养猫或狗确实可以缓解人们的抑郁情绪，特别是对于有抑郁倾向的患者来说。郁证患者通常性格都偏内向，生活也比较单一，社交面较窄，在与陌生人交流时会抱有很强的戒备心理，很难放松心情。而可爱的宠物，给人感觉就是无害的、脆弱的，需要被照顾的，会让人们自然地放下戒备，放松心情，还会产生被需要感。
另外，郁证患者即使接受心理治疗也是处于被动，由心理工作者主动去接触、询问等。而在养宠物的过程中，主人是处于主动状态的，要喂养、陪玩、遛弯等，从缓解抑郁情绪看，比接受心理治疗来得有效。
在公园中看宠物种类，狗无疑是最多的。当然，猫也是很多爱宠人士的最爱，数量不输狗狗。除此以外，仍有很多宠物占据老年宠物市场，如鸟、蛐蛐等，但数量较少。黄全表示，作为宠物，猫与狗确实优于其他动物，比其他动物更易与人沟通、也比较温顺、可爱。但是具体养什么还是要看个人爱好。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
抑郁症严重时会有自杀的念头，很多抑郁症明星最后都选择了自杀这条不归路，并且引来了影迷的效仿，给社会带来了很不好的影响。那么抑郁症和死亡之间有什么关系呢为什么严重抑郁症患者会想到自杀呢下面给大家讲解一下，希望大家能正确认识抑郁症及时发现及时治疗。
在人类的潜意识里，死亡是一种新生，一种解脱。求死，是人的本能。而且在个体无法解决现实问题的时候，作为逃避压力的一种方式。抑郁症导致的死亡率为什么这么高原因在于自我的心理长期处于无法调和的矛盾。内心缺乏正常人的满足和幸福感，更重要的是对疾病的恐惧。
我们的生与死其实决定权利不在我们手里，而在于我们的潜意识，所有自杀的患者主要是潜意识不相信自己会死亡，而是觉得那是一种新生，一种人类理智察觉到的对死亡的渴望和冲动最终让我们付褚于实际行动
而不是我们自己选择了死亡，每个人都渴望生，当死的本能战胜了生的本能，代表着个体的最终毁灭2.在本质上，每个抑郁症患者是不相信自己生病了，他们无一例外的都相信自己有一天会真正的好起来。事实上，如果没有自我对深层次心理现象的理解。不去为改变自我错误的人生观和世界观做出实际的努力，抑郁是终身的。
每个抑郁症患者对治疗是抵触的，特别是精神分析治疗，这就是不是没本事的医生，而是能够愿意接受你的治疗改变自我的患者很少，更多情况下，他们是保守己见的偏执狂。所有能够配合外在力量达到的深入的精神分析治疗或者自我醒悟情况下自发的有效的精神分析治疗，无一不在抑郁症治疗方面体现了很好的效果。这个已经被证明是可以根治抑郁症神经症的唯一有效手段。
从医学角度看，抑郁症属于情感障碍类精神疾病，发病原因至今不明确。但主要症状基本表现为以下几方面：
情绪低落。对自己在常人看起来微不足道的过失难以释怀;对过去的事情常常后悔;对眼前的任何事情不感兴趣;对未来灰心丧气，没有一点信心。
思维迟缓。感到大脑像生了锈一样转不动，反应迟钝，思考问题困难。
行为动作明显减少。懒言少语，做任何事情缺乏心理动力。轻型抑郁症患者会觉得心情压抑，无愉快感，本人和周围人常常认识不到是病态，他们的自杀往往被看做非疾病人群。重型抑郁症患者可表现为精神运动性激动或迟滞，自责、自罪，以及幻觉、妄想等精神病症状。
抑郁症患者自杀的心理机制主要是绝望、自责甚至罪恶妄想、自责、急性应激促发。尽管抑郁症与自杀关系密切，自杀风险率较高，但只要认真寻找抑郁症的临床特点，并加以利用，就非常有利于预防自杀的发生。
自杀意念在抑郁症中较为多见，约占82％。抑郁症患者在轻生前半数会将消极观念告诉他人，多为直接表达。如果患者的这些消极言行能引起周围人的重视，无疑对预防自杀有关键性的作用。
失眠是抑郁症的常见症状，但在基层医院往往不能识别抑郁症，而给患者仅开镇静药服用，因不能改变症状，可导致患者绝望。因此，对于抑郁症患者的失眠症状不能等闲视之，需要及时准确的诊断，并给予抗抑郁药物和有效的镇静剂。
一般情况下，抑郁症的严重程度与自杀风险成正比。但值得注意的是，有的自杀在抑郁症状改善后发生或在自杀之前抑郁症状突然改善。对这一现象的解释是：抑郁症状改善后患者活动自如，自杀得以付诸实现。所以一般认为抑郁症出院一年后自杀率最高。