防暑降温吃什么试试六种食物防暑降温要吃什么夏季防暑降温常识介绍养生频道

减肥,消暑,凉血,通经络等功效,夏季常食之,可促进身体的免疫力功效,促进血液循环。

3.西红柿

其具有保护心血管,抗氧化,预防癌症的作用,同时如果夏季吃的话,具有生津止渴,祛风化痰等功效呢?可以说是夏季必备的降暑的食物了。

4.豆角

豆角可以调养脾胃,而且在夏天可以促进食欲。

5.蜂蜜水

蜂蜜水也是最适合夏季适当饮用的,可以在日常饮水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。

6.南瓜

用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤,内服则能驱蛔虫。南瓜具有补中益气,消炎止痛、解毒杀虫等功效,另外它还可以促进体内胰岛素分泌,有效地降低血糖,是糖尿病患者的健康食品。

防暑降温吃什么呢?平时可以多吃豆角,蜂蜜水,丝瓜等以上六种食物,当然还有很多的防暑降温方法也可以使用,找到适合自己的一套体系才是最好对抗高温。

1.口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

2.不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

3.常备防暑药物

盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物,常见的药物和食物有:十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

4.学会睡好午觉

5.湿度运动

“生命在于运动”,但是年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则有害无益。世界共识,最好的运动是步行。

6.热茶比冷饮效果好

7.空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

8.外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度。

9.多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

热得烦

静能降温,睡能解烦

夏季人很容易心烦气躁,这种情绪会让血压、血糖波动,又让人倍感烦热。广州中医药大学第一附属医院颅脑科吴运泉副教授认为,对抗此情绪最大的法宝为——心平气和。俗语所说的“心静自然凉”是有科学依据的。

吴教授解释道,调控心脏活动是自主神经网络,该网络分交感神经和副交感神经。前者在兴奋状态(如躁动不安)时,人就会出现心跳加快,血压上升,体温升高的表现;后者兴奋(熟睡状态或心静下来)时,则有相反的作用。有人做过试验,熟睡状态时,体内会释放某种中枢神经递质,影响下丘脑体温调节中枢,使人体代谢降低,外周血管扩张,体温微降0.5~2℃,烦热的感觉得以缓解。

对于夏季无眠的“夜猫子”,也有补救方法。比如,睡眠者可在睡前2小时以温水沐足,按摩足心涌泉穴(卷足时足前部凹陷处)。俗话说“胃不安,则卧不宁”,如果睡眠不佳,睡前可少量食用些清淡流质的安神糖水,如冰糖百合莲子羹、红枣莲子羹、龙眼蜜糖水、红豆绿豆沙等。

吃不香

煲健胃消暑的靓汤

对于夏季胃口差的问题,广州中医药大学第一附属医院保健科陈瑞芳教授解释道,夏季炎热,人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的人还容易发生胃肠道疾患。但此时天气炎热,人体出汗多,消耗大,又得特别重视饮食调节。

总体而言,夏季饮食不宜过于油腻或辛辣,应以清淡营养为原则,除粗茶淡饭、五谷杂粮、多饮开水等基本饮食原则外,夏季特别适宜多吃当季的青菜瓜果豆类。

最佳的饮料:

白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠的丢失。

茶水——钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多,占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首选饮品。

菊花茶——中医称菊花味甘苦,性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒,平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑,清热疏风;

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