缺少这些物质，会导致消化不良，如胃胀，消化不良，胃灼热，甚至反流。重要的是你要支持这些重要的益生菌的健康，因为它们是免疫系统的第一道防线。
2。有助于降低胆固醇水平
控制胆固醇的许多好处已经被无数次阐述过，但是通过帮助保持血管不存在动脉粥样硬化沉积物，你可以显著降低心脏病发作或中风的风险，并且能更好地控制你的血压。
3。帮助治疗关节炎疼痛
菊苣含有几种抗炎化合物，有助于减轻关节炎症状，众所周知，这些症状会导致严重疼痛和难以活动。
早在人们知道它含有这些抗炎化合物之前，它实际上已经被用于这个确切的目的几十年了。同样，菊苣也有助于控制其他炎症状况，如银屑病。
4。有助于促进减肥
菊苣有助于促进减肥的方式是通过其菊粉含量和低聚果糖，这两种都是抑制饥饿激素（ghrelin）释放的化合物，这有助于向身体发出信号，说明你已经吃饱了，不需要吃东西。
控制食欲是促进长期减肥最有效的方法之一。
5。天然放松剂
睡前服用菊苣有助于促进休息，据说它具有温和的镇静作用。据说它也是一种有效的抗焦虑药草，可促进压力缓解和安睡。
菊苣根
6。促进肾脏健康
肾脏健康状况良好的一个关键指标是肾小球滤过率，或液体废物滤过的速度。长期饮用水推荐量不足的人可能会出现利尿和过滤率降低，从而使他们面临肾结石或更严重肾衰竭的风险。
7。帮助管理糖尿病
此外，据说菊粉能够帮助改善胰岛素敏感性，从而提高其效率。次要好处包括帮助控制胆固醇，这是糖尿病患者常见的一种共病。
8。支持肝脏健康
尽管肝脏是一个非常坚韧和自我再生的器官，但在疾病发生之前，它可能摄入了很多东西。例如，受到过多自由基损伤或重金属暴露的冲击的肝脏可能会发炎，或更糟，导致肝衰竭。
菊苣根有助于通过减轻这些自由基可能引起的一些损伤来确保最佳的肝功能。通过有效地“接受打击”，菊苣有助于确保肝脏能够完成其强制功能和分解毒素，从而使身体摆脱它。
9。天然抗寄生虫药
虽然它完全消除寄生虫感染的能力尚未得到证实，但由于存在单宁酸和倍半萜内酯化合物，它确实显示出极大的希望，以减少感染的风险发展，这些物质能损害肠道寄生虫的生存。
它还可能有助于提高宿主对寄生虫感染的抵抗力，以便在寄生虫及其幼虫被不小心食用的情况下，它们没有机会繁殖并引起全面感染。
10。抑菌性能
菊苣的抗微生物特性可以最好地归因于它增强免疫系统的能力，从而降低你感染一种讨厌的细菌或真菌疾病的可能性。
健康的益生菌培养对于降低致病性感染的风险尤其重要，因为它们抑制这些外来微生物，阻止它们的繁殖，并帮助免疫系统的专门细胞在完全感染之前摧毁它们。
11。便秘治疗
尽管菊苣以其可溶性纤维含量而闻名，但它也有助于大便膨胀和水分滞留，从而减少便秘的可能性。
有了菊苣带来的一系列独特的好处，你会尝试在你的饮食中获得更多菊苣吗？如果你一直在寻找一种方法来摆脱咖啡上瘾，切换到最终的咖啡替代品，吃菊苣是一个伟大的步骤，处在正确的方向上。
但是，在经常食用菊苣之前，您应该咨询您的医生或药剂师，因为可能存在不良药物相互作用的风险。
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以培养酒店厨师长、餐饮行业行政总厨为目标，掌握厨政管理、餐饮经营知识，能够制作传统黔川湘菜、市场流行菜，精通中、高档宴席制作。
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行政总厨主要是管理，通常对酒店或餐厅的餐饮服务运营负全面责任。包括雇用和安排工作人员，管理食品和非食品的库存，并保持适当的就业和税收记录。行政总厨负责餐厅食物的整