原标题：一年中最容易瘦的季节来啦准备好脱胎换骨了吗
小雪已至，寒冷的气温实在很难让人对抗食欲，也因此许多人认为冬天是发胖的季节，事实上只要掌握关键因素，就能打破迷思，让自己不只守住腰围，还不胖反瘦呢!
冬天的基础代谢率>夏天的基础代谢率
基础代谢率，是指维持人体机能运作的基本热量，即使整天身体静止不动也会自行消耗，占人体总热量消耗的65~70%。
由于人类需要将自己的体温维持在36度上下，因此，为了抵抗低温，人体会自动采取机制让体温上升，也就是提升基础代谢率，所以相较于夏天，会消耗更多卡路里来补充热量。
冬天的基础代谢率甚至比夏天时高出10%。也就是说，冬天容易瘦的关键在于，人体有保持体温的本能存在。此外运动也能提高基础代谢率，基础代谢率越好，越容易消耗热量，越不容易变胖。
冬天才是减肥最佳时机!
换句话说，冬季提升的基础代谢率会让我们更容易消耗热量以及脂肪，所以可以多加利用冬天消耗热量>夏天消耗热量的观念与时机，认真实行减重计划，会有事半功倍的效果。
胃口大开不忌口是地雷!
了解了这个关键后，为什么我们之前会有冬天易胖的迷思呢因为身体加快基础代谢率时，热量消耗快，就会觉得饿得快，容易嘴馋想进食，此时如果毫无节制的大吃大喝，体重计数字理所当然的向上飙升了。
虽然在冬天减重听起来有点痛苦，但Nopain,nogain.难道要错放这个难得成为易瘦体质的机会吗还是赶紧来复习一下减重重点吧!
1、细嚼慢咽
2、健康饮食法
饮食一直都是减重的重点，趁着代谢率提高的时机，替自己的饮食拟定些计划，而不该以天冷为借口暴饮暴食，实施健康饮食法，提供了许多美味又富有饱足感的饮食方针与选项，减少糖类的摄取，能让饥饿感获得控制。认真实行计划内容或许就能在冬天过后，展现更健康又迷人的身材。
3、热水澡
在寒冷的天气里泡泡热水澡绝对是种享受，除了不费力外，又能促进血管收缩及新陈代谢，更新老废角质，让皮肤紧致光滑，一举数得。
4、还是要运动
虽然说低温的天气更容易消耗热量，但更多人会因此而发懒，因为天冷而将自己关在家足不出户，造成运动不足，其实应该要把握这个成为易瘦体质机会才对，趁此时机认真运动，就能有事半功倍的效果。
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