纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机其实，抗击衰老的好方法就是好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。
1上班族最易衰老的十大原因
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。
笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
衰老原因四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。
而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
衰老原因五：面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，好尽量减少面部动作和过分的表情。
衰老原因六：不爱喝水
水是生命之源。
让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老原因七：不喜欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
衰老原因八：卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素
赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
2上班族的全天抗衰老计划
抗衰老先从清除自由基开始。而体内的抗氧化剂:维生素E和维生素C又能抵御自由基对身体的伤害。开启全天抗氧化生活计划，不仅让身体少生病，还能排毒、抗老、减重。
7:00AM吃早餐+咖啡
一早醒来睡眼惺忪，除了吃份饱足的早餐之外，也来杯咖啡吧!
咖啡含有咖啡因、绿原酸和多酚类化合物，有清除自由基、延缓低密度脂蛋白氧化、保护心血管的功效。
喝不惯咖啡的人，则可从茶叶里寻找抗氧化物。绿茶是最佳抗氧饮品，当中富含儿茶素、没食子酸酯等成分，其中儿茶素的机能被研究得最透彻，除了抗氧化作用外，还具有降胆固醇、血压、血糖、抗菌等作用呢!
8:00AM防晒做足，隔绝紫外线
梳洗完准备著装出门，但夏天太阳毒辣，别忘了做好防晒防护，才不会被紫外线伤了皮肤。
阳光中的UVA和UVB会在身体里产生自由基，让我们的胶原蛋白细胞断裂，产生细纹，甚至老化、癌变。
如果是坐班工作，建议擦SPF15的防晒乳就能足够，但若要在外跑来跑去，恐怕还是要使用SPF30～50的防晒产品。
而长期待在户外的人，最好选择SPF50+的产品比较适合，份量擦足，一张脸约挤一粒大花生米的份量，才能发挥较好的抗氧化效用。
10:00AM空气差，戴上口罩吧!
经常在外奔走，有时必须到客户的公司开会、有时又得监督下游厂商进度，骑车代步虽然机动性高，但穿梭在车阵总免不了灰头土脸。
尤其乌贼车辆排放废气，不但气味难闻，所含有毒粒子更加速人体内自由基大量产生。
研究发现，空气污染所含的有毒物质会对身体造成压力，这些有毒物质会将自由基运送到全身，引发心血管和肺部的发炎现象，进而破坏身体的系统，导致癌症及心脏病的发生。
世界卫生组织也在2012年将柴油废气的致癌等级，从“很可能”提升到“确定会致癌”，除了可能导致人们罹癌之外，也提高罹患心血管疾病的风险。
这时，一枚口罩便能多少将毒气隔绝在外，避免进入人体，可说是小兵立大功。
12:00PM午餐吃咖哩饭
午餐吃什么好咖哩饭或许是个好选择。
咖哩是多种香辛料的组合，其中又以姜黄当中含的姜黄素最具抗氧化、抗发炎功效。近年来，医界相当看重姜黄素预防失智的潜力。
更且咖哩不会因烹煮而破坏它的抗氧化能力，有研究甚至发现，姜黄素防止脂肪氧化的作用比维生素E还好，对脑部也有保护作用。
咖哩饭当中如能搭配抗氧化的食材就更完美了，例如花椰菜、胡萝卜、洋葱、番茄等，都和咖哩的味道很合拍，既美味又能兼顾营养。
16:00PM吃颗苹果止饥又护脑
忙碌工作告一段落，肚子却有点饿了，用水果止饥吧(或许是嘴馋呢)!
“一天一苹果，医生远离我”的俗谚，确实有道理。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞免于自由基伤害的效果甚至比维生素C好，可说是“素食的鱼油”。
槲皮素主要存在苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物，而且研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
当然，如果不想吃苹果，富含维生素C的芭乐也是个好选择。
19:00PM晚餐加强吃蔬菜
主菜部份就选海鲜吧!含硒、锌等微量元素，让体内的抗氧化酵素活化起来，清除自由基的效果也更好。
21:00PM和狗儿一起健康
拿出牵绳，带狗儿去走走吧!拥有宠物与心血管疾病的风险降低有关。
养狗对于胆固醇、血压、体重的影响，是因为主人必须带狗遛遛，因此运动量比一般民众多，无形间就养成健康的生活方式;
另一方面，宠物对主人全心全意的爱和忠诚，可减轻主人的焦虑、忧郁和孤独，提高幸福感，如此可降低人们体内的氧化压力，心理健康也是抗氧化生活必须具备的元素。
如果家里没养宠物，那就快步走!运动会提高人体的多巴胺、血清素及脑内啡分泌，使人心情愉快。
不过还是要叮咛一句，适度运动时，自由基数量只会略微增加。但过度的运动就会让自由基急遽产生，反而造成氧化压力，不利健康。
3上班族如何在日常生活中抗衰老
下班族任务压力大，生存饮食不规律，临时面临电脑，正过早地呈现心理上朽迈、体质上阑珊和心理上健康的景象，怎样在日常生存中抗朽迈呢无妨尝尝小编引荐的这些食品。
1、每周最少吃一次鱼
鱼对清算和硬化血管、低落血脂还有延缓朽迈都无益处，是公认的年老食品。别的，鱼肉中含有丰厚的优良蛋白质和不饱和脂肪酸，进入人体后容易被消化和吸取。
2、多吃坚果
坚果是减轻压力、减缓疲倦的最好食品之一，能够加强人体免疫零碎功用。由于坚果富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物，这些抗氧化物能够按捺体内的自由基，从而起到维护人体免疫零碎的影响，能够无效防治早衰。别的，坚果中含有少量的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱，能够保持脑细胞的生机，延缓脑细胞朽迈。
上面引见几种坚果的成效：
榛子：常食榛子对防治心脏病、癌症、脑血管病无益。
板栗：富含柔嫩的炊事纤维，能够健脾养胃、补肾强心，能无效医治肾虚、腰腿有力。
松仁：松仁含有丰厚的油酸和亚麻酸，常吃能够避免动脉硬化，有助于降血压，对因胆固醇低落而惹起的心脑血管疾病有一定的疗效。
杏仁：含有丰厚的杏仁苷，这类物资在酶的影响下可天生一种自然的抗癌物资，挑选性地毁坏癌细胞。
开心果：开心果的果仁含有维生素E，具有抗朽迈的影响，能加强体质。
葵花籽：葵花籽含有B族维生素，能辅佐医治抑郁症、神经健康等。别的，葵花籽富含β-胡萝卜素，可避免人体皮肤上层的皮肤细胞坏死，让皮肤润滑细嫩。
花生：花生中所含的维生素E与生养和短命干系亲密。所含维生素K有凝血影响，其中的脑磷脂和卵磷脂是神经零碎所必须的次要物资，可加强脑功用，延缓脑功用阑珊。花生中的谷氨酸还可增进大脑发育，加强记忆力。
3、多吃芒果
芒果果实滋补丰厚，其蛋白质含量约5.5%，糖含量高达12%-20%，碳水化合物约67%，脂肪约为16%。还含有丰厚的维生素A、维生素B、维生素C等物资。特别是其中的维生素A，居各种生果之首。别的，芒果还富含β-胡萝卜素和酶，能激起皮肤细胞生机，增进体内废弃物的排挤，延缓皱纹呈现。关于下班族来讲，芒果是不可或缺的抗早衰食品。
4、多吃鸡肉
鸡肉属于高蛋白、低脂肪的食品，常吃能无效减缓身材疲倦。次要表如今以下两个方面：一是鸡肉可觉得人体供给益于吸取的多种滋补身分，它所含有的氨基酸的构成与人体需要的氨基酸非常靠近。别的，其含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，容易被人体吸取。二是鸡肉具有滋补养身的成效。西医以为，鸡肉能补精益髓、养五脏、补虚损等成效，能够无效医治身材因健壮惹起的头晕、乏力等病症。鸡肉还含有丰厚的牛磺酸，能够协助加强记忆力、改进心脑功用、抗氧化。值得留意的是，鸡肉固然滋补价直高、脂肪含量低，但不是一切人都合适吃的。鸡肉中丰厚的优良蛋白质会减轻肾脏担负，特别是尿毒症患者更应该多加留意。下班一族能够多食用以上这些食品，为了自己的健壮，一定要恰当弥补响应的滋补，锤炼已偷懒，吃东西不要再回绝啦，不然不断坐在椅上都坐退步了!
47种抗衰老食物对应7大部位
大脑：圆白菜。西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。
皮肤：西红柿。西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂：番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
鼻子：葵花子。葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。
嘴唇：核桃。每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。
牙齿：猕猴桃。不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。
胸部：菜花。新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北京农林科学院蔬菜研究所研究员简元才提醒说，北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。
心脏：芦笋。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。中国芦笋研究中心研究员李书华提醒，挑选芦笋时，头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。
5上班族老得快是什么原因
咖啡当水喝
工作累的时候喝咖啡可以起到很好的提神效果，但是经常喝咖啡，甚至一天多杯，大量的摄入会让人持续兴奋状态，让人感到十分浮躁，而且咖啡饮用过量会引起色素沉着，影响皮肤和牙齿健康，其中的氯原酸摄取过量，还容易造成脂肪堆积。
另外，久坐不运动，会影响身体的血液循环，血液循环差了，身体的代谢功能变慢，自然整个机体的机能都会不如从前，衰老则会加速来临。
整天苦瓜脸
趴着睡午觉
不少白领都会趴着办公桌上睡午觉，而这个不起眼的习惯也可能会让皱纹更快的出现到脸上，这是因为趴着睡觉会压迫到胸腔和呼吸系统，还会影响皮肤的血液循环，这些都美容都是不利的。