榛子，又名榛果，是一种常见的坚果类食物。具有以下功效与作用：
1.补充营养：榛子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，可为身体提供丰富的营养支持。
2.保护心血管：榛子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。它们还含有维生素E和其他抗氧化剂，对心血管健康有益。
3.促进大脑健康：榛子中的维生素B1和矿物质对大脑功能和神经系统健康至关重要。适量食用榛子可能有助于提高注意力、记忆力和认知能力。
5.增强免疫力：榛子中的维生素和矿物质有助于增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。
6.促进消化：榛子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘，并有助于维持肠道健康。
7.抗氧化作用：榛子富含抗氧化剂，如维生素E和类黄酮，可帮助对抗自由基损伤，减少氧化应激，保护细胞免受损害。
需要注意的是，榛子虽然具有多种健康益处，但也是高热量食物，过量食用可能导致体重增加。因此，应适量食用榛子，并将其作为均衡饮食的一部分。此外，对于过敏体质的人群，食用榛子前应先进行过敏测试。如果有特定的健康问题或饮食限制，最好在食用榛子或任何其他食物之前咨询医生或专业的营养师的建议。
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答：榛子是平时生活中常见的一种浆果，里边含有的油脂成分是比较丰富的，吃完食物以后能够补充身...