中高考落幕，一直处于高压状态下的家长和学生，此刻却并没有放松下来，一系列“考后综合征”找上门来。
高考已经结束，不管结果怎样，家长和考生都要理性面对，及早制定下一步的计划和方案。
本期心理咨询师韩明芳
国家二级心理咨询师，省12355青少年服务台专家，德州明芳心理健康研究中心创始人。2005年至今专注、专业、规范做心理健康服务。为让更多人受益于心理学，明芳心理推出系列公益沙龙《我的幸福我做主》。愿人人幸福，家家和谐，社会安定。
考后出现亢奋、焦虑，警惕“考后综合征”
“我家孩子这几天见不着人影，回来身上还有烟酒味，不会学坏了吧”，“我没有考好，可能只有我自己上不了大学”……考生经历大考后，内心的波动会直接体现在行为上，这个时期如果引导不慎，可能会让孩子错过十分重要的成长机会，并染上一些不良恶心，影响身心健康。
中考和高考这类大考后，由于压力骤减，考生过分放松自己，使得生活作息等与考试前产生巨大变化。同时，处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中，考生的心理起伏巨大。双重应激条件下，若调适不当，许多考生可能出现损害身心的各种状况，称为“考后综合征”。
家长和考生需要注意，如果考后出现亢奋、不知所措、心慌心悸、失眠焦虑等心理变化，应该需要提高警惕，早发现早引导，避免情绪加重。
有人在“崩溃边缘”，有人在“疯狂试探”
刘莹是一名高考毕业生，学习成绩中等偏上，用她自己的话说“发挥好了能上一本，发挥不好的话，只能上个一般的二本”，而她心仪的学校是西南石油大学，这需要她超常发挥一点。她已经反复参照既往录取分数线，仍不能确定自己能否考上，想得越多担心更重，陷入一个死循环无法自拔，逐渐导致考生出现失眠，甚至抑郁情绪。
与刘莹性格截然相反，艺术生纪斌考后几乎天天和朋友聚会，他甚至给自己安排了一整个暑假的娱乐项目，蹦极、西藏游、通宵游戏等等都在其中，妈妈只能通过其他同学才能找到儿子，纪斌认为无论考试成绩如何，先疯狂过这一暑假再说。
积极沟通，学会主动表达“坏情绪”
对此，国家二级心理咨询师韩明芳表示，“考试综合征”并不罕见，也并不难调解，家长和学生只需要从合理放松、积极沟通等几个方面入手，就可以有效减轻这种应激心理。
首先，考后的适当放松是必要的，也是必需的，毕竟学生们辛苦了这么久，适度放松是积蓄能量，也是为下一次爆发做准备。但放松的方式并不是通宵游戏、喝酒抽烟，而是有质量的享受青春，比如旅游、运动、学习游泳和驾驶证这类的新技能等等。高考后的假期可能是你一生中最长也最放松的假期了，如果仅仅是在娱乐和玩闹中度过，相信过不了多久你就会后悔。
其次，积极和父母、老师、朋友沟通，主动表达你出现的“坏情绪”和“小脾气”，如果可能的话，可以向正在上大学的朋友们去倾诉，因为他们可能更能理解你现在的心情，也会更加感同身受地给出合理的建议。
同时你要理性面对高中时代已经结束这件事，不管考得好与坏，家长和考生都要理性面对现实，接受既定结果，及早制定下一步的计划和方案。如成绩理想，可顺利考入理想大学，但也不要窃幸太早，大学里学霸更多；如成绩不理想，无法升入理想的大学，也要积极面对现实，尽早决定是选择复读或调整大学的选择。
家是孩子的避风港，家长需帮孩子做好规划
在这个暑假中，增加有效亲子陪伴。有效亲子陪伴是指父母和孩子一起参与一个计划的全部实施过程，以旅游为例，家长和孩子共同商议旅游地点、一起订酒店、定路线等，还可以从这个过程中培养孩子独立性，逐步以成年人的方式学会规划生活，有利于他们大学期间适应独立生活。
此外，针对大部分家长特别看重高考成绩的现象，这也会给孩子无形的压力，做孩子真正的避风港吧，爱他不是因为他学习好、为你争光，而是因为他是你的孩子，他是一个阳光健康乐观的孩子。
同时，家长要帮助转移孩子注意力，让他们做一些喜欢的事情，比如，大声唱歌、看电影、发呆、睡觉等缓解焦虑。如果上述方式都无法缓解学生情绪，则需要联系专业老师咨询。