如果脾气大的话应该注意克制，特别是现代人工作生活压力比较大，很容易出现脾气暴躁易怒的问题哦，要注意一些调理的方式和方法哦。你知道应该如何缓解脾气暴躁的问题吗，下面的这些饮食方法可以有效的改善这些问题，来看看小编的这些介绍吧。
1.易怒者
易怒者，多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
2.消极依赖者
消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。如果是消极情绪的话，可以选择吃一些含有钙质和维生素B1的食物，可以让你缓解这样的消极情绪。
3.优柔寡断者
处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。
4.性格不稳定者
性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。性格易怒不稳定的话可以补充丰富的钙质的食物，比如说豆制品啊还有海鲜类的食物都是不错的选择呢。
5.怕事者
胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。
如何改善脾气暴躁的问题，上面的这些饮食选择就是不错的哦，可以通过饮食方法来调理，对于不同人群出现的问题有调理的效果，根据自己的具体的情况来选择，可以起到针对性的调理和缓解的效果哦，还是很不错的呢。
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办1
1、遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。
2、换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。
3、遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。
4、提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。
很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么刺激，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的刺激或感受的时候，就会不由的大发雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。
5、平时说出自己的不满或建议，不要积少成多，大发雷霆。
很多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以如果我们将平时的小事情都说出来，这样就不会有持续的积累，但是要好好说，相互体谅，这样事情就会很好的解决，脾气也就不那么大了。
6、平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。
7、建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。
8、我们应该有“用人之长，容忍之短”的心态，可以克服易怒的情绪。
完美主义者总是什么事情都要达到完美的状态，有一点不好都会大大发火，殊不知哪有事情能够尽善尽美的。所以我们不要太苛求完美，能完成事情就没必要那么大的脾气，好好说，慢慢改，可以克服脾气暴躁易怒。
9、平时多锻炼身体，将不好的心情发泄出去，可以克服脾气暴躁易怒。
我们脾气暴躁易怒的朋友，可以找个一自己喜欢的体育运动，将不满的情绪，发泄到运动中，不仅可以改变易暴易怒的脾气，还可以锻炼出健康的身体，何乐而不为。
10、坚毅的信念，可以克服一切，脾气也可以变得温柔些。
熟话说“事在人为”我们只要有坚毅的信念，并持之以恒的坚持，定会改变自己性格的缺陷，脾气也会越来越好，还可以成就家庭的美满、事业的成功、个人的进步。希望大家可以脾气越变越好。
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办2一、脾气暴躁易怒的三个原因
1、嗜肉
肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向;其次肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因;最后，肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的“降温剂”，钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名声已经够臭了，最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。
3、缺少雄性激素
除了女人之外，男人同样经历激素分泌的变化。雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。法国学者对20岁~60岁男性的研究发现，在这四十年内，男性的雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，跟女人一样，男人也有更年期问题，在他们的“早更”症状中，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的。
二、脾气暴躁的饮食疗法
肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。
饮食疗法：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘
症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。
饮食疗法：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
肝郁气滞
症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
饮食疗法：首先要通过精神养生的.方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
三、该怎么缓解脾气暴躁呢
1、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单，并且易于坚持。
如发生女性更年期脾气暴躁，患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重，则还需积极接受治疗。
四、控制情绪的方法
1、学会直截了当地表达。
嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。
2、表达要坚定而且清晰。
对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”
3、在感到愤怒之前说出来。
在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。
老公经常发脾气暴躁易怒怎么回事
老公经常发脾气暴躁易怒怎么回事1一、造成男人出现脾气暴躁易怒的原因
脾气暴躁易怒，相信这是很多男人在现实生活中的写照，事实上，造成男人出现脾气暴躁易怒的状况是有一定原因的，以下几点因素就最常见。
一、心胸比较狭窄
这类老人凡事喜欢斤斤计较，别人稍微触犯了他，如无意中踩了他的脚，或不慎把脏水弄到他身上，他就不肯原谅，要大发脾气，甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求，没有达到自己的目的，就要发火。
二、虚荣心过强
有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。
三、压力过大
压力是男人坏脾气的最重要因素。因为在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的“怒伤肝”。
二、怎么缓解脾气暴躁好呢
1、深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型
2、如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型
3、暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型
4、多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外娱乐型
5、病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型
6、每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型
7、多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型
8、平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。这类是呼吸型
9、平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型
10、做做按摩，贴一下面膜，从而提高自己的脾气质量。这类是健身型
11、平时说话要小声，这是个基础。脾气不好的人多大声。要练习小声说话。这类是声控型
12、脾气不好，首先要自己认识到自己的脾气不好，从而对症下药，要坚定自己的信念，自己一定可以把脾气稳定下来，要积极面对，要努力向上，要向着阳光的一面。不要向阴暗面看齐。
三、男人脾气暴躁易怒怎么通过饮食调节
男士脾气暴躁易怒跟自身的性格、修养、生活环境等都有很大关系，面对脾气暴躁易怒的男士该怎么办尤其是男士的工作压力大，生活琐事引起烦躁，很多男人都免不了有情绪不稳定的时候，其实脾气暴躁易怒是可以通过饮食调节的。
1、多吃富含钙食物：
有些男性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，男性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情绪不稳、烦躁易怒。
建议：每天最好喝500毫升豆浆或食用克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。
2、多吃富含b族维生素食物：
如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此在男性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节男性的精神。
建议：可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3、富含铁质的食物：
有些人不喜欢吃肉，也不喜欢新鲜蔬菜，只喜欢吃糖果和糕点，这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足，导致情绪急躁易怒。
建议：坏脾气的人应适量食用一些含丰富铁质的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。这样做一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。
4、富含锌的食物：
锌参与人体多种代谢活动，对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收。
建议：脾气暴躁易怒的人多吃点含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海产品。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗，因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒。
四、心烦脾气暴躁该怎么办
其实每个人都是有脾气的谁都不是天生的好脾气或者坏脾气，只是自己的控制能力在决定自己的爆发程度，看能不能忍受的住，所以想要改善自己的脾气暴躁，只能从自己的思想意识，控制能力等方面入手，让自己慢慢的冷静下来，下面介绍一些方法，希望对您有所帮助。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性(意识)，可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性(潜意识)，可以使用NAC，催眠等。
老公经常发脾气暴躁易怒怎么回事2一、胸怀狭隘:很多男人的心胸比较窄,遇事容易斤斤计较,会导致脾气暴躁,遇到一些小事情就会大发脾气,就算别人踩到脚或身上衣服弄到水也会发火。因为对别人太苛求,不能达到自己的目的,会导致脾气暴躁,容易生气。
二、自负:有些男性喜欢在外人面前维护自己的尊严和权威,一旦被别人冒犯了,就会大动肝火,导致脾气暴躁,这也是一种病态的心理,所以要及时去检查,可以通过心理治疗的方式来改善病情。
三、压力过大:随着生活压力和工作压力明显增加,许多人都会处于高压状态,可能导致不同程度的脾气暴躁和易怒。在日常生活中要注意转移注意力、深呼吸等,能够缓解肝火过旺的情况,同时还能有效地控制自己的脾气。
四、甲亢患者:患上甲亢后,易怒易怒,因为甲状腺功能亢进会影响到个人情绪,从而导致患者脾气暴躁。
性情急躁、易怒是常见的现象,大多是由于个人性格和生活环境等原因,导致脾气暴躁,易怒。病人要多注意,生活中要有良好的生活状态和心态,在冲动或要发怒前,可以用凉水冲洗一下,让自己清醒过来;也可以积极参加业余活动,能降低自己的火爆脾气,避免影响到自己的`事业和家庭。
老公脾气暴躁易怒怎么办
1、暴躁的人一般都比较自负，容不下不同意见，完全依自己的喜好做事，不顾及别人的感受。
2、假如真的无法离婚，不妨试试完全接纳并逐渐感化他的做法。
3、完全接纳，就是对丈夫不挑剔，不指责，不抱怨，接受他现在的性格，无论优点和缺点，都平静对待，以信任，鼓励和积极的态度和他相处。让他精神上得到愉悦，获得满足感和自信心，并由此获得向善求好的动力。
4、中国有句古话“士为知己者死”、我觉得这句话套到夫妻关系上也合适,妻子把丈夫当作知己,完全信赖他,尊重他,可以提升他的自尊,激发他天性中美好的一面、比如:一个公认的脾气暴躁、动作粗俗的人，婚后不知不觉中变成了一个稳重和善的丈夫，旁人问及原因，他说：“我的太太信赖我。她从不责备我，只是一味地相信我，使我不好意思不改变。”由此可见，“要改变一个任性或残暴的人。除了对他表示好感，让他自己改变之外，再也没有其他更好的方法了。”
5、脾气暴躁的人，自己难以控制情绪，针锋相对只能让他恼羞成怒，变本加厉地暴，所以，摸清他的脾气，掌握一些抑暴治暴之道，可以逐渐地改变他的暴脾气。
6、可以写日记，记录下他暴躁，发脾气的原因和过程，每周整理一下，看看哪些事容易让他爆发，情绪失控，不碰触他的愤怒开关，减少他发作的缘由,做到防患于未然。(也可将日记放在厕所的马桶旁,来旁敲!)
7、细心观察,看看他处于愤怒发火状态后,什么事什么人或者自己的哪种态度最能够对他的暴脾气起到震慑作用，然后“借力打力”,"以恶制恶"!
老公经常发脾气暴躁易怒怎么回事3经常对你发脾气的男人心里都藏着这个秘密
第一步，通过暴躁，明白伴侣已经受伤了。
第二步，倾听暴躁，了解这个伤害是什么。暴躁背后的伤害往往是被要求，被忽视，被否定。
被要求：当一个人在你面前喋喋不休的时候，你会忍不住要暴躁。同样的，当你总是要求老公做这、做那，对他的行为指指点点，他会忍不住暴躁。因为总是被要求让他体会到一种压迫感，当压迫感超出他的理性值的时候，他就会忍不住暴躁了。
被忽视：如果你每天工作很忙，家务很忙，接送孩子很忙，很累。而老公却视而不见，在睡大觉，看电视。你就非常不爽了，这时候可能连杀了他的心都有了。同样的，如果老公感受到你日益冷淡，他还有问题要讨论，你却说累了睡觉了。他被你当成一个透明的存在，你总是视而不见的忽视他，他也会产生暴躁行为。
被否定：你老公很努力地做好了一件事，你却对他说“一般吧”；你老公用自己的零花钱为你买了生日礼物，你却对这个礼物品头论足，说不符合自己的预期；如果你老公努力做家务忙了一上午，你却对他说“怎么这里还不干净？拖地都做不好。”他就很容易暴躁。因为他一直被你否定，体会不到自己在家庭中的价值感。
所以，当老公对我们的行为产生暴躁情绪时，我们要学会倾听暴躁，了解他暴躁背后受到的伤害是什么。
第三步，看到需求，并为之负责。
当老公暴躁时，我们了解了他受到的伤害是被要求，被忽视，被否定。我们就更加明白他的需求是得到尊重，认可和支持。我们发现了这个需求，就要为这个需求负责。
怎么负责呢？
男人需要另一半对自己的尊重，认可和赞美。因为男人天生崇尚力量感，所以我们需要让他们在婚姻中体会到自己的价值被认可。在老公为你为家庭付出时，你可以给予他更多的赞美，让他体会到自己的努力是被看见的。
但事实上，很多女性在老公暴跳如雷时，自己反而更加生气，更加暴躁，认为“我只是做了一件小事，而你这是什么态度！”两个人针尖对麦芒，互不相让，引发争吵不断，冲突不断，或者因为厌烦彼此而长期冷战，使两人感情越来越差。
还有的女性因为害怕争吵，就选择逃避冲突，把所有的负面情绪强行压制在心底，为两人的感情埋藏了巨大的“雷”。之后的某一件小事就可能爆发出来，成为压死骆驼的最后一根稻草，而让两人的感情彻底破裂。
这样的处理方式，只会让两个人的心理距离加大，男人会觉得你不懂他，慢慢疏远你，如果在外面碰到善解人意的小三，可能就会出轨，然后导致感情危机。
不排除植物神经功能紊乱建议：你好可以服用谷维素，刺五加，维生素B1治疗试试，必要时到医院作进一步检查与治疗。失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。