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★作者团队由英国皇家妇产科学会会员、英国皇家儿科与儿童健康学会会员、英国皇家内科医师学会会员构成
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★权威解答关于怀孕/分娩/宝宝出生后3个月的一切疑问
★从10部分详细解读有关怀孕的每一细节，内容涵盖备孕，受孕，孕期营养、运动和健康，产前检查，胎儿发育，分娩，新生儿护理，等等
★通过高清图片展示孕期身体内部正在发生的变化，用科学的知识缓解孕期焦虑
★锁线精装，全彩印刷，用纸考究，送人自用皆可
怀孕，对一个妈妈、一个家庭来说，都是不可思议且的。在欣喜、激动之后，很多父母还会感到焦虑，担心自己哪里做得不够好，不能给胎儿或新出生的宝宝贴心、科学的呵护。加之从亲朋好友、互联网等各方平台得来的大量或正确、或错误的信息，更加深了我们的焦虑。在这本书中，多位孕产、育儿领域的英国*专家根据自己所擅长领域，在你备孕、妊娠、分娩及照顾3月龄内宝宝的每一时刻，提供中立、客观、科学、贴心的支持，为你解答那些已经遇到或未曾遇到的问题，全方位呵护你和宝宝的健康。
主编钱德里玛·比斯瓦斯（ChandrimaBiswas）医生
英国皇家妇产科学会会员、临床医学学士
顾问阿纳斯塔西娅·阿尔科克（AnastasiaAlcock）医生
英国皇家儿科与儿童健康学会会员、临床医学学士，荣获英国皇家妇产科医学院证书、热带医学与卫生证书
阿纳斯塔西娅·阿尔科克博士是一名儿科医生，专长于急诊医学和感染性疾病。她毕业于英国帝国理工大学医学院，目前在牛津约翰拉德克利夫医院担任医生。她是“产前教室”的创始人，专为准父母提供产前和产后咨询。著有《宝宝的第一年》一书，成功帮助很多父母解决宝宝出生后第一年所遇到的养育难题。
顾问詹妮·霍尔（JennyHall）博士
教育学博士、注册助产士、助产士总监助理
顾问苏·劳伦（SuLaurent）医生
英国皇家内科医师学会会员、英国皇家儿科与儿童健康学会杰出会员
自1993年至今，苏·劳伦医生一直担任伦敦巴尼特医院的顾问医生。她专长于哮喘治疗，在大脑与身体交互作用对生理健康所产生影响方面有深入研究。她著有多部关于家长科学养育以及儿童健康的著作。她是英国孤儿慈善协会的医学顾问，常年担任《母子》杂志的儿科专家。
顾问莱斯利·佩奇（LesleyPage）教授
被授予大英帝国司令勋章，哲学博士、理学硕士、文学士、注册助产士、注册护士、名誉理学博士，英国皇家助产士学院名誉院士
莱斯利·佩奇教授是英国皇家助产士学院校长。她是英国第一位助产学教授，毕业于泰晤士谷大学（今西伦敦大学前身），后在夏洛特皇后医院担任助产士。她是一位在国际上享有盛誉的学者、演说家、活动家，为助产士和儿童的利益而不停奔走。她还推动了女性孕期护理方面的发展。她在社区、医院和家庭分娩从事助产工作超过32年。
美国顾问编辑宝拉·阿马托（PaulaAmato）博士
医学博士
目录
前言6
如何使用这本书8
欢迎来到孕期11
孕早期14
孕中期18
孕晚期22
受精27
尝试要小孩28
怀上了38
营养、运动和健康47
营养48
运动和健康62
产前检查77
产检阐述78
筛查和检测92
关于你个人的一切105
生活方式的转变106
身体和情绪的变化118
常见问题128
并发症138
成长中的胎儿149
从细胞到胎儿150
我的宝宝166
实际准备173
给妈实用窍174
为宝宝做好准备184
待产和分娩197
产程开始之前198
进入产程204
产程中的镇痛226
剖宫产232
出生以后236
产后241
最初12周244
从分娩中恢复258
母乳喂养266
用奶瓶喂你的宝宝278
照顾宝宝282
规划未来296
特殊情况303
流产304
特殊护理宝宝310
出生问题320
特殊需求326
索引334
致谢352.
前.言
你的怀孕历程，第一次抑或后面每一次，对你来说都是不可思议且的。我在产科的执业生涯中，看过各种背景的患者，我发现每位女性都有不同的怀孕和分娩经历。
当你第一次——或者第二次、第三次，甚至第四次——发现自己怀孕的时候，都会感受到大量情绪体验——欣喜、激动、沉默、害怕、敬畏、好奇，当然还有焦虑。这些感受都是正常的，同时他们需要一些指引、疏导。过去，社会由各个大家庭构成，不同的社会结构建立了一个姐妹般的支持网络，帮助并知会女性了解关于怀孕的一切。相反，现在我们可能只把怀孕的事告诉自己的家人和闺密，以及每隔几周见到的助产士或产科医生。
通常，我们了解怀孕这件事的第一步是上网搜索。网络上有大量的信息（含错误信息），以及其他女性的怀孕和分娩轶事——有些美妙得不同寻常，有些则令人分外失望。即便搜索到了有效信息，也常常令人困惑，甚至反而令人对自身情况更焦虑了。
你的问题将在这里得到解答
此外，还有一些内容是关于如何购买服装以适应你日渐膨隆的腹部，需要为新生儿买些什么等。你会得到从孕期前3个月内绝大部分让家长头痛的难题的解决之道，以及照顾新生儿所需要的一切指导。我们还会告诉你何时需要助产士或产科医生的帮助。
因新生及养育而开启的新旅程
开启宝宝生命的故事美丽、易读，且基于精准的事实。全面、深入的医学信息和权威指导将帮助你信心十足地面对孕前、孕期和产后的各种情况，而涵盖了生活方式、工作状况以及身体健康方方面面的信息能帮助你拥有愉悦、稳定的孕期，从而让你对家庭的新成员充满期待。
对于所有经过深思熟虑后准备怀孕，或已经怀孕的女性，我希望你们通过这本奇妙的书了解和享受宝宝的新生一刻。
钱德里玛·比斯瓦斯医生
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受精.
怀上宝宝的那一刻是神奇而难忘的，甚至在你还没有意识到受精的时候，它就已经发生了，生命在你的身体深处涌动。如果你刚刚决定要个孩子，那么本章涉及的知识可以改善生育能力、提高受孕成功率。本章分别解释了男性和女性的生殖系统是如何工作的，也回答了关于生育能力、辅助受孕、意外妊娠的问题和疑虑。
尝试要小孩.
为妊娠做好准备
一旦决定怀孕，有些实际的事情需要你来做：停止避孕措施，生活方式也要做些改变，检查是否具有对抗特定感染的免疫能力。在怀孕之前就做好这些事情，可以让你以尽可能健康的状态受孕。
在妊娠过程中，焦点无疑落在女性身上。然而，在受孕阶段，这却是两个人的事情。与女性一样，男性可以通过改变膳食和生活方式等来提升生育能力。这样做还有一个附加的好处，即宝宝来到这个世界上时，陪伴他的是一对健康的、处于完美状态的父母。
对于考虑接受生育治疗的伴侣，本章列出了当前可以选择的方法，如体外受精（IVF）。另外有许多种类的生育治疗服务，成功率也在不断提高。
再次怀孕
如果你想再要一个孩子，准备工作与第一次怀孕是一样的。虽然已经成为母亲的你很难将自己的事摆在优先位置，但让自己保持好的体型仍很重要，因为这样可以提高受孕成功率，也为照顾多个孩子提力。如果你在受孕或上次怀孕过程中存在一些问题，请和你的全科医生进行讨论，从而带着愉悦和自信开始这次妊娠之旅。
Q我想要个小孩，停用避孕措施就行了吗？
这取决于你采用的是哪种措施。避孕或剂停用后便有机会怀孕。如果你在服药，结束这一周期，直到正常月经之后才有机会怀孕。尽管排卵可能要几个月后才能恢复正常，但停药后立刻怀孕的话对宝宝也没有任何风。
Q为什么我在受孕前要检查疫苗接种情况？
弓形虫是一种寄生虫感染，在猫粪和生肉中可测出。如果你去做园艺、换猫砂，或者处理过生肉，一定要彻底洗手。吃任何蔬菜或水果之前都要清洗。如果你认为自己属于弓形虫病高风人群（参见108页），请找医生去做检测。
Q我们做什么才能提高受孕成功率呢？
要实现受孕，以及成为合格父母，应去除生活中的不健康因素，如快餐、精制碳水化合物、酒精、、烟。可能的话，尽量吃真正有营养的食物（参见48～55页），如新鲜的、有机的食物，以避免摄入变质甚至有毒的食物。运动可以帮助保持健康体重，调整你的压力水平。
男性生育能力
为了提高活力，以最好的状态为“父亲”一职做好准备：
服用复合维生素：选择含有叶酸、硒、锌的产品，令的产生和活力达到水平。
饮食清洁：摄入足量的蔬菜、水果，其中的抗氧化物质可以促进健康。
保持健康体重：过重或过轻都会抑制生殖激素产生，影响质量。
戒烟和：两种物质均能影响生育能力。如果需要，可以向所在地戒除机构求助。
限制酒精摄入：酗酒会影响质量。
享受咖啡：偶尔来一杯咖啡没有危害。
适度运动：频繁骑行可能压迫，但适度的骑行是没有问题的。
减少压力：压力可能影响产生所需要的某些激素。
女性生育能力
避免激素失衡，有助于让月经周期变得更加规律：
服用叶酸：每天400微克，可以只服用叶酸，也可以服用含有叶酸的备孕复合维生素。
饮食均衡：确保饮食均衡，确保基本营养元素的摄入。
保持健康体重：过重或过轻都会影响生育能力。可以通过均衡饮食和适度运动来保持健康体重。
留意饮料：酒精和可能影响生育能力。即便你不想告别它们，也要注意适度——只能偶尔饮酒，摄入控制在每天200毫克以内（大约是2杯速溶咖啡，但咖啡馆里所售咖啡中的含量会更高）。记住，软饮、能量饮料、茶也可能含有。请选择不含或草本的饮料品种。.
戒烟：中含有的毒物会令衰老，损伤，对受精和受精卵着床的能力都有负面作用。如果需要，可以向戒除机构求助。
控制压力：寻找放松的方法。不要把受孕作为你头脑中最重要的事。
放松能让你在一年内受孕的概率增加1倍，所以尝试要小孩的过程应尽情感受愉悦和享受！
最有可能受孕的日子是排卵前（含排卵日）的5～6天（当你的身体释放出的时候）。这段日子是“受孕窗口”。除了用表格清晰记录你的月经周期外，还有一些方法可供了解你排卵的情况。
监测宫颈黏液
在受孕窗口到来前，宫颈黏液会变为黏稠、浑浊的白色液体。在排卵时，它会变得稀薄、清亮，具有延展性。排卵后，黏液减少，并逐渐消失。检查黏液时，你需要洗净双手，将手指插入阴道，或用卫生纸擦拭，然后伸出手指延展这些黏液并观察，最后记录颜色和黏度。
使用排卵检测工具
测量基础体温（BBT）.
基础体温会在整个生理周期中发生变化。排卵前，基础体温通常在35℃～37℃；排卵后，身体释放的孕激素会令体温略微升高（约0.2℃），直到下个周期恢复至基础体温。因此，你可以通过基础体温的变化来预测何时排卵，而不必瞎猜。
现在，有许多可以监控月经周期的APP（手机应用），也可以利用。
生理周期中的变化
本表显示了28天生理周期中发生的各种变化，如何预测受孕窗口，它在表格中位于中段，持续5～6天。如果你的生理周期不是28天（大多数人在21～35天），受孕窗口依然会位于生理周期的中段。
Q做爱时是否有某种特定体位能够帮助我们怀孕？.
没有任何科学研究表明做爱时采取某种特定体位能提高受孕成功率。据称，男性在上的传教士体位或某些能够帮助男性深度插入的体位在一定程度上会有效果，以及女性高潮有助于把吸入宫颈，但这些说法并没有证据支持。同时，你也不需要在做爱后保持上身平躺，用抬高双腿的姿势以保证获得“成功”！当然，尝试这些方法并不会带来任何伤害——使用你喜欢的任何体位单纯地享受性爱，这本身就能提高受孕成功率。
Q我已经有两个女儿了，怎么才能怀上儿子？
想象你能影响宝宝的性别是件美好的事，但不幸的是，没有证据表明你拥有这个能力。宝宝是男是女，取决于令受精的携带的是X染色体（女孩）还是Y染色体（男孩）。这纯粹是个概率问题。
Q一般要努力多久才能怀孕？
无论你的年龄多大，都可以通过改变饮食和生活方式的办法来提高受孕成功率（参见50～51页）。同时，你也可以监测排卵情况，以提高受孕成功率（参见左页）。
如果你已经进行无保护性行为1年却未成功受孕，考虑请医生检查生育能力。
如果你是一名超过35岁的女性，在经常进行无保护性行为6个月后尚未受孕，可以开始寻求医学帮助（统计学表明生育能力在35岁下降）。如果你月经周期不规律，或者因某些病史担心自己有输卵管方面的问题，也可以寻求医生的帮助。
确保你有规律的性生活。有些夫妻怀不上仅仅是因为性生活不够频繁！
Q我们已经有一个孩子了，还想再要一个。我们要隔多久再怀孕比较合适？.
第一次妊娠中遇到的任何医学并发症，如严重的呕吐（妊娠剧吐）、子痫前期、妊娠期糖尿病、早产等，都可能再次发生。你需要在决定再要一个孩子之前，和医学专家讨论这些问题。