2023年10月10日世界精神卫生日，今年全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。
儿童是祖国的未来、民族的希望，儿童的健康成长，是社会健康发展的基石，是家庭幸福及社会和谐稳定的源泉。而在当今社会，儿童青少年心理问题已经开始凸显。但是，很多人对儿童青少年心理问题并不是很了解，甚至有些错误的认识。
一项联合国儿童基金会和世界卫生组织调查报告显示，目前全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题，这个人群在中国约有3000万。10至19岁青少年群体遭受的疾病和伤害中，约16%由心理健康问题引发。
据《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人正受到各种情绪障碍和行为问题的困扰，其中，有30%的儿童青少年出现过抑郁。
《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，近年来抑郁症发病群体呈现年轻化趋势，18岁以下抑郁症患者占总数的30.28%，50%的抑郁症患者为在校学生。
《2022年青少年心理健康状况调查报告》中显示，约14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险，其中4.0%的青少年属于重度抑郁风险群体，10.8%的青少年属于轻度抑郁风险群体。青少年心理健康问题不容忽视。
青少年的心理问题常以各种行为表现出来：焦虑、抑郁、厌学甚至自伤自杀等；近年来各大医院心理科相继开设了学困门诊，前来治疗的孩子很多，说明他们的情绪问题已经严重影响到了正常生活，导致不能在学校进行正常的学习了。
壹
每个家长都希望自己的孩子是优秀的，那么如何在兼顾孩子心理健康的情况下，培养出优秀的孩子呢？我们家长可以从以下几方面入手。
01
教育篇
1.每天花半个小时和孩子交流。
2.和孩子在家也要使用文明用语，“早上好，请，谢谢，晚安”等等。
3.让孩子养成讲卫生的好习惯。
4.多听听孩子的声音!——用耐心、用爱心、用开心，心是长着眼睛的!
5.不要为了提醒孩子，而总是揭孩子的伤疤。
6.严肃指出孩子的错误!
7.不要总对孩子一本正经，要多和孩子一起欢笑：因为笑声能让孩子更加热爱生活;引导孩子积极、轻松愉快的看待事物。
8.给孩子讲故事，要有耐心，故事有一定的教育意义。
9.不要把当年未曾实现的理想强加在孩子身上，想让孩子去实现。
10.关爱孩子但适当时候适当的惩罚也是需要的，不要护孩子的短。
11.教育并不一定只是讲道理，有时适当可以采取一些强硬的措施。
12.结合孩子的表现，每天思考至少一个关于孩子成长的问题。
13.对幼儿进行艺术教育，培养幼儿高雅的审美情趣，注意引导、丰富幼儿的感性认识，在大自然中加深幼儿的情感体验，是非常有益的。
15.注意培养孩子的善心。古人云：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
16.教会孩子微笑，微笑面对生活的一切，微笑面对人生。
17.对孩子不要乱许愿，承诺的事情想尽一切办法也要兑现。
18.要常换位思考。对孩子的所做、所想等家长应常换位思考，假如我是孩子的话，我将会怎样
19.给孩子一定的空间和自由，同时给一定的压力和责任!
20.向孩子说明，他本身已经很可爱了，不用再表现自己。
21.从来不要说自家孩子比别的孩子差。
22.绝不用辱骂来惩罚孩子。
23.在孩子干的事情中，不断寻找值得赞许的东西。
24.不要吓孩子，以免造成孩子过分胆小、怕事。
25.不要当众批评和嘲笑孩子，以免造成心理畸形，失去自信心等。
02
成长篇
1.给孩子一些私人空间。
2.给孩子选择的机会和权利。
3.让孩子自由选择自己的伙伴、朋友。
4.让孩子做想做的事。
5.让孩子做一些力所能及的家务，如洗洗自己的衣服、烧水煮饭等，让他意识到自己是家庭成员中的一分子。
6.为孩子准备一个陈列架，让他在上面展示自己制作的物品。
7.认真地对待孩子提出的正经问题和看法。
8.把孩子当作成人一样，和他平等相处，把孩子当成自己的朋友。
9.及时发现孩子的点滴进步，懂得赏识孩子。
10.记得对孩子说：我爱你，你是我的宝贝!
11.记得经常的亲吻你的孩子，抱抱他(她)，摸摸他(她)的头，让他(她)知道你的爱!
13.多与孩子孩子沟通，了解孩子，与孩子同行。
14.不要给孩子贴上“笨”的标签。
15.家长要耐心地倾听孩子的烦恼。
16.要学会真诚地赞美孩子，而不是像对宠物一样说句“你真聪明”。
17.让孩子经常有机会和他的同伴在一起。
19.先成人再成才，教育的根本目标是培养人，一个健全的人。
20.在生活中创设一些困境，和孩子一起度过。
21.鼓励孩子尽量不依赖成年人。
22.了解孩子有哪些朋友，这很重要。
03
生活篇
1.给孩子一些钱，让孩子学会理财。
2.没有得到孩子的许可，不要看孩子的日记与信件。
3.经常和孩子郊游。
4.睡前给孩子讲讲故事，让孩子笑着入睡!
5.给孩子一个主要供他玩耍的房间或者房间的一部分。
6.如果有条件,每天晚饭过后和孩子到户外散散步。
8.对小家伙开心的笑，并希望他(她)也常笑!
9.帮助孩子与来自不同社会文化阶层的孩子正常交往。
10.鼓励孩子与各种年龄的人自由交往。
12.教会孩子骑自行车，游泳,这都是进入社会的一种基本技能。
13.每天早上与孩子相互问候，让他感受到美好的一天的到来。
14.夫妻实在要吵架，请一定要记住：避开孩子。
15.每天下班回家看到孩子，首先微笑着问他一遍：孩子，你今天快乐吗
16.不给他留有太多的物质遗产，给他一个健康的身体，给他一个健康的心理，一个快乐的人生。
17.着重进行孩子的生活能力和行为习惯的培养。
18.不要责备孩子房间里或者桌面上乱。
19.父母对自己的双亲要孝敬有加，让孩子觉得家中充满了爱，同时父母也是他们值得学习的榜样。
20.父母之际间要互相谦让，相互谅解。
21.不要太关心孩子。“自己的事情自己做”，以免孩子养成以我为中心的坏习惯。
22.不要太亲近孩子。让他与年龄相仿的孩子多交往，以免孩子养成性格孤僻的恶习。
23.不要孩子要啥买啥。让他知道“劳动与所得、权利与义务”的关系。以免孩子养成好逸恶劳的性格。
24.生活中的困难以及一些家庭大事有时可以和孩子商量商量。
25.对孩子的爱要稳定，不要一会儿晴，一会儿阴。
04
学习篇
1.和孩子一起读书，家长可以看看报，一个好的学习伙伴很重要。
2.孩子在家学习，家长切莫搞一些娱乐活动，一个舒适的学习环境很重要。
3.不要逼孩子学自己不喜欢的东西。
4.不要因为孩子的成绩而责骂孩子。
5.不要因为孩子试卷上的低分而认为孩子没有出息。
6.教他(她)足以带来成就感的知识：古诗、数字、故事、家务、玩耍、交朋友……
7.教育孩子读好书、好读书。
9.不要把孩子的成绩与其他孩子相比，要分析一下造成这种现象的原因，反思一下有没有自己的责任。
10.孩子的房间要有自己的书桌，书桌上要有几本自己爱看的书籍，如《格林童话》、《伊索寓言》等。
05
娱乐篇
1.和孩子一起看他喜欢的动画片、一起听他爱听的故事等。
2.和孩子一起玩游戏、锻炼身体。
4.多让孩子看一些少儿节目：动画片、益智节目等，少看动作片、连续剧。
5.孩子看电视时，家长们适时地陪他们一起，并且对里面的内容作一些讲解与讨论。
6.春天可以和孩子骑自行车去郊游，夏天和孩子一起去河边游泳，秋天则背着铁锅和孩子去野炊，冬天一家三口在野地上打雪仗，堆雪人。
7.允许孩子收集各种废弃物。
8.孩子的朋友来做客时要表示欢迎。
9.和孩子下棋，让孩子知道落子无悔，教育他对自己所做事要负责任，同时下输了要承认，家长有时也要放手让孩子赢一两盘，这对孩子来说很重要。
贰
当然也会有家长有疑问：都是这样长大的，为啥现在孩子心理那么脆弱？
很多父母不明白为何现在孩子心理问题那么多，甚至一部分家长认为都是现在孩子太过于娇生惯养没吃过苦导致的，他们的理论支撑在于，当初的生活远不如现在好，但活到现在也好好的没抑郁没自杀。
事实也的确如此，以前的孩子就是那样粗养过来的，但是很多家长不明白，社会发展了，人的心理需求已经变化了，以前追求生理和安全需求，而现在追求归属和尊重。
我们那时候安全需求是主要，环境不允许我们把注意力放在更高的需求上。情感的缺失、理想的磨灭，哪有现实中吃不了饭、住不起房、上不了学来得可怕？在这些基本需求面前，这些更高的需求，被忽略。
可现在孩子不一样了，生存需求完全得到满足甚至绰绰有余，此刻需要的除了父母的金钱养育，更有心理养育。那些说“现在孩子心理脆弱都是因为没吃过苦导致的”，话虽没错，但社会发展到一定阶段，人的需求自然跟着提高，这是必然的社会规律和人之本性，怪不得任何人。
在低需求环境中长大的父母，没有学过如何悦纳自我、同理共情、换位思考、情绪管理等等心理知识和技巧。孩子这一代的心理需求已经提高了，但很多父母还没意识到，仍在用自己的成长经验养育孩子，又或者虽然意识到了问题却因为缺少知识和方法而无能为力。
如果孩子无法从父母和学校学会如何排解压力，如何接纳自己，各种负面情绪堆积，最后只能自己逼坏了自己，成了我们眼中的心理脆弱。
叁
当孩子遇到心理问题，会出现哪些特征呢注意，这些就是孩子出现心理问题的信号。
信号一：厌学
孩子不爱上学，家长会本能地警醒，并会去找外部环境的问题：学校的教学方式太过死板？老师的行为不当？孩子在学校遭受霸凌？当然，这些都有可能是原因。但如果孩子的表现和其他同学差别过大，那么家长就该警惕，是不是孩子的心理健康出了问题。
信号二：沉迷网络和游戏
现如今，我们几乎每时每刻都离不开网络。但如果孩子过于沉溺于虚拟世界，甚至放弃自己的前途学业、人际关系，那可能就不仅仅是管不住自己了，而是心理出现了问题。
信号三：拖延
孩子如果仅仅偶尔出现拖延的情况，可能只是因为犯懒。但如果一直拖延，事事拖延——管制引导都无效，那么家长该做的就不是如何“教育”，而应该用科学的办法着手解决孩子的心理问题了。
信号四：不出门
孩子天性活泼，热爱户外活动，喜欢找各种乐子，如果长期不爱出门，做宅男宅女，那心理上很有可能是有问题的。
信号五：不与人交往
内向跟不与人交往是有区别的。内向的孩子虽然不爱主动表达，但是会通过眼神、身体语言等发出自己对人感兴趣的信号，他们不愿意成为人群中心，但挺喜欢待在小伙伴中间。如果一个孩子不跟人交往，甚至连好朋友也越来越疏离，家长就要十分警惕了。
信号六：厌恶老师
跟第一个信号类似，家长除了找老师的原因，还得找孩子的原因。如果孩子之前一直对老师没有什么意见，突然开始厌恶学校厌恶老师，那也许是在释放他厌恶这个世界的信号。
信号七：早恋
男孩女孩互相有好感，是人之常情，心理健康的孩子能够处理好喜欢一个异性跟自己学业和生活之间的关系，学校家长对此报以宽松的态度，能够让孩子更容易处理好这个关系。但是，如果孩子认为“爱情”就是一切，没有爱情全世界都没有了，很可能是缺乏安全感所致。
信号八：砸东西
暴力行为就是心理出现问题的表现，如果此刻让孩子画一张画、拍一个视频、创作一段音乐，很可能会呈现出令人惊悚的作品。很多孩子会把自己关在屋子里，拼命地去摔东西、砸东西，一边砸一边还念念有词。这个时候，往往是孩子心理上有很多情绪需要发泄。
信号九：攻击他人
砸东西是对着物品撒气，攻击他人是对着人泄愤，这都是属于暴力行为。尤其对于已经懂事的青春期孩子来说，暴力行为不仅仅是性格所致，更是心理问题。
信号十：考试综合征
考试综合征是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病，还可形成恶性循环。
信号十一：睡眠不规律
很多孩子对任何事情都没有兴趣，就爱躺在床上睡觉，不分白天黑夜地睡。而另外一些孩子却是不睡觉，或者睡眠质量不好，这又会导致他们白天无精打采。睡觉，也变成了心理问题的借口，或者寄托的方式。
信号十二：饮食出现问题
很多家长往往把孩子表现的“厌食”视为“挑食”，把“贪吃”视为“爱吃”，其实，无法抑制地不爱吃饭和一吃就控制不住地停不下来，都是孩子心理问题的映射。
以上这些信号，独立来看问题都不大，也可能是孩子青春期自立情结（俗称逆反）的表现。但如果一个孩子出现了五个以上的信号，家长就要高度重视了——孩子不仅仅是跟家长出现了代沟，也不仅仅是自立情结的乖戾行为，很可能他在经受人生中从未有过的心理障碍。
肆
孩子的健康成长离不开良好的家庭环境，作为家长我们能为孩子心理健康成长做些什么呢？
1.接纳孩子。
家长往往会用挑错思维看自己的孩子，只看到孩子哪里做的不好，哪些地方不如别人，往往忽略了孩子的闪光点。家长要学会接纳孩子，接纳一个完整的孩子，无论好与坏，只有家长完全接纳自己的孩子，孩子才会在家长面前表现真实的自己。
2.多关心孩子。
养育孩子的确不是一件容易的事。在孩子成长的过程中，父母除了有遇山开山，遇水架桥的本事外，还要帮助孩子建立一个能量储备池。这个能量来自父母认真倾听的态度、理解与沟通、支持鼓励的话语、欣赏的眼光和温暖的拥抱，也来自父母稳定的情绪，父母稳定的情绪是孩子的定海神针。
3.给孩子降压。
4.帮助孩子正确的认识自我。
父母要帮助孩子不断地探索自己，在探索的过程中让孩子更多的了解自己、认识自己、肯定自己和接纳自己，只有正确的认识、接纳自己，才可能成为一个积极乐观、努力向上的人。
5.帮助孩子培养兴趣爱好。
培养孩子的兴趣爱好，从根本上避免外在的、强制的、过度的教育。健康的兴趣会使人变得积极向上，充满正能量，能充分感受到生活充实和世间的美好，同时能丰富孩子的想象力，提升创新能力。
6.帮助孩子合理宣泄情绪。
宣泄的方法有很多，要帮助孩子寻找一个适合自己的情绪宣泄方法，比如向家人和朋友倾诉，一起旅游，一个人可以运动、唱歌，学会一种放松训练的方法或者情绪稳定技术，无论哪种方法，要让孩子在压力过大的时候能够想到它，并用这种方法帮助到自己。
最后借用人民日报最近很火的一段话：
如果你是一个普通的父母，没有什么优秀资源和太多的文化，不知道该怎么教育孩子，那我们就不如多鼓励他，多认可孩子，多表扬孩子，多理解支持孩子，不要把自己的认知焦虑恐惧愤怒委屈转移给孩子，这就是对孩子最好的教育。
孩子若是平凡之辈，那就承欢膝下，若是出类拔萃，那就让他展翅高飞，接受孩子的平庸，就像孩子从来没要求父母一定要有多好一样。