日常生活中，也许很多人都会不自觉的忘记一些事情，会觉得记忆力大不如从前，这似乎与年龄并没有很直接的关系。近日，外媒总结了提高记忆力的一些实用方法，一起来学习一下，锻炼大脑。
1、让自己的记忆和环境紧紧联系起来
举例说明，如果你和朋友开玩笑，而这个玩笑是在具有某种特殊香气的氛围中开始的，那么下次闻到相同或者类似味道的时候，你就能想起曾经和朋友开的这个玩笑了。
2、攥紧拳头
3、临睡前学习点知识
巩固记忆最好的办法就是在入睡前不断的温习知识，这样会比第二天复习更有效率。
4、看看可爱小猫咪的图片
调查显示，多看看小动物的图片不仅会让人觉得温暖舒适，更是能帮助我们集中注意力。
5、多喝牛奶
科学家曾在对972人的记忆力调查中得出结论，一周饮用至少5-6次牛奶的人在测试中表现更出色。
6、多锻炼
研究调查表明，有氧运动会提高人的记忆力，运动会激活大脑细胞，锻炼大脑记忆感知能力。
7、让眼球也运动起来
让眼球从左到右转动30秒会更好的提高注意力。
8、少喝酒，睡前勿喝饮料
伦敦睡眠中心的研究员称，究竟的确会让人沉沉入睡，但是却会扰乱人的正常睡眠状态，对记忆力和专注力都有很大的影响。一句话，喝的越多，睡的越难受。
9、大声朗读
“大声朗读”长久以来都被认定为是提高记忆力的最有效最简单的方法之一，只需要张开嘴，边朗读边记忆。
10、学习分段记忆法
想要记住某些知识，不必急功近利，比如记下一串数字，123957001066，你可以将其拆分为123957001066之类的。学习分段记忆，会事半功倍哦。
11、戒烟
烟草对记忆力有极大的损伤，英国某大学曾对69名18-25岁的学生进行记忆力调查，结果表明，从未吸过烟的学生可以记住近81%的内容，而“烟民”学生只能记住59%的内容。
12、喝绿茶
中国研究者表示，经常喝绿茶对提高记忆力有很大帮助，还能预防阿兹海默症(俗称：老年痴呆症)。
13、学习地中海饮食方式
少吃红肉(猪牛羊肉)，多吃富含omega—3的食物，比如鱼油和坚果之类的食品。
14、注意饮食
切忌暴饮暴食，中老年人尤其要学会控制饮食。
15、学习外语
学习另一种语言对大脑发育和健康都有很大好处。Thomas博士指出，“世界上数以百万计的人们都在学习外语，随着年龄的增加，学习语言对缓解记忆衰退都有很多积极的意义。”
16、喝红酒
牛津大学研究者总结出，每天喝半杯红酒会锻炼大脑感知能力和记忆力。
17、多看看大自然
美国一项调查报告指出，那些亲近大自然，喜欢在大自然里多走走的人们一般都有较好的记忆力，当然，看看大自然的图片也有好处。
18、适当吃些巧克力
牛津大学科学家曾对2000名志愿者进行调查，结果表明，巧克力对提高记忆力有很大好处。
19、保证充足睡眠
良好的睡眠质量对大脑发育有十分重要的作用。调查者称，“当你入睡时，就好比你的记忆力正在转向到一个更高效的储存区域。而当你醒来时，记忆系统就更能很好的发挥作用了。”
最后，研究指出，跳舞、出国旅游、绘画等都能很好的锻炼个人记忆能力。