长期转呼啦圈的危害武术瑜伽

大家都知道我们转呼啦圈主要就是靠我们的腰部发力，然后是呼啦圈进行圆周运动，而且如果想要呼啦圈准确的站起来的话，所处的位置也就是我们胸腰椎的连接处，如果我们在转呼啦圈的过程中过度扭动的话就会给我们的腰腹部的脊椎造成过大的压力，很有可能就会造成这个部位的血管破裂，尤其是女性月经期的时候更要注意。因为女性在月经其间尤其是它的中后期，这时候我们的卵巢外围会出现一些囊肿，而且这些囊肿是非常脆弱的，如果我们这个时候在大力的转呼啦圈就会使我们这些囊肿破裂，而随之而来的内出血是很有可能产生一些生命危险的，所以我们一定要谨慎。

2、或致腰肌劳损

3、或致肠道扭转

当然转呼啦圈也有它的好处，比如说我们在转呼啦圈的过程中可以促进我们的肠胃蠕动，这样就可以促进我们的肠胃消化，可以及时的排出我们体内的废物，但是我们在转呼啦圈的时候一定要掌握好转呼啦圈的方法，否则就会造成肠道扭转，尤其是一支在向同一个方向扭转。所以我们在转呼啦圈的时候一定要注意方向，我们可以先向左面转个5分钟，再向右边转个5分钟，这样可以使我们的腰部左右部位受力更加均匀。

转呼啦圈虽然可以帮助女性朋友们保持身材以及起到减肥的作用，但是转呼啦圈也有一些注意事项是需要我们了解的，否则就会对我们的身体产生一些伤害下面我们所介绍到的威海以及注意事项，希望我们大家能够多多了解。

1、呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

2、拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。

扩展资料：

不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

人民网-呼啦圈瘦腰效果好呼转呼啦圈需要注意什么

其实经常转呼啦圈对人体是有一定的危害性的，由于这是一项腰部的运动，会容易导致加重人体胰脏功能的负担，同时还有可能导致拉伤肌肉的现象，对健康不利，最好选用轻点的呼啦圈为宜，此外转动的速度也不宜过大。

呼啦圈的坏处

在生活中很多人都喜欢用呼啦圈健身，其实这对人体是有一定的危害性，由于人体的胰脏部位是在腹部的伸出，而经过大范围的转动之后就会容易引起一定的损伤，这样就会加重人体胰脏功能的负担，不利于健康。

最好在转呼啦圈的时候，转动的速度不宜过大，这样会突然的增加腰部肌肉的负担，也会容易导致肌肉拉伤的现象，同时使用的呼啦圈不宜过重，否则腰部的承受力会大大的增强，这样会不利于腰部疾病的恢复。