绿瘦揭秘：网上疯传的日本8小时减肥法是骗人的吗？宁波频道

营养师亦表示，体重难以减轻的其中一个原因，就是一天内进食的热量有超过35%发生在晚上6点之后。所以应避免将饮食热量集中在夜晚。

其实减肥饮食大法只是其中的一种，那么了解完饮食减肥，接下来就去了解一下运动减肥吗以下这几种运动可以减肥：

1、短跑

其实短跑消耗的热量也是蛮大的，据悉差不多十组100米短跑就可以消耗五百千克的热量。

2、步行

3、自由泳

其实在所有的运动中，游泳所消耗的热量是最多的。因此想减肥的朋友们可以选择自由泳，不出一个月肯定瘦。

当然，这些运动方式对于上班族来说，还是比较麻烦的，即使自己有心也无力运动。如果大家觉得难以实行的话，还可遵循以下3招方法：

2、晚上吃少一点

减少晚上6点后的进食量，戒除高热量、高糖分、高油脂的消夜。

3、保持充足睡眠

每天至少睡足7小时，不仅有助于改善睡眠品质，对于减重也比较有成效。