1、空腹吃苹果：在早餐之前，空腹吃一个苹果有助于缓解便秘症状。苹果中含有的果胶可吸收水分，对于一些较为柔软的便便有很好的效果。
2、早餐喝咖啡：早餐时可以搭配一杯咖啡饮用，应选择黑咖啡。咖啡具有利尿的功效，而咖啡因又会刺激副交感神经，因此可以促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘有很大的好处。
4、多喝水：多喝水可以帮助软化粪便，并促进肠胃的蠕动，有促进新陈代谢，预防便秘的功效。建议每天至少饮用6-8杯水。
如果女性便秘比较严重，建议及时就医，以免不适症状加重。
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