大家都喜欢在节假日的时候带家人或者是朋友出去游玩，出外旅行，穷游也好，豪华游也好，收拾行李是一门学问，有时带了一大堆行李，最后发现真正需要的没带。出门在外除了安全就是要舒适，现在就介绍一下旅行时需带的东西，供大家参考。
1外出旅游10种必备物品
1.重要证件
出门在外最重要的是护照、签证、身份证和驾驶执照。最好附带几份副本，以防遗失正本时用上;其次，是现金和信用卡，去美国最好换一些小钞，以备给小费。然后是机票、火车票、旅店等各种已预定的交通和住宿证明和收据。
2.背包、行李箱
背包一定要背起来舒服和适合自己的体型的。背包最好要多袋兜，以便于物品分类。现代人出门都要带上手提电脑，女人随身要携带护肤、化妆品等，所以大一点、多口袋的包包比较适合女人。
O.M.G包包由防水尼龙材料制成，包内设有15个口袋，其中有一个笔记本电脑口袋，外部还设有一个隐蔽的鞋子口袋。包包背面设有可调节的带子，这方便旅客能将包固定在行李箱的把手上。
行李箱当然是材质结实、轻便是首选，可以试试新秀丽Samsonite提拉硬箱箱包。它的重量不到6磅，另外它的多方位旋转轮使拖拉行李更便利。
3.穿戴衣物
除了必须的换洗服装外，最好多带一双备用鞋，以备不时只需。另外，带上一件轻便的雨衣，无论下雨还是下雪都可以备用。长途旅行中穿着不合适的衣服会让长长的旅程变的痛苦。挪威的朋友们创作了一种连体衣，被官方指定是旅行中最舒适的外套。穿着它即舒服又不怕“走光”了。
4.洗漱用品
最好自备毛巾、牙具、化妆品、防晒水、梳子等洗浴用品。将这些小物品放在一个多袋小包中，即可以分类又卫生方便。JackGeorges旅行者洗漱收纳包很实用，内有两个拉链隔间，尼龙衬里和敞口袋。
5.颈椎枕、耳机
乘飞机、坐火车以及长途巴士时如果有一个颈椎枕，会让旅途变得舒服一些。可以试试ComfyCommuter颈椎枕。它不仅舒适，并且其侧边有一个口袋，用来盛放ipod、耳塞和一些其他的小物品，它甚至还附有一个便携袋。
长途飞行中，如果可以听着轻音乐入睡就更好了。《环球网》推荐一款SkullcandyCrusher头戴式耳机，其音质完美清脆，耳机侧面配备了一个滑块控制低音，可将音质调到最佳。
6.医药包/急救包
出门在外有时会遇到不可预料的事情，最好带上一些基本外用、内服药物，如止痛药、晕车药、止泻药、感冒药、创可贴、消毒水、防晒膏等。
7.必要联络
8.手机/移动式充电器
出国前，要向手机公司询问，你到的目的地是否也可连上线。如不可，到了目的地可买一张当地的短期手机卡。换了手机卡记得通知家人或朋友。要时刻为自己保留一条与外界联系的有效渠道，这是身处困境时最后的法宝。
要保持这个联系渠道随身畅通，手机电池是个问题。可以购买Mophie移动电源，其外形小巧方便携带，又能快速给手机充电，其移动电源含电量超过手机电池的60%，它还配备便携钥匙环，保证随时随地都能充电。
9.通用转换插头
每个国家的插头插座的标准都不尽相同。带了需要的电器却发现无法使用是很恼人的事，最好备有一个多功能转换插头。
10.巧克力
随身携带几块巧克力。旅游地区往往风云莫测，一旦陷入阴冷潮湿的地方，巧克力可以帮助提供一些热量。另外有低血糖的人，吃点巧克力可以增加糖份，让自己安全抵达目的地。
2外出旅游健康注意事项
一注意饮食
旅游人士在外游玩要保持均衡饮食，不要大吃大喝，尤其应节制大量的喝酒。旅游或进行任何户外活动时，如经常出汗，宜多喝水。尽量饮用罐装或樽装饮品以及用沸水制成的饮料。不要喝加冰的饮品或已榨好的果汁。
不要光顾无牌食物摊档。
应尽量避免食用未经煮熟的蔬菜、沙律。
食用完全煮熟的肉类、鱼类及海鲜食品。
避免进食冻肉拼盘、沙律、未经消毒的奶类食品如芝士、乳酪等。
进食前先洗手。
二在参加各项高风险活动之前，必须衡量个人的健康状况和能力，量力而为，亦要遵守有关活动的安全指引，以免发生危险。
四糖尿病患者
应留意旅途中作息及所吃食物的改变，对血糖度数可能引的影响。
携带适量小食如饼干和糖果，以备血糖过低或因事延迟用膳时食用，亦要切忌暴饮暴食。
3外出旅游这东西别带回不吉利
石头
在西藏各地的山间、路口、湖畔，几乎都可以看到一座座玛尼堆，也被称为“神堆”，藏语称“朵帮”，就是“垒起来的石头”之意。在“玛尼堆”上供放着刻有玛尼经文如“六字真言”和苯教的“六字密咒”的石板或石块，还有一些羽箭和牧羊、羚羊的双脚或整个带脚头颅骨。每逢吉日良辰，人们一边煨桑，一边往玛尼堆上添加石子，并神圣地用额头碰它，口中默诵祈祷词，然后丢向石堆。天长地久，一座座玛尼堆拔地而起，愈垒愈高。每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。
玛尼堆的石头是属于三宝，就像寺庙里的佛像、香炉一样，属于寺院的，不能随便带回家。若带回家，就等用于把别人的愿望石带走，别人的希望就会落空，于情于理都是不好的，不属于自己的东西带回来是不太吉利的。提示：藏区的东西别随便捡，玛尼石、佛像、掉在地上的女人衣服等。
骨质纪念品
到西藏或尼泊尔旅游的人，总喜欢在街上的小贩档购买小精品，但有些却不简单，是昔日西藏巫师或贵族用奴隶人骨所做的东西，碗可能是人头骨;小号角可能是人腿骨;小盒可能是盆骨，买了你也不知道。有人说这些东西若非法拥有，容易招魂，而且可以招来尼泊尔或西藏的魂。万一信手送给朋友，就真的不得了!
不过现在95%的西藏骨制品是假冒得了。因为要搞来这种骨头要冒很大风险，从高海拔的地区历经艰难险阻，也不一定能找得到。但为了保险起见，还是不把他们带回家为妙。
佛牌
佛牌是泰国独有的一种佛教饰品，和中国西藏的擦擦佛同属于一类，只是体积更小。泰国人认为大地是人类的母亲所以必须用泥土制作，不能用金、银、铜、铁、水晶、琉璃、玻璃制作，也不能用这些物品盛放佛牌。在泰国，佛牌是放在藤编的小盒子里。泰国佛牌，不一定是能给人带来好运的。泰国的佛牌分为三等，天人地。天是最纯的，但是法力也相对较弱，人的就比较一般，地的也叫阴牌，都是一些希望通过旁门左道快速达到目的的人使用的。
到泰国旅游，很多地方都能买到佛牌，但你不能清楚地分辨这佛牌到底是阴牌还是阳牌。阴牌的价格比一般阳牌便宜很多。所以许多不懂得人都卖到了阴牌，希望能给自己带来好运，但可能事与愿违了。
4出门旅游可以带哪些零食
在旅途中吃饭，不可吃得过饱，切忌暴饮暴食。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗净或去皮吃。
消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。
旅途中应适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。
在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
短途旅行(少于12小时)可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行(长于12小时)除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。
5外出旅游受伤的急救方法
擦伤怎么办
如果出现小伤口，可用水先冲净，最好用具有消炎作用的药物涂抹伤口进行消毒。如果没有出血或出血比较少，不需要包扎伤口，保持清洁即可;如果出血不停，可用力压住受伤部位上方的血管，几分钟内便可止血，随后再贴上创可贴。
如遇较大的伤口，比如不小心割伤动脉，应及时用力压住伤处上面的血管，比如手腕或前手臂受伤，可先用力掐住靠近腋窝那侧的血管，也就是要感觉到此处有脉搏在跳动的地方。再迅速绑在此处，并多绑几个圈，并最大限度抬高伤者的手臂。然后立即送医，在送医途中，需将被绑住的地方每40-60分钟松开1-2分钟，否则可能造成患处组织坏死。伤口则用纱布或干净布覆盖包扎，以保护伤口，避免被污染。
扭伤怎么办
扭伤不管出现在哪个部位，都必须先休息。如果是腰部扭伤，此时应及时平躺。
如果是脚部扭伤，应避免伤脚用力着地，尽量在扭伤的几分钟内冷敷。冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛和痉挛。身边如果没有冰袋可以用来冷敷，最简单的方法是取毛巾浸湿冷水后敷在扭伤的脚的部位，或把扭伤的部位直接浸入流水中，让其冷却约30分钟。休息1小时后进行第2次冷敷。如果身边什么都没有，可用绷带对局部关节进行简单的加压包扎，并尽快到医院做X光检查，排除关节骨折或错位的可能。