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2020年多灾多难，不少小伙伴已经居家隔离几个月，有的人可能会对未来感觉迷茫，焦虑烦闷，各种负面情绪不断浮现。其实许多人不时都会遇到一些心理健康问题，有的能很快自我调节，而有些则难以缓解，如果一直不重视，这些精神健康问题可能会越来越严重，最终变成心理疾病。
所谓“心药还需心药医”，当心理健康受到影响的时候，就需要精神科医生/心理医生的专业帮助。什么情况有必要看精神科医生？在美国怎么看心理医生？看心理医生费用多少？下面Rain小编来为大家做功课。
心理疾病小科普
精神疾病英文Mentalillness，也称为心理健康障碍，泛指会影响到人的思维、情绪和行为的疾病。常见的精神病有抑郁症（depression）、焦虑症（anxietydisorders）、精神分裂症（schizophrenia）、进食障碍（eatingdisorders）和成瘾行为（addictivebehaviors）等等。
心理疾病会使人痛苦，并会严重影响到人们的日常生活，然而在大多数情况下，心理疾病都可以通过谈话疗法/心理疗法（psychotherapy）和药物的组合来控制症状。
心理疾病症状
心理疾病很常见，约有五分之一的成年人都患有精神疾病。精神疾病并无年龄限制，从童年到成年人都可能患上，但大多数情况都是从早期开始的。
根据不同的情况，心理疾病有很多不同的症状，但都会影响到人的情绪、思想和行为。常见的心理疾病症状包括：
感到悲伤或沮丧
感到无助或绝望
思维混乱或难以专注、健忘
过度的恐惧或担忧，或极度内疚
情绪高低极端变化
远离人们和日常活动，不合群
麻木或觉得什么都不重要
非常疲倦、精力低落或入睡困难
脱离现实、有妄想症或幻觉
无法应付日常问题或压力
有一些持久的想法和记忆无法摆脱
过量吸烟、酗酒或吸毒
饮食习惯变化很大
性欲变化
对家人和朋友大吵大闹、甚至打架
极度愤怒、敌对或暴力
有伤害自己或伤害他人的想法
有时，心理疾病症状也会表现为生理问题，例如胃痛、背痛、头痛或其他无法解释的疼痛。
心理疾病成因
心理疾病的具体成因不明，但大多认为跟遗传因素、生理因素以及环境因素有关。以下情况可能会增加患上精神疾病的风险，例如：
父母或兄弟姐妹等血亲有精神病史；
生活压力大，例如有财务问题、有亲人死亡或离婚；
患有长期的慢性疾病；
有严重的颅脑外伤，例如猛烈撞击头部而导致的脑损伤；
有创伤经历，例如经历战争；
使用酒精和毒品；
童年时遭受过虐待或忽视；
朋友很少或缺乏健康的人际关系；
以前患过心理疾病等
心理疾病预防
精神疾病并没有确定的预防方法，但如果患上精神病，采取措施控制压力、增强自己的适应能力和增强自信心会有助于控制症状。
可以通过以下的方法维持心理健康/精神健康：
定期检查身体
发现有心理健康问题征兆时，寻求专业帮助
结交好的朋友，保持与他人联系
保持积极乐观的态度
注意健康饮食
保持充足的睡眠
定期锻炼身体
做义工帮助他人
培养对应压力的技巧
美国亚裔的精神健康问题
马里兰大学2007年的一份研究报告指，当地亚裔美国社区人群的心理问题主要有以下几方面：
在学业上面对父母望子成龙的压力；
在许多亚洲文化里面，“精神病”都会被视为禁忌，因此大多数亚裔人更倾向于否认自己有精神疾病，讳疾忌医；
承受“少数族裔模范生”的刻板印象的压力；
承受传统文化价值观里的家庭义务；
承受种族和文化背景歧视；
难以平衡两种不同的文化并发展出双文化的自我意识。
由于亚裔文化里对心理健康问题的负面污名化，亚裔美国人对可利用的资源和服务也缺乏认识，或者有语言障碍等原因，大多数年轻的亚裔美国人更倾向于从个人网络（例如密友、家庭成员和宗教社区成员）寻求支持，而不是出于心理健康方面的考虑寻求专业帮助。
美国精神科医生
心理健康医师
如果发现有精神健康问题的病症，就需要及时寻求专业帮助。在美国，可以向以下类型的医生寻求关于精神健康的专业帮助：
PrimaryCareDoctors家庭医生：大部分家庭医生可以初步诊断精神健康方面的问题，并给予基础治疗，有需要的话家庭医生也可以再推荐转诊给更专业的心理专家。
Psychiatrist精神科医生：专门研究心理健康的医生，有医学博士（MD）或整骨医学博士（DO）学位。可以诊断和治疗精神疾病，提供心理咨询，并有权处方药物。
Psychologist心理学家/心理治疗师：接受过心理学方面的训练，拥有博士学位（PhD、PsyD或EdD等）。可以提供有关心理和情感问题的专业咨询和治疗，但一般没有处方权，不能开药。
Counselors、Clinicians心理咨询师/心理治疗师：通常拥有精神健康方面的硕士学位，可以评估心理健康和提供一定的治疗。
ClinicalSocialWorkers临床社工：受过心理方面的专业培训，可以评估心理健康以及提供一定治疗。
Psychoanalysts心理分析家：通过专门培训的精神科医生、心理学家或社工等的统称。心理分析是一种在人的潜意识记忆中寻找其情绪困扰的方法，心理分析师通常会使用谈话疗法，有处方权的精神科医生也可能会推荐药物治疗。
美国心理治疗费用
在美国看心理医生并不便宜，价格也因地区和具体诊所医师而定。一般来说，Psychiatrist精神科医生的问诊价格最贵，首次咨询需要$300-$500，后续预约的咨询费用大概为$100/小时。
心理专家每次心理咨询费用Psychiatrist$100–$300Psychologist$70–$150Counselor$20–$80
企业提供的集体医疗保险和ACA医疗保险（俗称奥巴马医保）基本上都会提供精神健康以及药物滥用障碍方面的诊疗报销。通常医保报销后，看心理医生的copay跟看其他专科医生类似，精神科医生处方的药物也会根据医保计划报销。
医疗保险每次心理咨询费用有医保$20–$50无医保$50–$250
但是有医保的小伙伴们最好也先向保险了解清楚，例如哪些医生在网络内，有没有deductible、免赔额是多少，另外关于精神健康疗程方面有没有次数限制等等。
看心理医生的省钱方式
没有保险的小伙伴们可以咨询诊所是否提供“Slidingscalefee”选项，也就是心理医生会根据患者的收入情况减少收费。以下几个网站都可以搜到一些收费较低的心理医师和诊所：
OpenPathPsychotherapyCollective
PsychologyToday
GoodTherapy
心理健康App
BetterHelp：专业心理医生在线问诊App，月费订阅方式，价格$80-$100/周。
Talkspace：专业心理治疗师在线问诊App，月费订阅方式，价格$65-$100/周
Headspace：学习冥想技巧，现失业人士可获一年免费订阅，年费$69.99或月费$12.99。
Calm：学习放松的技巧，改善睡眠质量，KaiserPermanente会员免费，年费$69.99。
StopBreathe&Think：学习平静内心的活动，20个免费活动，付费可解锁高级会员功能，年费$58.99或月费$9.99。
心理健康危机热线
遇到心理健康危机问题，以下这些联系方式或许能帮上忙：
NationalSuicidePreventionLifeline：拨打800-273-TALK(8255)，如果你或你认识的人有自杀倾向或处于其他危机中，可以拨打这个免费热线，会有接受过专业训练的危机处理人员24/7接听。
CrisisTextLine危机短信：发送短信“NAMI”至741-741，可以24/7免费与专业顾问发短信交流。
NationalDomesticViolenceHotline：拨打800-799-SAFE(7233)，24/7为遭受家庭暴力或寻求资源和信息的任何人提供保密支持。
NationalSexualAssaultHotline：拨打800-656-HOPE(4673)，为性侵受害者提供24/7帮助，可以提供一系列的服务，也可选网络聊天形式。