精子质量支撑标准体现在五个方面，即每次精液量2-6毫升、精子浓度不低于两千万只、前向运动精子不低于32%、精子存活率至少58%、正常形态率至少4%。部分先天性睾丸以及前列腺疾病会导致精子质量降低，在日常生活中可通过观察精液颜色、精液量以及浓度等指标来判断质量是否过低，当质量过差时就会影响生育，可以通过药物治疗以及保持良好的生活习惯来进行调理。
评估男性的生育能力，主要是通过男性的精子质量来评估，正常男性从尿道口射出的精液一般都是在正常范围之内，只有精子质量在正常标准之内才有可能正常怀孕，刚射出的精液量在2~6毫升左右。
调整精子质量有多种方法，比如多参加锻炼、少去桑拿房、远离烟酒、性生活规律、合理饮食，在日常生活中通过这些方法可以让精子治疗得到改善，但要坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样肯定是无法达到理想效果的。不过锻炼要注意方式方法，像马拉松这样的活动比较好是不要参加，以免导致身体过于劳累。
1、多参加锻炼
当男性发现自己精子质量低下的时候，就要适当的参加一些体育锻炼，比如骑自行车，或者是跑步，这些运动对于男性而言，都是能提高精子质量的，而且还可以起到健身的作用。
2、少去桑拿房
很多男性身体累了就会经常去桑拿房，还经常去有蒸汽的浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，所以要减少去的次数。
3、远离烟酒
现在很多男性朋友喜欢抽烟喝酒，都知道烟酒对身体伤害很大，而且烟酒里面的一些成分，还有杀精的危害，所以长期抽烟喝酒的人群，精子质量是比较差的，因此提高精子质量，一定要戒烟戒酒。
4、性生活规律
5、合理饮食
如果日常生活中男性出现精子质量不佳的情况，也可以从饮食方面来进行调理，可以补充富含优质蛋白质的食物，对于协调男性内分泌机能和提高精子的质量有不错的效果。
不过需要注意，这些方法只是说在一定程度上改善精子治疗，但没有办法说一定有效，对于病症比较严重的患者来说可能还是需要借助药物治疗。如果是病变引起的，比如精索静脉曲张影响的精液，可以通过精索静脉结扎手术来调整精液质量。
1、精液量
正常一次精液排出量为2～6毫升，但会受排精频率及次数的影响，所以并不一定，要结合其他的指标看，看如果精液量太少那么精子质量肯定是有问题的。
2、颜色
正常的经精子颜色通常为灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色表示生殖道或附属性腺的炎症，显微镜下的粉红色，红色，红色血细胞是血性精液，常见于附属性腺，后尿道炎症，甚至可见于肺结核或肿瘤。
精子活力通常需要配合医生完善精液常规检查，正常情况下a级加B级精子量大于50%，属于正常状态，精子的存活率也会在75%以上。
5、粘度
用玻璃棒触摸液化精液，轻轻举起，形成精液膜。当长度小于2cm时说明是正常的，如果大于2厘米，通常代表着粘稠度过高，属于不正常。
6、精子形态
在显微镜下观察新鲜的精液，可以看到千姿百态的精子，其中只有呈椭圆形、尾部完整无缺的精子才是正常的。正常标准下，正常形态的精子应大于4%。
7、精子数量
通常以每毫升精液的精子数量表示，正常计数≥20×106/ml。低于此值的精子太少，各种原因引起的生精功能障碍等，精子进入子宫腔和输卵管的机会减少，生育能力低或不育。如果精子数量超过250×106/ml，精子过多，活动力会影响也会导致不孕。
精子质量差可能很多男性朋友都听说过，但可能如果患有该病症还是呢他会出现哪些表现，其实精子质量差表现在不同方面，例如精子不液化、精子的颜色异常，以及精子成活率低等问题，有这些现象的话一定要注重治疗。下面来了解一下男性精子质量差有什么表现。
1、不育：表现为有规律正常的性生活，没有采取任何避孕措施，没有分居；而女性在生殖检查完全正常的情况下，同居两年以上仍不能生育；
2、颜色有血色：正常情况下，颜色应该是一种淡黄色或者黄色，如果一旦出现了血色、血精的情况，应立刻去医院就诊；
3、阴囊根部肿胀：睾丸炎、附睾炎的患者可以出现阴囊根部的肿胀、疼痛、发热。激素水平降低的患者可以出现阴茎、阴毛的发育异常等等；
5、性欲减退：患者对性的兴趣和欲望减少或完全消失，性冷淡，无法获得性快感或不容易进入性冲动状态；
如果大家身体出现以上这些症状表现那么就要引起重视了，可能精子质量出现了问题，但每个人的身体情况不一样，症状表现也是不一样的，甚至有的人并不会出现明显的症状，因此建议大家比较好是定期去医院做检查，及时了解身体情况，有问题配合治疗，从而避免精子质量出现问题。
精子质量对生育的影响是比较大的，如果精子质量差说明精子形态、数量、运动能力等方面存在异常，而这些都是影响怀孕的重要因素，如果出现异常，那么不仅会导致女性怀孕概率降低，还可能会导致胚胎发育不良、先兆流产、胎儿畸形、早产等。
1、怀孕概率降低
如果精子的质量比较差，在排卵期时可能会导致精子和卵子的结合受到影响，从而降低怀孕的概率，对于症状比较严重的一些人来说可能还需要求助辅助生殖技术。
2、先兆流产
3、胎儿停止发育
即使在怀孕之后也可能会导致出现胎儿停止发育，因为和卵子结合之后形成的受精卵质量比较差，不利于胚胎的生长发育，从而导致出现胎儿停止发育或者是流产。
4、早产
如果男性的精子质量比较低的话，容易导致女性在会在怀孕期间内出现早产的情况，这些情况都是精子质量不好造成的，所以对于精子不好的男性这时一定要给予一些重视。
5、胎儿畸形
精子质量较差可能会导致胚胎发育不良，从而出现胎儿畸形的情况。建议患者可以在医生指导下通过无创DNA检查、四维彩超检查等方式明确诊断。
总的来说，如果大家想避免以上这些情况的发现，那么建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，帮助补充机体所需营养，增强抵抗力，让精子质量维持在一个理想的状态。
从上面的介绍中可以看出精子质量的好坏对生育的影响是比较大的，因此在备孕期间男性朋友比较好是吃一些可以帮助增加精子质量的食物，从而达到快速让另一半怀孕的效果，那么大家知道具体有哪些吗，接下来我就给大家详解下：
1、富含蛋白质的食物
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质。
3、水产品：如鲍鱼、泥鳅等，都是非常不错的能够帮助壮阳的食物，而鱼、虾以及贝类的食物本身含有的锌元素也是非常丰富的，对于改善男性精子质量的效果不错。