飞力士棒如今是一种很流行的减肥健身器材，很多的减肥人士会选择它来减肥。于是有一些想要买来健身减肥的人买回家之后却是不知道应该怎么用，如果方法不对，可能就达不到很好的减肥效果。
方法介绍
上平举练肩颈，训练人士可以采取弓步姿势，一手握住飞力士棒的中间部位，另一只手要靠近弓步腿的部位进行着地，然后双眼要对着弹力棒，这样不住的颤动即可，颤动的同时就可以锻炼手臂减肥了。
这种训练方法有助于锻炼肩部肌肉，能够改善肩部肌肉的各种不适，非常适合中老年人肩部疼痛，关节炎等多种问题。
双手握在中间的握把处利用肩膀的力量、肩膀的稳定性，让弹力棒开始振动。尽量少的手部幅度，尽量大的弹力棒两端的幅度。慢慢的保持住振动幅度，双腿慢慢向下弯曲，双手慢慢的向上移动至头顶。
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