南瓜子大家都很熟悉的，经常吃，是一种常见的瓜子类的食材，它的营养物质比较多，可以起到促进食欲提高人体免疫力的作用，你知道吃南瓜子的好处和坏处有什么嘛，下面就来具体的介绍关于吃南瓜子的一些保健作用。
吃南瓜子的好处：
瓜子本身营养就很高,其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。(每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等)。饭后嗑瓜子好,因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素,可增强消化功能。吃南瓜子可以补充人体所需的营养物质，对于提高免疫力和消化功能有好处，而且南瓜子还能有刺激味蕾的作用，提高大脑反射，对于促进消化功能有好处，而且也可以有提高人体记忆力的作用，对于补脑益智来说起到了很好的保健的作用和效果。
吃南瓜子的坏处：
原来,瓜子中含有很高的盐分,盐的成分主要为氯化钠,钠盐进入人后会引起水钠潴留,而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。吃南瓜子的热量要比一些蔬菜和水果多很多，所以说每一百克的南瓜子是相当于猪肉，鸡鸭肉，羊肉的热量，所以要注意还是少吃比较好。
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