今年国庆中秋一起休息8天，大家都按捺不住想“世界那么大，我要去看看”。如果你出游要坐飞机的话，特别是出国游，坐10多个小时的长途飞机，坐到四肢浮肿；飞机下降时耳痛、耳鸣、听力下降；机上看电影还眼干难受；带着孩子一直哭闹……怎么办？赶快看看这些注意事项，为你的出行提前做好准备吧！
◆乘飞机前的饮食注意事项
1、忌吃得过饱
这是因为在空中飞行时，由于飞行速度快、气压下降，可使食物在体内产生大量气体，增加心脏和血液的负担，还容易引起恶心、呕吐、眩晕等“飞行病”。
2、忌食用多纤维和容易产生气体的食物
人体在5000米高空，体内的气体压力较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
3、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物
因为这些食物在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1～1.5小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。另外，乘飞机要注意多饮水。因机舱内空气干燥，多喝水即可防止咽喉干燥和疲劳。
◆眼干耳鸣腿肿怎么办
1、腿肿脚痛
按摩和小幅度运动。坐着的时候膝盖抵住前排靠背，然后绷脚尖—放下—绷脚尖—放下，循环N次。
按压腿部穴位：血海穴(膝盖后面，后膝窝上三横指处)、委中穴(后膝窝正中)、承筋穴(小腿肚最胖的位置)。
别穿牛仔裤，鞋子大半号。乘机时最好穿宽松的休闲服，别穿紧身衣服，如紧身牛仔裤等。而鞋子最好选择比平常大半号，因为即使下飞机后，脚肿仍可能会持续数小时之久。同时要注意及时排尿，千万别怕打扰邻座乘客而憋尿，否则会加重四肢肿胀的程度。
2、听力下降
做促使咽鼓管打开的动作，比如吃东西、咽口水、打哈欠、喝饮料等，但注意不要喝酒。起飞或着陆前往鼻腔滴血管收缩剂药物，可以促使咽鼓管打开。最有效的方法是戴飞行耳塞，还可以自动调节耳内气压。
3、眼干眼痛
多喝水补充身体水分，注意休息，闭目养神，戴蒸汽眼罩会是一个不错的选择。
◆宝宝坐飞机的注意事项
1、订机票时告知航空公司你会带一个婴儿一起旅行，请航空公司给你安排合适的座位(有些航空公司有母婴座位)。
3、随身行李不要太多、太麻烦，以免很吃力，也造成行动不便。
4、在起飞和降落时，让宝宝维持清醒，并通过让宝宝吸奶嘴和喝东西降低他不安的情绪，并减少长途飞行引起的耳部不适。
5、飞行中途尽量安排宝宝睡觉。
6、为宝宝准备一些飞机上可以吃的零食，以免宝宝部喜欢飞机上的食物。
7、在飞机上最好抱着宝宝，不要让宝宝到处走动，以免颠簸时引起碰撞而受伤。（华龙网整理）