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2023.07.01内蒙古
八大金刚硬气功的修炼方法主要以呼吸、导引、排打、发声、发力等方法来实现超常功夫，它的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析，形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。这套硬气功修炼术的特点如下：
1、全面系统，内容真实可靠。
2、强壮大力。只要按本功法要求练习，由于强化内脏功能和新陈代谢，可以使每一个修炼者强壮，即是说可以让弱者变强，强者更强。
3、注重内练一口气，排打为辅，不会出什么弊端。
4、本功对兼治关节炎、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有效。
5、本功练成后内劲及耐力大增，举手投足似有使不完的力气，对提高技击力有很大帮助。
6、本功既注重内劲耐力的提高，又注重发力，不会练成“死劲”。
总之，本功对健身和防身均有极大价值。
分述以下：
1、呼吸方法
八大金刚功之关键何在我认为主要在于正确的呼吸方法。兹详述于下。
一、吞气：大气是人类的至宝。此中包含了天地万物之精华。吞气就是通过吞食空气而达到收集其精华的采气法，这是硬气功中常用的一种方法。
二、喷气：深深吸气，然后将吸入口中的气猛烈地向外喷去。有口喷和鼻喷两种方法。喷气时丹田应用力外鼓，意想气由丹田发出，而达于口、鼻。此法多用于四肢发力和排打时，喷气的同时，配合四肢动作行意念，上肢发力，则意念气走劳宫穴，下肢发力，则意念气走涌泉穴，以求达到气与力相统一。全身力量集中于发力点或受力点。'
三、顶气：此呼吸法多用手法引领，身体面南而立，双手抬于胸前，掌心向下。吸气时，手掌下按；呼气时，手掌翻转，掌心朝上，向上托起，使气运于头部和双手。气行路线为：吸气时，意想气沿任脉下行，沉于丹田。呼气时，意想气走会阴，接督脉，至大椎穴时，一支直上行至头顶百会穴，另外又左右分支直达劳宫穴。练顶气配合头部排打可练成铁头功。
四、沉气：此呼吸法配合下肢运动，专练腿部功夫。身体面南而立，吸气略停，十趾抓地，腿部肌肉绷紧，向下蹲成矮子步，同时呼气。运气路线为：吸气，意想气沿任脉下行，沉于丹田，略停片刻，再呼气，意想气绕腿部肌肉缓缓下行至涌泉穴。练此法156次后，辅以升降提腿运气法、金刚沉地法及排打法，可练成铁腿功。
以上4法是八大金刚功要点，只要把这4法弄懂了，掌握了，八大金刚功就基本学会了。至于8个动作，实际上就是导引功夫，使内气在体内运行。这就是“内练一口气”。
2、养气
收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。
3、炼气
主要有各种姿势配合呼吸练习，我们采用八大金刚功练习法。
八大金刚强身术原属武术实战功夫。与金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。其特点是：全身配合呼吸成劲，上功极快。不但可实战防身，更有强身健体，祛病养生之妙，对强化内脏功能效果显著。
练习方法
1、枯树盘根
直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下(图1)。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽（图2）。两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动)；同时匀、深、长地吸气(吸气以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌随即上捞(如捞物状，爪心向上)，至两肋旁时，气吸满（图3）。口腔喉头配合，象吞咽食物—样把气吞入小腹(丹田)。两手放下，呼气。
以上动作连做3次，两足交换位置，再同样做3次。
2、海底捞月
直立，两腿略分开成八字形两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图4）。
其余动作与“枯树盘很”同，做3次。
3、气贯丹田
直立，两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图5）。掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图6）。两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满（图7）。
憋气，随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大，以不感疼痛为度)（图8）；然后换左拳在右胸上猛击3下，以气贯入丹田。两手放下，呼气。
4．罗汉托天
直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌(拇指分开，其余四指并拢，掌心向上)（图9）；继续两手向上托举过头顶，此时气吸满。口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下，呼气。
5．金刚怒目
动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此时气吸满（图10），憋气，两眼珠上转(眼白露出越多越好)；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。
6．怀中抱月
直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出（图11）。掌指叉开变爪形，直臂向内前方划弧，同时匀、深、长地吸气；至两臂平行，掌心相对时，屈腕使爪心向后（图12），然后屈肘向怀中搂抱，待两爪搂至肘旁时止，此时气吸满（图13）。将气吞入小腹。两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出（图14），同时“嗨”地发出声。两手放下，呼气。
7、霸王开弓
直立，两足前后分开成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐将气呼出（图5）。右臂以肩关节为轴，向左下划弧至左掌左上方；同时匀、深、长地吸气（图16）。将气吞下。右小臂内旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上按击一下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指和食指之外缘向右横砍，同时“嗨”地发出一声（图17）。两手放下，呼气。
8．大圣登陆
直立，两腿分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地将气吸进，两爪落至两腿外侧时，两手变掌，指尖向下，掌心向后，此时气吸满（图18）。向左转腰，同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑)，右手向左手靠拢置于左大腿外侧，两掌心向右，将气吞下（图19）。右脚以外缘为着力点，同时“嗨”地发出声（图20）。
注意事项
1、以上8个动作中，“枯树盘很”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别做6次，其余动作分别做3次。
2、吸气时，全身成劲(即肌肉紧张用力)，呼气时全身放松。
3、手掌的翻掌变化应在手掌行进过程中完成不可停下。整个动作都要连贯协调。
4、宜早晚练习，不可中断，满百日后即感气血充盈，追求武功效果者可将钢筋铁棍在头上击弯；能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙。此外，常练此法，能固齿明目，增强体质。
5、高血压、心脏病患者不宜练习金刚弄目和罗汉托天。以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约20-30分钟，养气功则随时可练。