这种失落令人难受，但感受自身情绪是没问题的
就在前些天，我在工作中犯了个大错，接下来的两天，心里一直特别不舒服，睡眠也连着好几天都很差。
失望可能跟工作有关，可能源于一段关系或者一次糟糕的约会，也可能在日常生活的正常进程中突然冒出来。
想出应对这种感觉的办法非常重要，因为要是不解决，它可能会像滚雪球一样引发更严重的心理健康问题。
如果这里能有个安慰的话，那就是倘若你正在应对诸多的失望，你绝非孤身一人。
然而，这不是你应该让其持续和恶化太久的事情，而且我们也不想让失望成为我们的身份。管理失望的最佳方法之一是先为其命名。克罗说：“通过给我们的失望命名，我们能让自己审视自身，探寻这些感受的根源，这实际上就是一个人开始康复的途径。”
“通过给我们的失望命名，我们能让自己审视自身，探寻这些感受的根源，这实际上就是一个人开始康复的途径。”
事不宜迟，咱们在三个主要方面瞧瞧管理失望的一些窍门：工作方面、关系方面以及日常生活方面。
克罗称，减轻工作中失望情绪的最佳方法之一是设定合理的期望。她解释道：“设定目标是必要的，然而针对无法实现的目标或者提出不合理的期望，就会导致失望。”“因此，设定合理的目标并庆祝一路上的小成就是理想的。
库什尼尔表示，在感情关系这一范畴，失望通常与未被满足的需求或期望存在关联。以下是应对这一情况的一些建议。
通常，我们在感情关系中的失望源于对伴侣应该如何或我们的感情关系应该是什么样子的不切实际的期望。库什尼尔建议：“得认识到没有伴侣是完美的，有时，失望反映出未被满足或者不切实际的期望。”她补充说，留意你的期望——并在需要时进行调整——可以减轻紧张情绪，改善整体关系。
我们很容易陷入伴侣没有达到我们期望的困境中，但一点同理心在理解伴侣和消除失望感受方面会有很大帮助。库什尼尔建议：“要明白你的伴侣可能有他们的挑战和失望。”“相互的同理心可以帮助感情关系在困难时刻后变得更强大。”
永远记住，你的内心平静和幸福至关重要，你的生活中不应该有总是让你失望的人。
我们无法总是掌控生活中出现差错的情况。库什尼尔说：“生活中的日常失望——错过的计划和个人挫折——是不可避免的。”但有管理它们的办法，其中或许包含以下一些策略。
克罗说：“由于这样或那样的原因，很容易感到失望。在这种情况下，知晓能够表达这种感受的恰当渠道是很重要的。”她指出，表达失望情绪的健康出口包括写下你的感受，或者与值得信赖的朋友或治疗师交谈。像瑜伽这样的身体运动有助于情绪调节和提高自尊。
当你深陷失望的情绪之中时，专注于简单的自我照顾措施来让自己保持稳定，这是很好的，库什尼尔建议道。“在失望的时候照顾好你的身体和情绪健康至关重要，”她强调。那是什么样子的？“这可能意味着锻炼、冥想，或者只是给自己一个休息的机会，”库什尼尔建议。
失望是一种让人难以承受的情绪。但如果你学会管理自己的感受，并将这种经历视为成长的机会，这种经历最终会让你更强大。库什尼尔说：“当个人能够健康地处理失望时，他们会获得情绪弹性。关键在于要接受挫折是生活的一部分，并把它当作适应和成长的动力。”
当然，应对失望并不总是你应该独自完成的事情。如果你在这个过程中需要一些额外的支持，不要犹豫联系有执照的心理健康专业人士。