最近有种广为流传的说法，说对付长期便秘可以多吃水果，长期便秘最怕的就是水果，水果就是它的克星。那么，就会有一些人问道：长期便秘最怕哪三种水果？其实严格来说，便秘并不是怕水果，只能说部分水果可起到通便作用，有助于缓解便秘症状。另外，具有通便作用的水果有很多，比如雪梨、火龙果、香蕉、猕猴桃等，不仅仅只有三种。
1.雪梨：你知道吗？雪梨是一种偏寒性的水果，而便秘症状的出现从中医辨证论治角度分析多属于肠热表现。雪梨的寒性具有清热功效，所以你要是便秘了，适当的吃雪梨可缓解便秘症状。另外雪梨中的水分含量较高，进入到肠道内以后可起到软化大便的作用，从而也有利于通便，让你排便轻松、无负担。
2.火龙果：你可别小看火龙果了，它里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入到我们人体肠道后，可使得肠内溶液渗透压升高，这样有助于肠道外的水分进入到肠道内，起到软化大便的功效。而且火龙果里面的膳食纤维可致使肠蠕动速度增快，从而可起到润肠通便的功效。另外，火龙果的种子具有一定助消化的作用，从一定程度上也有利于缓解便秘现象。
3.香蕉：相信大家对香蕉不会感到陌生，香蕉本身也属于偏寒性水果，可以起到清热、通便的作用。另外呢，香蕉中的膳食纤维含量是很丰富的，膳食纤维的摄入有助于增强我们肠道的蠕动、软化大便，能帮助我们轻松排便。
4.猕猴桃：猕猴桃这个小小的水果，好处有不少。它同样属于寒凉性的水果，并且膳食纤维及水分含量较为丰富。猕猴桃的寒凉性质可中和肠热，另外膳食纤维及水分的摄入同样可起到增强肠蠕动和软化大便的功效。
总的来说，有助于缓解便秘的水果主要以偏寒性的水果以及膳食纤维、水分含量较为丰富的水果为主。除了上面说到的这些水果以外，苹果、草莓，枇杷、西瓜等水果也可缓解便秘症状，被长期便秘所困扰的你，也可以适当吃。存在长期便秘时，你平时还可以多喝一些水，适量的摄入菠菜、芹菜、生菜、红薯等膳食纤维含量丰富的蔬菜。
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