你起不了的早晨，有人能起；你吃不了的苦，有人能吃；总有人要赢，为什么不能是你？你不努力赚钱买房买车，不努力获得自己想要的生活，那你背井离乡干嘛？是挣钱交房租还是挣钱吃外卖？其实我也知道你已经很不容易走到现在，希望你能熬过这段最难熬的日子，如果你现在开始努力，开始自律，最坏的情况也不过大器晚成！
克服懒惰的22条建议！内容很干，建议耐心看完！
01、一次只做一件事
一次只做一件事，可以集中注意力来做；这时的效率是最高的，可以使用番茄时钟工具来辅助，工作半小时，休息5分钟。
02、关闭朋友圈
03、让自己处于“高能量”圈
除了远离不好的圈子以外，你要学会让自己融入高能量的圈子，比如很有学习氛围或者“卷”味很浓的环境，这样才能激励起自己的干劲，拒绝摆烂。
04、起床后20分钟内不碰手机
05、每天列任务清单
06、坚持运动
不运动的人和运动达人的感觉完全不一样，运动的人永远充满着活力，充满能量，所以大家赶紧动起来。
07、缩短你的每日待办事项清单
为避免事项太多，产生疲惫感，从而失去动力；建议每日清单中的项目不超过七个，并为项目划分好优先级，这样按照清单来执行，也就不会产生拖延情绪了。
08、调整好自己的心态
不要为还没发生的事拧巴和烦恼，不要自我内耗；对这个世界乐观一点，因为见过太多高分答案了，所以我们会下意识，觉得自己过得不好，其实再看看比自己差的人，你已经很好了。
09、10分钟法则
10、卸载短视频app
有时候，我们自控力差其实并不是我们自己的原因，而是外部的诱惑太大了；各类短视频app上面，有太多有意思的事情了，我们一打开手机就会不自觉的被吸引，为了远离诱惑，你需要卸载它们。
11、设定目标
12、体验各种新事物
去尝试各种自己感兴趣，但没有做过的事/爱好，这种体验新事物的成就感，就像给自己人生开发一个个“新板块”，能打开你的眼界，提高思维活跃能力。
13、拒绝无意义社交
少去没有一些乱七八糟的局，远离负能量的人，远离让自己不舒服的圈子，一些靠酒场所谓的“人脉”，其实都不是真的，你该做的是去多接触优秀的人。
14、每天冥想
“冥想五分钟相当于睡觉一小时”，所以大家有空可以跟着冥想音乐稍微休息一下，可以更好地工作、学习。
15、点香
每天点一支喜欢的香，真的会平心静气，让一天的烦恼都忘掉；如果能再读一些书，简直是体会古人的快乐。
16、定好一天要么工作，要么休息
17、寻求团体的力量
当自律已经成为一种奢望的时候，不如尝试一下他律，借助外界的力量来监督自己。网上有很多自律小组，不妨找一些志同道合的小伙伴，一起进行日常打卡监督；或者和身边的亲朋好友，一起打卡；一个人徒步20公里很难，但是一群人就会变得相对容易了；松懈的时候，互相鼓励加油，也许能重新找到动力。
18、从小事做起
巴菲特说：“如果你在小事上无法约束自己，你在大的事情上也很可能不约束自己”；不用对自己要求太高，做好每件小事，可以是比平时早起5分钟，每天读2页书、运动10分钟…做总比不做好，开始总比躺平好。
19、定期复盘
复盘很重要，因为复盘可以检验自己，到底有没有进步，包括可以掌握自己人生或者学习的进度，定期每天/每周给自己做复盘，看看自己是否有变化。
20、不让自己拖延
戒掉拖延症；321法则，数完321立马去做事，不要拖，先去做，要做的事不要拖；记好自己的任务清单，然后一个一个去完成它们。
21、制定合理的目标
洛克定律说，目标要远大但应合理；制定一个符合当前情况的目标，它应该是你踮踮脚就可以够到的位置，完成了这一个，再上升到下一个。
22、好好睡觉
你可能想不到，充足的睡眠是可以提升自控力的，想想你一觉睡到自然醒的经历；一天的状态是完全不一样的，精力状态也会更好，情绪更加平稳，优质的睡眠可以让大脑的前额叶得到休息，从而恢复你的意志力，提升自控力。
结语：
年龄越大越明白，指望别人，不如投资自己；依赖别人，是这个世界上最不靠谱的事，即使你的影子，在阴天也会离开你。人在低谷时，别打扰任何人，我们应努力去修炼，别人抢不走的东西，比如思维、自律、身材、健康、品味、气质、能力、快乐、认知、心态，不断精进自我，野心明确，顶峰相见...熬得住，出众，熬不住，出局；唯有自律，方能自由...