有趣、有用的健康科普。2023-09-1211:41
关于洗澡，有人觉得一天不洗浑身难受，认为每天洗澡身体才干净，但也有人则觉得洗澡没必要太勤快，认为一周一洗也很舒适。
那么，一天洗一次澡的人，与一周洗一次澡的人，究竟哪一种更健康呢？
今天我们一起来聊聊关于洗澡的那些事儿~
01
没出汗可以不洗澡吗？答案出乎意料
你有没有过这样的疑问：这两天哪也没去，完全没出汗，身上一点也不脏，可以不洗澡吗？
答案是，即使没有明显出汗，也建议做好个人卫生，保持适度的洗澡频率。
人体皮肤表面有200万～400万个汗腺。
当人体处于高温环境或进行剧烈运动后，汗腺就会分泌汗水，来调节体温，这时的出汗，是“显性出汗”，即你能有明显的感觉。
但还有一种主观上感觉不到的出汗，是“不显性出汗”。
科学研究发现，正常成年男性在环境温度22℃时，休息状态下，每天不显性出汗的总量是381ml，27℃时是526ml，30℃时候是695ml。
也就是说，即使你感觉“没有”出汗，皮肤也在持续排汗。
此外，除了排汗，皮肤还会分泌油脂、脱落皮屑，也不可避免的会接触环境中的灰尘或其他污染物。
因此，没有出汗并不代表身体是干净的，尤其是在炎热的夏天，就算没出汗，也建议每天洗个澡。
02
几天洗一次澡更健康？
洗澡不仅可以保持身体卫生，还可以改善睡眠质量、减轻压力、预防皮肤病、增强免疫力等。
那么，洗澡到底是一天一洗比较好，还是一周一洗比较好，什么样的频率才是最健康的呢？
《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每2~3天洗澡一次，炎热的夏季或爱运动的人可以每天洗澡。
其实，对于个体而言，洗澡频率并没有一个绝对的答案。
对于大多数人来说，每天洗澡是保持个人卫生的基本方式，但具体频率可以根据个体的生活习惯、皮肤类型和环境因素而定。
值得提醒的是，不爱洗和洗太勤都容易影响健康。
长期不洗澡还会导致细菌滋生，久而久之容易诱发皮肤疾病，对身体的危害较大。
如果一天洗好几次澡，过度清洁也不是一件好事。
洗澡太勤会破坏皮肤的保湿能力，导致皮肤干燥、瘙痒；
另外，过度清洁容易导致皮肤受损，出现刺痛、泛红、敏感等情况，降低抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险，损害皮肤健康。
尤其是中老年人和老年人，皮肤上的皮脂腺逐渐萎缩，皮肤变薄，弹性减弱，比较干燥，频繁洗澡可能会加重皮肤干燥、瘙痒，使皮肤更加脆弱，甚至出现皮肤炎症。
03
中老年人洗澡，5点注意事项别忽视
洗澡虽然是很简单的日常小事，但对于一些中老年人来说，洗澡方式不对或不注意细节，都可能对健康造成不利影响。
中老年人洗澡时，建议做好这5件事。
1、注意水温
建议洗澡水温与体温相当为宜，即35～37℃。
入秋以后，天气渐寒，人的血管收缩，血压会相对较高。
这时如果洗澡水太热，容易引起血管扩张，导致血压快速下降，高血压、冠心病患者就容易发生脑缺血，从而导致一过性的头晕和晕厥。
3、保持通风
洗澡还要注意浴室的通风，门窗紧闭会导致室内缺氧，使人出现胸闷气短、头晕等不适。
4、注意防滑
中老年人一旦摔倒，就可能会导致骨折、外伤等一系列后果，因此洗澡的时候一定要注意防滑，必要时应用防滑垫。
建议在浴室里放个木质小板凳来借力，坐着洗不用担心会滑倒，也可以浴室装上一些可供牢固抓握的扶手。
5、不宜反锁门
反锁浴室门，如果发生意外，家人打不开门，就没办法提供帮助，导致无法及时获救。
洗澡也是一门学问，洗澡洗不对也存在一些健康风险。
参考文献
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【2】邱百怡,陈彦西.冬天勤洗澡换来的不一定是健康[J].祝您健康,2022:2(48-49).
【3】霍寿喜.洗漱和洗澡的水温关乎健康[J].家庭医学:上半月,2021:1.