说起这个郑多燕呐，这个人是真的这么神器嘛？
自创的减肥操真的可以帮人减肥吗？
我们来看一下郑多燕的小红帽和小灰帽是什么吧？
郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套带灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳，减脂塑形效果最完美。
贴心的我已经在真我app中帮你们查询了一下郑多燕减肥操的消耗能量。半个小时，小红帽的消耗能量比小灰帽的要多，如果二者结合起来，效果就更不错了。
说归说，但是最重要的是自己动身做起来。
建议第一周先郑多燕有氧运动（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、郑多燕垫上操跳15分钟左右，你可以一周跳五到六天，每周让自己休息一到两天。每天可以跳不一样的东西，增加了多样性的同时让我们始终保持一定的新鲜感有助于坚持下去，还可以加上瑜伽或者普拉提拉较为缓慢的运动，每次十分钟左右就可以。等两周后，你觉得跳郑多燕的有氧运动的前20分钟已经比较轻松了，在开始逐渐加长，直到能够完整的做完一套。
郑多燕减肥操全集在各大网站上随便搜一下都有，而且动作比较简单很容易上手学习。相对于跑步，郑多燕减肥操更适合妹子们减肥。只要难度系数不大，又容易坚持下来的，
还怕减肥减不下来吗？
除了迈开腿，我们再来看一下管住嘴
一周郑多燕的减肥食谱已经公开。
周一
早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。
晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。
周二
早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥
中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐：1份木耳炒鸡蛋、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。
周三
早餐：1只鸡蛋、1碗面条。
中餐：1碗白菜汤、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。
晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。
周四
早餐：早餐可以不吃。
中餐：1碗饭、炒菜。
晚餐：1碗饭、炒菜、
周五
早餐：1份三明治、1杯酸奶。
中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
周六
早餐：1个鸡蛋、1杯豆浆。
中餐：1个苹果、1份营养汤。
晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。
周日
中餐：1份三明治、1杯牛奶。
晚餐：1个面包、1碗小米粥。
其实我们可以看见郑多燕的减肥食谱也就是些低脂的食材，比起大鱼大肉的，摄入的能量就少很多。不说能不能减肥，最起码不会长太多的肉。
很明显，一般吃的都是什么白菜或者粥之类的，就算是米饭也是小碗。我在真我app中查询一部分食材的摄入能量，一般都是低脂的，像鸡蛋这样不可缺少的东西，不建议减肥人士不吃，因为蛋白质很重要，不能抛弃。
综合来看，郑多燕的减肥操亦或者是他的减肥餐还是可靠的。考虑到了种种因素，还是很不错的。减肥人士在减肥道路上，如果遇到减肥困难，也可以利用真我app解决。比如运动打开或者查看一个月的体脂变化情况。如果心动的妹子们不妨现在就多做做郑多燕的减肥操，一个月的体脂、体重等变化情况可以在真我app中查看。
其他人说的再好，也是徒然。更重要的是自己亲自操作，自己观察数据是否有变化。相信自己才是硬道理。