感觉瘦了但体重没变可能是饮食习惯改变、肌肉量增加、体脂率下降、药物副作用、甲状腺功能亢进等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.饮食习惯改变
由于长期处于压力状态下，会导致体内皮质醇水平升高，抑制食欲中枢，从而出现厌食、消瘦的情况。患者可以适当摄入高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡。
2.肌肉量增加
肌肉量增加导致体重没有明显变化是因为肌肉比脂肪更重，所以即使减少了脂肪含量，但如果增加了肌肉含量，体重可能不会显著下降。建议进行力量训练以增强肌肉质量，例如举重、俯卧撑等。每次锻炼后应充分休息和恢复。
3.体脂率下降
体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的比例，正常范围为男性15%~18%，女性20%~24%。当体脂率低于正常范围时，体重虽然不变但身体看起来会更加瘦削。可以通过控制饮食和加强有氧运动来降低体脂率，如跑步、游泳等。
4.药物副作用
某些药物可能会引起食欲减退或代谢加速，进而导致体重减轻。如果确定是药物引起的体重减轻，应该咨询医生是否需要调整用药方案。
5.甲状腺功能亢进
甲状腺功能亢进症是由甲状腺激素分泌过多所致的临床综合征，可引起代谢率增高、体重下降等症状。患者可在医生指导下使用抗甲状腺药如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等进行治疗。
此外，建议定期监测体重和体脂率的变化，以及进行必要的血液检查，如空腹血糖、血脂分析和甲状腺功能测定，以评估身体健康状况。
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