健康营养学每一个人都必须主动学习，这是对生命的尊重和敬畏[爱心]
冷热交替浴，世界上最好用的不花钱的医疗设备！经常练习冷热交替洗澡，可以保证我们的心血管系统，一直在非常年轻的状态。
阳光森林，18年前就提倡冷热水交替洗澡，真是受益一生的好习惯！
秘关于冷热水交替洗澡的原理和好处，来介绍一下：
夏天则要单独用热水洗澡，这样可以帮助人体把汗逼出来，人体的汗液里面可是有很多的毒素。
【一】冷热水浴的原理
冷，毛孔收缩、血管收缩、血压升高、血液循环能力增强、末梢组织供血改善、大脑供血增加、内脏获得的血液增加。
秘所以，冷热水交替洗澡的好处，没法形容，你做任何运动都不能运动到每根血管、每个内脏器官和每根神经。只有冷水和热水可以帮你做到，它是全世界最有用，最便宜的医疗设备，没有任何害处！
毛孔张开、关掉，张开、关掉的过程，把很多的垃圾都洗刷出来，可以帮助身体排毒。改善微循环和皮肤、黏膜及外部组织健康。
热水可以让血管扩张，降低血压；冷水则会让血管收紧。
世界上，除了冷，没有任何药物、营养物、医疗技术、养生方法能够瞬间，达到冷才能达到的效果。
血液从皮肤外表调度到内脏中心，瞬间，所有内脏都增加血液供应、血管收缩、循环提升，而热，又把血液调出来，运送到皮肤、粘膜外部。
那效果，简直奇妙！
冷，是一味无法形容的良药
而热，是另一味良药。
中医说，要注意保暖，不要着凉，我们说，要冷热交替洗澡，冬天经常少穿衣服，让身体自己产热！
冷与热的交替是一种节奏，让整个身体律动起来，血管、血液、肌肉、神经、激素、细胞都在冷与热交替的节奏中舞动起来。
这种身体的舞蹈，帮助身体排出毒素、强化血管弹性、增强免疫系统的功能、平衡身体的激素、愉悦身心，促进身体的新陈代谢。
冷热交替，是自然界最强大的能量，保护滋养着我们，好好运用，受益匪浅！
【二】冷热水浴的好处
所以，冷热水浴对关节炎以及各种炎症都是很好的方法。
由于能促进血液循环，所以对高血压患者也有特别的功效，它能让原本的血粘度高、血流速度慢的血液速度加快流速，从而使血压下降。
冷热水浴几乎对任何的疾病都有康复支持作用，只要你能养成习惯，你的抗寒能力就会增加，这样在冬天你就可以穿比较少的衣服。
另外，冷热水浴对脑溢血也有很好的功效。
它可以使你关节处的微循环变得畅通，微循环是人体最容易堆积垃圾的地方，可是这一张一缩，正好可以把血管微循环处的垃圾挤压出来
冷热交替，相当于给血管细胞做SPA。还有一个作用就是，晚上泡脚，把血液从脑部引到下肢，放松大脑，让身心进入休息状态。因为白天大脑工作，血液自动要大量往上输送。
因为体质的差别，裹着厚厚的羽绒服，可是厚厚的羽绒服里面裹着却是随时都可能生病的亚健康身体。
在欧美发达国家，很多人到了冬天，几乎都是穿裙子或者一条单薄的裤子出门，但是在中国却很少能找到这样的人。
抗冻训练，从小做起！冰天雪地里，来淋冰水吧！日韩也有这样的训练。阳光森林的小伙伴们一直都是冷热水交替，世界上最有用的不花钱的医疗设备！
【三】冷热水浴的步骤
1.热水开始。水温越高越好，在你自己感觉不被烫伤的情况下，尽可能调到45度-47度（温度安全自己掌握），热水冲洗，全身发热。
2.接着，调低水温换低温冲洗，待全身温度下来，再调回热水冲洗如此反复多次，建议6次以上。
初次实践的人可慢慢调到40来度，30来度，20来度直至换成全冷水[愉快]一般来讲年轻人适应两三次就能接受全冷水。
基本上冷热水交替洗澡坚持3个月以上，畏寒体质能明显改善，手脚冰凉变得暖和（当然，体质奇差，营养严重不良者除外，能同时吃营养早餐的人肯定效果杠杠的）
3.已经适应冷热水洗澡的亲，最好加上冰灸。从头到脚都能灸，身体有问题的部位重点灸反复冷热水交替对改善颈椎腰椎鼻炎关节炎，有奇效。
4.冷热水交替洗澡时，宜大喊大叫大唱大笑不要憋气郁闷。能更好促进全身血液循环，达到健身效果。
[疑问]很多人都会觉得，冬天怎么能用冷水洗澡呢，那样不是很容易感冒发烧吗？而且寒冷刺骨，怎么受得了？
并不是洗冷水澡就会感冒发烧，因为只有细菌病毒才会让身体感冒发烧。
之所以有人说，洗冷水澡以后会感冒，是因为他在洗完澡之后做了一些让自己感冒的事情。
比如洗完澡以后马上吹空调，因为在空调的房间里面，基本都是密闭的，会存在很多细菌，而刚刚洗完澡，身体的器官都是处于打开的状态，所以很容易受到细菌病毒的感染。
但只要你稍加注意就不会有大碍。
所以，你天生就有怕冷的想法，这种想法会令到你的身体非常敏感。
秘另外，有的人说怕冷，其实，首先你怕了，有了怕冷的这个想法，那就一定会冷，因为你从小到大，受到的教育就是冬天绝对不可以洗冷水澡，因为太冷。
所以，你应该告诉自己，这就是对身体有益的事情，适应了就好了！
在寒冷的冬天，冷水本身就对血管有一定的刺激，然后你在用这个怕的念头刺激一下，不冷才怪。
使人们过得更幸福，
是最高层次的自然疗法，是最有价值的医术。
～林海峰
冷热交替，世界上最好用的不花钱的医疗设备！经常练习冷热交替洗澡，可以保证我们的心血管系统，一直在非常年轻的状态。
温馨提示：
一般来说，冰灸也好。冷热水交替洗澡也好，都是营养早餐两个星期之后开始。每天都要有蛋白质粉、B、C、钙镁、倍立健，好的油，给予身体有足够营养支持（尤其是体弱多病的更要给足身体营养支持，如果本身体质好的，其实也没有什么影响！不要太担心，关键要放松心情！