拿铁属于低咖啡因的饮品，其含有少量的咖啡因成分，不会引起中枢神经系统的过度兴奋。适量饮用有助于缓解疲劳、提高警觉性，但不宜过量以免影响睡眠质量。
2.焦糖玛奇朵
焦糖玛奇朵是一种由浓缩咖啡、牛奶和焦糖酱制成的饮品。其中的咖啡因含量较低，在一定程度上降低了失眠的风险。该饮品口感浓郁甜美，适合作为下午茶或饭后甜点享用。但是过多摄入可能导致消化不良等问题。
3.摩卡
摩卡中含有一定的咖啡因，能够起到提神醒脑的作用，避免出现嗜睡的情况。适当饮用可帮助减轻压力，但也需注意控制摄入量以确保良好的睡眠品质。
4.香草拿铁
香草拿铁中也含有一定量的咖啡因，具有刺激中枢神经系统的效果，能使人保持清醒状态。适量饮用可以帮助集中注意力，提升工作效率。长期过量则可能引发依赖性和睡眠障碍。
5.低因美式咖啡
低因美式咖啡指通过特殊工艺去除大部分咖啡因的咖啡产品，因此睡前饮用通常不会导致失眠。对于对咖啡因较为敏感的人群而言，选择低因美式咖啡是一个不错的选择。但也要适量饮用，避免影响睡眠质量。
建议在晚上8点之前饮用上述提及的咖啡种类，以减少咖啡因对睡眠的影响。若存在失眠症状，还应注意调整作息习惯，如规律饮食及适度运动等，必要时也可遵医嘱使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。
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