随着人们生活水平的不断提高，生活内容也越来越丰富，人们开始逐渐养成了诸多不同的生活习惯。今天我们就来谈一谈人们的睡眠习惯。
说起夜猫子大家都知道，无论是在单位加班加点还是在家刷手机，熬夜似乎已经成为一种习惯，但你听说过其它类型的睡眠习惯吗？
三种完全不同的睡眠习惯
已经有研究表明人类的睡眠习惯除了夜猫子之外，还有3种睡眠习惯，早起型（云雀型）、午睡型和下午型。大家自己站战队，你属于哪一种？
夜猫子，通常他们的精力能够一直保持到凌晨。而云雀型，每天清晨早起是必然的，每天都能从床上一跃而起，这一点让喜欢晚起的小编万般佩服。午睡型，大概以中国人最为典型。下午型这个就有点特殊了，这或许是一种长期的生活习惯造成的，背后的真实原因咱们就不做深究了。
事实上这些睡眠习惯是有一定的原因的。科学家们研究发现，有些人的精力在早上或晚上达到顶峰，但有些人在中午和晚上之间感觉自己精力最充沛。而且在精力充沛的时候睡觉，难度还真不是一般的大，相信大家都深有体会。
俄罗斯进行了专门的研究
关于睡眠习惯，俄罗斯人做了一项研究，这项研究表明，有些人需要在上午11点到下午3点之间小睡一会儿才能保持自己的旺盛精力。而这个习惯通常被中国人喜爱，午休哪怕十分钟，精力充沛一下午，这种感觉有没有？
此外，研究人员还随机询问了他们一天中对自己疲劳程度的感受，从“极度困倦”到“极度警觉”不等。根据问卷调查的结果，参与者被分成了四组。研究人员写道:“我们可以明确地将研究参与者分为早晨、晚上和另外两种类型。”虽然有一些研究表明某些人能够保持一整天的精力旺盛，但这项研究并没有发现这一点。
研究人员《个性与个体差异》期刊上称写道:“参与者中多达631名参与者被确定有早起或晚睡的睡眠模式。另有550人被归为下午型和午睡型。还有约30%的人未能符合上述四种类别中的任何一种。”然而，研究人员强调，他们的研究依靠的是参与者自我报告的睡眠习惯，因此可能存在一定的偏差。
这项研究的负责人，神经生物学研究员阿卡迪-普提洛夫称：“还需要进一步的研究对这四组睡眠模式进行验证。研究人员还应该确定睡眠习惯是否受到生物、遗传、心理或环境因素的影响。”例如，一些夜猫子为了让早晨的工作更轻松，会选择与自己的生物钟对抗。当然对于那些喜欢早晨、下午睡觉或午睡的人来说，是否也能得出同样的结论还不清楚。
中国人习以为常的午休习惯
提到午休就不得不说一下中国人的午休习惯。对于中国人而言，无论是夜猫子还是早起型，似乎都对午休十分偏爱。
在中国，午休俨然已经成为一种很普遍的需求。午饭之后，你可以看到人们找到各种地方午休，有睡办公桌的，有睡公园长椅的，还有睡树荫里的。午休更是各大中小学里雷打不动的作息制度，而且学校鼓励学生们进行午休，这样能够保持下午学习时拥有旺盛的学习精力。
西方人的午休？成年人的世界并不存在
当然没有午休习惯的也并不是只有西方人，我们周边的日本、韩国、新加坡、马来西亚和泰国都没有午休习惯。好像他们对于午休都没有那么深的执念，那么问题就来了，为何偏偏中国人对午休念念不忘呢？
午休的背后隐藏着什么秘密？
小编认为，中国人的午休习惯有着多方面的原因。首先是饮食问题。中国人的主食以米和面为主。这米面里面都有很多的碳水化合物，碳水化合物被人体消化吸收，就会产生很多糖类。中国人一吃完饭就瞌睡，跟这个糖脱不了关系。
其次是生活习惯问题。高节奏的生活环境、沉重的生活压力让许多人都无法正常睡眠。从早晨到中午人的精力一直处于下坡状态。午休能够让人们得到很好的调整，下午继续保持旺盛的工作和学习精力。
然后是习惯熏陶。许多人小时候一般都和长辈生活在一起，如果长辈有午睡的习惯，我们从小耳闻目染，也会养成了这种习惯。但是西方人的祖辈似乎都没有午睡的习惯，所以西方人也就没有这种习惯了。
还有就是文化差异问题。中国人的养生之道，自古有之。午休已经成为人们养生的一种方式。为了达到健康长寿的目的，许多中国人都养成了午休的习惯。当然边吃火锅边嗑药、啤酒杯里泡枸杞的养生方式还是慎重一点的好。
其实谈了这么多，无论是什么样的睡眠习惯，保持充足的睡眠才是正确的生活打开方式。毕竟身体才是革命的本钱，千万不要看着各种猝死新闻，一边担忧还要一边“作死”。话说，小编也开始担心自己的身体了。
其实睡眠不足有着各种各样的危害。睡眠不好会导致忧虑，而担忧反过来又会导致睡眠不足。缺乏睡眠被认为是一个很严重的问题，当它影响到一个人的日常生活。小编在这里给大家一点小建议：
2、平静的音乐、呼吸练习，想象一些愉快的回忆以及冥想也能促进睡眠。
3、睡觉前一小时左右停止使用电子设备也能让你做好睡觉的准备。
4、实在是睡眠困难的人，可以选择适当服用安眠药帮助睡眠，但是一定要遵照医生的医嘱服用。