怀孕期间吃什么食物好可以做些什么运动，孕妇头重脚轻怎么回事如何缓解头重脚轻症状，孕妇腹痛怎么回事孕妇腹痛怎么办，妊娠纹是什么为什么会出现妊娠纹
怀孕是一件既辛苦又幸福的事情，怀孕了以后要注意的事项也就变多了，尤其是在饮食和运动方面，有些人觉得怀孕就要使劲吃，使劲补身体，多躺在床上，不要做运动，其实不是的，适度的运动锻炼和科学的饮食才能有助于孕妇身体健康和顺利生产，所以即使怀孕了也要适度运动，合理饮食。那孕妇吃什么对身体好呢？哪些运动适合孕妇锻炼呢？
哪些食物吃了对孕妇好？
1、蛋类食物
一般情况下，女性在怀孕期间可以适合进食蛋类食物，像常见的鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等都可以适当进食。这些蛋类食物含有的蛋白质比较丰富，如果可以适当多进食这些蛋类食物，补充身体需要的各类营养元素，往往对孕妇，胎儿身体健康均有帮助。
2、豆类食物
怀孕期间女性可能经常会感觉到身体疲劳乏力，此时可以多进食一些豆类食物，像常见的黄豆，红豆，黑豆等都可以适当进食。因为豆类食物可以为人体提供充足的植物蛋白，在植物蛋白摄入充足的情况下，可以有效促进身体健康。
3、乳制品
女性在怀孕期间可以适当多饮用乳制品，像常见的羊奶、牛奶等都可以适当饮用。因为这些乳制品都含有人体需要的微量元素，氨基酸，矿物质，蛋白质，而这些营养元素恰好是身体生长发育必备的。
4、蔬菜
很多女性在怀孕期间会出现便秘的情况，在便秘时体内的垃圾毒素就容易堆积，对孕妇以及胎儿健康不利。多吃应季蔬菜，如菜花、萝卜、菠菜、南瓜、海带、油麦菜、白菜、紫甘蓝、黄瓜、蘑菇等，可预防孕期便秘，补充营养，这对孕妇和宝宝都有好处。
5、水果
很多孕妇在怀孕期间都会有孕吐反应出现，容易有食欲下降，胃口不佳，恶心反胃的情况出现。如果可以适当进食一些含果酸的水果，不仅可以缓解孕吐反应，还可以提高免疫功能，这样对胎儿健康有帮助。常见适合孕妇食用的水果有苹果、梨子、香蕉、樱桃、草莓、葡萄。
6、肉类
肉类能够为孕妇提供脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质，为孕妇提供能量来供给两个生命的生存需求。适合孕妇食用的肉类有鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉、牛肉。
7、坚果
坚果中含有大量的不饱和脂肪，对准妈妈们和胎儿都非常有益，而且坚果也可以作为怀孕期间的零食。对孕妇非常好的坚果有核桃、花生、杏仁、松果、开心果等。
哪些运动适合孕妇？
1、散步
2、瑜伽
孕妇在怀孕期间可以适当的做一些瑜伽，要选择一些动作比较柔和的瑜伽。练瑜伽可以促进血液的循环，还能控制体重的快速增长，但是孕妇在做瑜伽的时候一定要控制力度，避免过度用力。
3、伸展运动
一些伸展运动可以让孕妇放松心情，还能预防肌肉拉伤，孕妇适当的进行伸展运动不仅能缓解体重的过快增长，还能增强身体的抵抗力。
4、孕妇操
很多女性在怀孕期间会做一些孕妇操，孕妇操是根据孕妇的实际情况编排出来的，因此它非常安全，但是孕妇在做操的时候动作一定不能过大，以免影响到胎儿。
5、跳慢舞
跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。