夏天由于人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
可以说，夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。所以，在日常生活中，我们要特别注意，千万别做过激的事情，尤其要注意下面几件事，很容易导致血管问题！
01渴了猛灌水，可能导致心梗
夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了，可你的心脏却遭殃！适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！
建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
02午饭后立即午睡，当心脑中风！
夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。
03糖尿病人血糖降太低，易诱发心脑血管意外
夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。
如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。
建议：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：
空腹6~8毫摩尔/升
饭后8~10毫摩尔/升
04猛回头，颈动脉斑块脱落
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。
猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
建议：四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意生活中尽量不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。
05运动后猛喝冷饮，当心猝死！
有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。
因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。
如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。
建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。
06出汗后冲凉水澡，易形成血栓
夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。
这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。
07晨练太早，可能带来致命风险
建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
08饮食辛辣油腻，血液黏稠，血管易堵塞
夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的；
夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。
建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。
多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
09室内外温差太大，诱发心脑血管意外
建议：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25~26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。
心脑血管之所以害人，最大的祸害就是心肌梗死和脑梗死，因为心肌梗死和脑梗死死亡率和致残率很高，脑梗死会引起半身不遂偏瘫各种后遗症，心肌梗死会引起心衰，这两病都会引起死亡。
血管是怎么堵死的？
血栓就是血管内部的血块，其形成的主要原因就是斑块破裂。那么斑块又是什么？斑块就是血管内壁的垃圾，各种原因导致血管垃圾增多，血管内垃圾逐渐堆积，渐渐的就会附着在血管内壁，形成斑块，久而久之，斑块加重，就会影响血流，引起心肌供血不足，脑供血不足。当不稳定的斑块，发生破裂后，人体就会启动凝血系统，因为我们的身体有自我保护装置，发现出血就会立即启动凝血。斑块破裂就好比血管内部出血，这时候我们的身体就会启动止血系统，一旦止血就会形成血块，这个血块在血管内就是血栓，血栓就会堵死血管，血管堵死后，供血区域的心肌就会坏死，脑组织也会坏死。
斑块简单理解就是动脉粥样硬化，就是动脉血管内像粥一样的垃圾。其形成及加重和很多因素有关，比如说遗传基因，高龄，高血脂，高血糖，高血压，肥胖，不健康饮食，抽烟，不运动，肾病等等因素，这些因素越多，越容易形成动脉粥样硬化，越容易引起血管狭窄，越容易发生斑块破裂，引起心肌梗死、脑梗死。
第一步:
就是先预防动脉粥样硬化，遗传基因我们没法改变，我们也不能改变年龄，所以我们只能改变生活方式，戒烟戒酒，控制体重，低盐低脂低糖饮食，多吃蔬菜水果粗粮，坚持有氧运动，规律作息。到一定年龄定期查体，如发现高血压糖尿病高脂血症，应积极严格控制，这样才能预防动脉粥样硬化，才能延缓动脉粥样硬化。
第二步:
一旦发生冠心病或颈动脉斑块，那么必须严格的正规的义药物治疗。比如冠心病一旦确诊，就需要长期服用他汀来降低低密度脂蛋白，减少血管垃圾产生，同时稳定斑块，防止斑块破裂形成血栓。服用阿司匹林抗血小板聚集，预防血栓。对于颈动脉斑块的根据斑块的狭窄程度，一般建议大于50%的狭窄，或软斑块需要正规治疗。但不管怎么样，健康生活是基础，控制三高是基础。
总之，无论是心梗还是脑梗，最直接的原因就是血栓，预防心梗和脑梗就是预防血栓。预防血栓要从健康生活方式入手，要从正规的稳定斑块＋抗血小板治疗开始。
#清风计划#
瘀血，几乎是人类第一杀手！很多很多病，尤其是重病。
心梗、脑梗、脑出血、癌症，etc，都会感受到它是一个杀手排行榜中的头牌公主！
怕么？一定要怕！不知者无畏，不怕，只不过是不知道它的恐怖，而已。
1、瘀血是什么东西？
2、瘀血是怎么来滴？
3、瘀血是怎么没滴？
瘀血，其实不光是舌头有瘀斑、瘀点、脉象涩的人才有！
每个人都有，每天都在产生！
但，正经健康的人，随着产生，随着就化开了！
而那些化不开的人，就积累下来了，集腋成裘、积少成多，积尿成泳池，量变到质变！
于是，瘀血形成！
那么，正经的“瘀血”到底是个什么东西？
第一，
瘀血既是一种果，也是一种因！它是很多疾病的重要原因，更是很多疾病所产生的结果，然后，不管作为因，还是作为果，都会恶性循环下去，滚雪球一样的越来越大，直到把你放倒！
第二，
瘀血就是体内的血液停滞，类似于堵车的概念！它或者离开经络束缚的离经之血，或者是血液运行不畅、停留在经络或者脏腑！
第三，
正经中医写瘀血二字时，决不会写淤血！
我们虽然不赞成十万个为什么，但，也绝不要做十万个不为什么？
当下，你所有面对的事情，其实都是一种“果”！
马克思主义哲学和佛教都告诉我们“因果理论”！
有果，必有因！
凡人畏果，菩萨畏因！
不从“因”上去杜绝，承受“果”只不过是早晚的事！
所以，我们开聊，瘀血是怎么来滴！
第一，气滞导致血瘀！
起心动念过于频繁！世上本无事，庸人自扰自！杞人忧天的那个杞人已经去世两千多年了，但，天还在，不扰你扰谁？放心，他一定是瘀血体质，
喜怒忧思悲恐惊，人人每天都活在七情五志当中，哪怕是天上的神仙，也不例外，否则哪来的七仙女和董永、织女和牛郎、八戒戏嫦娥！
起心动念的刹那，气停血必停，一个瘀血小停顿就产生了，若是因为情绪过激，瞬间，甚至都有杀伤力，周瑜怎么死的？范进怎么疯的？
所以，古人讲求的“清心寡欲”才真的是长寿秘诀，乌龟为什么长寿，因为它明知道自己追不上兔子，癞蛤蟆为什么短寿，因为它总是不实际的想泡空姐天鹅！
所以，第一步，陆续放下一些东西，不舍不得！只考虑一件事就够了——如何“家和”！家和万事兴，不和，还会兴吗？
起心动念，势必影响七情五志，气都停了，血怎么会独自运行？所以，第一个我们聊的就是“气滞血瘀”！
第二，气虚导致血瘀！
中医有句老话，气为血之帅，只有帅哥才会把妹撩的芳心乱动！华晨宇会缺女人吗？那么帅！
当然了，血为什么伴随着气，追随着气？因为气可以推动血液运行！试问，如果管道里没了压力，那么自来水管也好，暖气片也好，哪个会正常运行？
一个老头和一个小男孩，同时尿尿，肯定是小男孩尿的远，毕竟，气足，压力大，老头也许迎风还会尿一鞋，小男孩顶风还能尿两米！
所以，从尿尿的例子中，我们读到了什么？气足，血液才会正常的运行，气不足，无力推动血液正常运行，这不是瘀血状态是什么？
所以，年轻时啪啪太频的人儿啊，老了以后，气亏的很甚，要么是前列腺的瘀血导致的尿频、尿不净、尿等待，要么就是气虚血瘀导致的半身不遂！
这是我们说的瘀血的成因的第二个，用来推动血液运行的气出现了亏损的情况下，血液流动自然变慢受阻，于是气虚血瘀出现！
第三，寒凝导致的血瘀！
血液和猪油很像!
热一些的时候，是流动很流利的液态！凉一些的时候，就是流动度比较慢的粘稠状态，再凉一些，直接固态！
这不正是瘀血状态吗？
所以，那些洗了头就出门的、穿着暴露服装的、喝冰镇饮料啤酒的、冬泳的、冬天没暖气还不睡电褥子的，么么哒，趁着还没出现瘀血，趁早改！
要暖和，暖和，再暖和，血最怕凉。
第四，血热导致瘀血！
炖过猪蹄、炖过红烧肉、熬过大米粥、熬过膏方的人，都懂！
稀稀的汤水，会越来越粘稠！
所以，血液既怕冷，又怕热！
冷了会凝，热了会稠！
凝也好，稠也罢，都是一种“瘀血”状态！
第五，阴虚导致血瘀！
这一点，和第四条有一些类似的地方，阴虚导致的血瘀，其实就是不是因为热伤阴导致的血瘀而已！
都是伤阴，但第四条因为实热，第五条因为虚热！
所以，熬夜猝死的那些飘飘，都和熬夜耗伤大量阴液有直接关系！
第六，外伤导致瘀血！
外伤，很常见，比如走路踩空了，比如下楼扭腰了，比如108式，比如放屁打喷嚏伸懒腰，都会导致外伤，
外伤会造成局部的“经络受阻”，于是，瘀血形成！
除了要尽量避免气滞、气虚、血寒、血热、阴虚、外伤之外，我们还有个“化瘀血汤”！
正经北柴胡，生黄芪，小茴香，丹参，沙参，三七，当归
宋小宝的小品很不错，里面一句台词，海参肯定是海参，正不正经就不知道了！
所以，大家不要笑，中药，你懂的，各种猫腻都在里面，不正经的中药，依然有很多！法律只是给守法的人准备的，马克思说过，当利润达到300%......
古人也未必都那么光明磊落，中药造假就是古人传下来的，甚至很多古书，都会告诉你如何鉴定伪品中药！
中医的不传之秘在于剂量，所以上方，我们给了可以用的剂量，但，用多少，的确需要经验，
中医学徒，最核心的东西，就是把握师父的用药剂量，同样一个四物汤，不同的人用，绝对是不同的效果，一把好牌谁不会赢，能打好一手烂牌的才是高手！
脑梗发作后一定要掌握这5步，能够最大程度的减少后遗症的伤害。
1、尽快打120，保持镇静
发现病人突然发病后切记紧张慌乱，应保持镇静，让病人平卧，尽快打120，一定不要为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，这样只会使病情迅速恶化。
2、不要擅自用药
不要喂水，喂食物，更不要擅自使用任何药物。在尚未明确诊断是出血性脑卒中或缺血性脑卒中时，不要急于用药，因为两者用药是完全不同的。
3、保持患者正确体位
1、一定不要急于把病人从地上扶起来，尽量不要移动病人的头部和上身，要是一定要移动，应由一人托住头部,与身体保持水平的位置。并且上半身稍垫高一些,保持安静,检查有无外伤,出血可给予包扎。
2、松开病人衣领，取出假牙，呕吐病人应将头部偏向一侧，避免引起误吸而窒息；
3、如果有抽搐发作，可用筷子或小木条裹上纱布垫在上下牙尖，以防咬破舌头，切忌用毛巾等物堵住口腔,妨碍呼吸；病人出现气急、喉咙部痰鸣等症状时，可用塑料管或橡皮管插入到病人喉咙部，从另一端用口吸出痰液。
4、正确的转送
在送医前尽量减少移动患者。转送病人时要用担架卧式搬抬。如果从楼上抬下病人，要头部朝上、脚朝下，这样可以减少脑部充血。再送医途中，家属可双手轻轻托住患者的头部，避免头部颠簸。
5、安抚病人
缺血性脑卒中的病人大多数神志清醒，应防止病人过度悲伤和焦虑不安。此时应让病人静卧，并可病人。同时做一些肢体按摩，这样可以促进血液循环，防止血压进一步下降而使缺血加重。可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利于止血和降低脑压。
要想避免脑梗，最好多吃这5种食物
1、大蒜
大蒜能够有效的预防心血管疾病、预防血栓，具有延缓心血管硬化、降低胆固醇、加强心肌收缩能力的功能。更重要的是，大蒜对于脑梗塞的预防和治疗有着很强的药理作用。
2、番茄
番茄的营养丰富而且独具风味，含有大量的维生素C，长期食用可以养阴凉血。煮熟后的番茄食用效果更好，因为熟番茄中富含的番茄红素和其它抗氧化剂，可以降低脑梗塞、心急梗塞，还能延缓衰老。
3、山楂
山楂具有活血化瘀、软化血管、降血压、降血脂等作用。可用以泡茶、煮粥、煎汁、是心脑血管病患者的极好食品。
4、黑木耳
黑木耳能够降低血液凝块，对于防治冠心病和脑梗塞具有显著的疗效。
5、香菇
香菇是典型的低脂肪、高蛋白食品。药用价值十分高，其含有的香菇多糖可以有效降低血脂，预防脑梗塞，是疗效很好的营养保健食材。
记住这3点，这3种食物对于脑血管有百害而无一利。
1、不要吃高盐食物
高盐食物例如咸菜、泡菜、腊肉等，在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标。高盐食物中钠离子大量滞留在人体的细胞，容易引起细胞外液增加，而血管的渗透压也随之上升，大量的大分子物质就会进入血管，引起血管堵塞和血压上升。
2.不要吃油腻食物
鱼卵、肥肉、奶油、蛋黄、全脂乳、猪油等等食物，它们里面含有大量的油脂与胆固醇，若是我们长期的食用，那么它们就可能会促使我们的血脂进一步的升高，这样血液黏稠度升高、动脉粥样硬化，就会很容易导致我们的血栓复发。
3、忌嗜烟、酗酒
烟草中的尼古丁会损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，对血管有害无益，酒精会对血管造成损伤，酗酒是引起脑梗的诱因之一。