问题描述：医生你好，我今年34岁，最近我越来越胖了，前几天我称了一下自己的体重，已经超过230斤，看着镜子前自己臃肿的面孔觉得再胖下去不行。请问有什么样的减肥方法最快最有效？
你好，对于肥胖的人想要减肥，一开始是非常困难的，然后就是坚持体重230斤，想要进行运动肯定是非常难受的，首先呼吸困难，心跳加速，但是为了减肥一定要咬牙坚持，不进行长期的减肥运动肯定是不行的，另外在饮食方面每天都不能吃得太饱，并且一日三餐之外就不要再吃任何食物了。
最快最有效的减肥方法应该还是运动，每天可以增加很强的运动量，直到自己承受不住，饮食上少吃一些大鱼大肉，太油腻的东西，多吃青菜水果，多喝水，每天的饮食清淡为主，吃到七分饱就可以，然后进行高强度的体育锻炼，一定要坚持持之以恒。
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