早上空腹跑步的好处与坏处有问必答

早上空腹跑步作为一种常见的锻炼方式，其好处有提高脂肪燃烧效率、增强自律、提高新陈代谢、改善心情、增强心肺功能，坏处是可能导致肌肉流失、可能引起低血糖、增加受伤风险、可能导致消化系统问题。

2.增强自律：早起跑步需要较强的自制力和毅力，长期坚持可以培养良好的生活习惯和自律精神。

3.提高新陈代谢：早晨运动可以提高基础代谢率，有助于全天的能量消耗。

4.改善心情：晨跑可以促进内啡肽的分泌，有助于缓解压力，提升心情。

5.增强心肺功能：晨跑可以加强心肺功能，提高血液循环效率。

1.可能导致肌肉流失：由于血糖水平低，身体可能开始分解肌肉来获取能量，对于增加肌肉量的人来说不利。

3.增加受伤风险：在没有足够能量的情况下，身体的运动能力可能会下降，增加运动损伤的风险。

4.可能导致消化系统问题：空腹跑步可能会刺激胃酸分泌，对于有胃病史的人来说可能会加重病情。