胺能让人感到愉悦呢？
多巴胺之所以能让人感觉愉悦，这与身体内的各因素都密不可分。正常情况下，人体是处于一种偏向于正常的状态，不会感觉特别舒服，但也不会有疼痛的症状产生。如果在受到某项刺激时，肌体内会发出各种信号，而多巴胺发生的信号就是一种能够让人感觉到愉快，并且依赖上的信号。
二、5个方案教你增加多巴胺的分泌！
1.多吃含抗氧化剂的食物
多吃富含抗氧化剂的食物也很重要，因为多巴胺很容易被氧化。富含天然抗氧化剂的饮食可以防止多巴胺受体受损，也可以减少炎症。
建议食材：芦笋、绿花椰菜、甜菜；含有维生素C的辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝、坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜等。
2.多吃富含酪氨酸的食物
多巴胺是由一种称为酪氨酸的氨基酸在体内制成的，酪氨酸通过酶转化为体内多巴胺。多吃富含酪氨酸的食物能促进多巴胺的分泌。
建议食材：杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品、禽畜肉的等。
不过提醒各位聚友，要注意控制高油高脂食物的摄入哦。
3.保证充足的睡眠
4.多运动多锻炼
血液中的钙质会在运动中得以提升，能刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。30-60分钟的散步或游泳就可以加速多巴胺的分泌。
运动不仅能让人得到锻炼，还可以让人快乐，就是这原理。
5.达到新目标
多巴胺为你带来的快感，是“享乐主义”的大脑物质。平时可以多设立一些小目标，完成了就给自己奖励，完成目标后，大脑会自主分泌多巴胺。比如周末看20页书，每周至少自己做一次饭，或者是每天散步30分钟。
以上是一些实用方法介绍，简单有效，是不是马上就想试试呢？不急，还有一个超有效的办法能让你开心起来，那就是有趣的段子啦~~
今天给大家收集小部分，不知道有没有能云淡风轻看完所有段子的聚友。