那些被我们奉为信条的“俗话说”，其实可能是以讹传讹的谣言。
国内常见的一些健康谣言，其实根源来自美国。小辛特别整理了美版健康谣言101，一次性全辟掉，希望大家都擦亮双眼：
·摒弃过时的科研结果
·分清身体的错觉
·走出商家的忽悠套路
史上最全美版健康谣言，一共101条，
哪里不会看哪里。SoEasy！
1.一天一个苹果，不能避免医生来找你，没这么好的事
Anappleadaywon’tkeepthedoctoraway
2.普通人的大脑真的只开发利用了10%这只是一个善意的谎言。大脑中的细胞大致分为两类：10%的细胞是神经元（neurons），另外90%是神经胶质细胞（glialcells）。神经胶质细胞为神经元提供支持服务，但它无法变成神经元。笨还是懒，心里没点B数吗？
Wearedefinitelyusingmorethanjust10%ofourbrains
3.你的基因不是固定的，它会受到环境、生活习惯等各方面的影响。少壮不努力，不要让祖先背锅
4.也不要以为你的新陈代谢是完全由你的DNA决定的，相比而言，懒癌晚期的决定因素更大一些…
5.告诉你一个天大的好消息，我们是可以长新的脑细胞的，锻炼、大脑运动和睡前情感互动（你懂得）都可以加速新的脑细胞生长。先嫑忙着激动，前提是你得有个女朋友
Wecangrownewbraincells,exerciseandsexcanhelp
Womens’periodsdon’tsyncup
7.大姨妈不能吃凉的吗？经期没什么不能做的不能吃的，冰淇凌、保健品、适量运动，都可以！怎么舒服怎么来
Youcandoandeatwhateveryouwantduringyourperiod
8.睡眠是不能弥补的，所以不要周一到周五熬夜然后周末来补觉。你家女票周一吵完，周末才哄？隔壁老王都不答应！！！
9.戴帽子不会造成秃顶，基因遗传、生活习惯不规律才会。很多人是秃顶后才开始戴帽子的。帽子是无辜的，绿帽子另当别论
10.没有什么左右脑型思维的说法，大脑的两个部分总是一起工作。左右脑神话源于60年代惊人的裂脑研究，它可能永远不会消亡，因为它已经成为不同思维方式的有力隐喻。但大脑两半球功能的一侧化，并不是绝对的
11.听莫扎特不能让宝宝更聪明，但嫁一个“莫扎特”可以。多项研究表明，音乐确实能让智力得到短暂提升，但效果仅仅持续15分钟
12.在宝宝牙根上抹威士忌缓解长乳牙的疼痛，这个偏方使不得，再少量的酒精都对宝宝有害
Don’tputwhiskeyonbaby’sgumstoalleviateteethingpain
13.糖分能带来短暂的心情愉悦，但糖分不会使孩子们亢奋，熊孩子不管吃什么都还是熊孩子
14.孕妇并不需摄入两个人的食量，这只会让产后减肥更难。Baby的OS:“麻麻，你吃吃吃的锅我不背~”
15.孕妇也是可以锻炼的！当然，如果怀孕前从来不运动，也不建议你怀着宝宝跑马拉松
Pregnantwomencanexercise
16.别被健身教练骗了，马甲线不是卷腹练出来的！马甲线一直都在，只是隐身在五花肉下面，只有降低全身整体体脂率它才会重新上线…
17.相比于跑步前的拉伸，跑步中和跑步后的拉伸更科学
18.女生重力训练不会变得像个男生，除非你服用大量激素。女孩纸变女汉纸这口锅，哑铃杠铃都不背~
Womenwon’tlooklikemeniftheyweighttrain
19.打篮球不能增高，来跟我rap:“姚明不是打篮球才变高，姚明是高才打篮球”
20.踢足球不会阻碍长高
21.咖啡也不会阻碍长高
Coffeewon’tstuntyourgrowth
22.Bytheway，咖啡也不会致癌…
Coffeewillnotgiveyoucancer…
23.…也不会导致骨质疏松
24.每天喝8杯水不是标准定式，渴了就喝
25.每天一杯红酒只能帮你提升逼格，不能帮助保护你的心脏
26.每天一杯红酒也并不美容养颜，是酒精伤害都大
27.除非你是阿凡达，血液在接触空气前不是蓝色的（是的，美国人有时也傻白甜）
28.左手无名指的血管的确直接通往心脏，但其他手指也一样。醒醒吧！看这条的同时是不是幻想着买钻戒啦？
29.掰指关节不会导致关节炎，尽情的掰吧。别把自己掰“弯”就行
30.伤口不是需要呼吸才能痊愈，伤口在温暖和滋润的情况下治愈得更快；美国皮肤科医生会建议在伤口上涂上伤痕膏，再用创口贴
31.拔了白头发不会长出更多，你对一个毛囊所做的事情，不会影响到它的邻居。但是，经常拔头发可能会损伤毛囊，导致那块儿寸草不生，什么黑的白的都不会有了，所以且拔且珍惜啊
32.剃毛后，新长出的毛发不会比原来更粗更浓密。毛发都是从根部到发尖逐渐变细，剃掉的毛发是从根部开始长的，所以触感才会粗糙像胡茬、质地较硬
Hairdoesn’tgrowbackthickerandquickeraftershaving
33.流汗和减肥没啥关系，夏天出汗会催眠自己说在减肥吗？祝你美梦成真
34.所以不要以为运动时用保鲜膜包住自己，出更多的汗，就可以加速减肥，觉得自己牛逼坏啦~
35.脂肪是不能变成肌肉的，就像木头不能变成钢。肌肉主要由水和蛋白质组成，而脂肪主要由甘油三酯构成，它们的构成成分不同。锻炼往往使我们减掉脂肪的同时增加了肌肉，但并不是脂肪转化成了肌肉
36.锻炼不能代替或者弥补不健康的饮食习惯
Youcan’tcompensateabaddietwithexercise
Fatdoesn’tmakeyoufat,healthyfatscanhelpyoulosefat
38.糖才会让你变胖，还可能让你患上糖尿病，所以即使忍痛也要和所有“甜蜜”划清界限
Sugarmakesyoufat
39.低脂产品不一定比全脂产品好，低脂=大量调味剂、添加剂，低脂产品唯一的好处是消除吃吃吃后的罪恶感
Lowfatproductsaren’tnecessarilybetterthanfullfatproducts
40.同理，低热量的食物也不一定健康
Lowcaloriefoodsaren’tnecessarilyhealthy
41.椰子油没那么健康，它的饱和脂肪酸含量高，别盲目跟风
42.不同食物里的卡路里是不相等的！面食里的1个卡路里和鸡胸脯里的1个卡路里对身体的意义完全不一样
43.负卡路里食物不存在，消化食物需要的热量永远比摄入的热量低
44.节食不是有效的减肥的方法，只会降低你的新陈代谢，让你更难减
Noteatingdoesn’thelpyouloseweight
45.有氧运动不是最有效的减肥健身方法，不停的跑步，只会大大提升肌肉的流失量、减缓新陈代谢
Cardioisnotthemostsustainablewaytoloseweight
46.完全吃素不一定代表你吃得很健康！全面、均衡，才是健康的饮食法则。吃素容易缺失的营养包括维生素B、钙、欧米伽-3脂肪酸、蛋白质
Beingavegetariandoesn’tautomaticallymakeyouhealthy
47.以果汁代餐也不会帮助你有效减肥，喝完了几天你就会狼吞虎咽，把前面几天错过的食物全部双倍吃回来
48.新鲜果汁根本不健康，一杯新鲜橙汁的糖分含量和一瓶可乐差不多
49.说到可乐，无糖可乐不比普通可乐健康，味道也没普通可乐好
50.天然糖（如蜂蜜）比加工过的糖更健康？糖就是糖，披上马甲和脱了马甲都一样
Honeyisstillsugar
51.抽烟不能帮助你减肥，只会让你变成一个会抽烟的胖纸
52.电子烟和正常烟一样有害，不要相信厂家的忽悠
E-cigarettesarestillunhealthy
53.冬天还是需要防晒。太阳和紫外线又没出差，嫑小瞧他们威力
Youneedtowearsunscreen,eveninthewintertime
54.冷天气衣服没穿够不会更容易感冒，因为感冒完全是病毒感染引起的，所以…关键还是在于是否接触病毒
55.同理，洗完头不吹干也不会更容易感冒
56.淋了雨也不会！不过除非换来小哥哥的心疼，不然别轻易淋雨
Gettingcaughtintherainalsowon’t
57.如果这个季节你已经得了流感，不会避免你再次得流感？流感派对不限名额，想加入随时都可以
58.“喂饱感冒，饿死发烧”感冒时多吃，发烧时少吃这种说法是错误的，不管你生什么病，都需要为身体补充能量，支持免疫系统抵抗病毒
59.大蒜不能治感冒，只会让别人不想跟你说话；它的兄弟生姜也不行！
60.抗生素对病毒性感冒没有任何效果，它只是细菌性感染的天敌
61.抗生素不是万能药，没有任何万能药！不要再交智商税！
62.但是，如果要服用抗生素，不能稍微有好转就停，一定要把整个疗程服用完
63.绿色的鼻涕不代表细菌性感染，它是白细胞战斗后的荣誉勋章
Don’tjudgemucusbyitscolor!
64.吃胡萝卜不能改善视力，不然眼镜店全卖胡萝卜就好了。吃太多了有可能导致胡萝卜素血症，手掌和脚底会变成橘黄色，哈哈
Carrotscanhelppreventnightblindness,butwon’timproveeyesight
65.牛奶助眠牛奶中确实含有能够促进睡眠的氨基酸色氨酸，但是含量非常低，甚至不如鸡蛋。。。如果觉得有用，纯属安慰效应
Milkwon’thelpyoufallasleep,theamountofsleep-inducingtryptophanitcontatinsisnegligible
66.牛奶适合所有人？牛奶是最常见的食物过敏源之一(乳糖不耐症），食用后如有腹胀、腹泻、长痘等症状即为过敏反应
Milkisoneofthemostcommonfoodallergens
68.溃疡不是辛辣食物引起的…但溃疡继续吃辣，感受很酸爽
69.溃疡也不是由压力引起的，而是因为幽门螺旋杆菌，不过压力会让它雪上加霜
70.鼻子流血时不要向后仰，向后仰的姿势有可能引起血液倒流进入气管导致窒息。正确姿势：低头向前，捏住鼻子
71.“喝酒能暖身”其实只是假象，是全身皮肤错觉在忽悠你
72.喝酒前吃了东西还是有可能喝醉，只是速度会慢一点
73.吞下口香糖不需要消化七年。不要害怕，很快会再见它，say“seeyoutomorrow”
74.尿液不是无菌的，所以不要用它来消毒，真的很恶心。白马也是马，童子尿也是尿！
75.抑郁症不罕见，20%的人在一生中都会经历至少一次抑郁期
76.抑郁不是只要够努力就能摆脱的，所以如果身边有朋友或者家人抑郁了，不要说“哎呀干嘛这样，开心点不就好了嘛”。除了显露出自己的无知，这句话没有任何帮助！
77.疫苗不会导致自闭症（假疫苗就不好说了）
78.接种HPV疫苗不能完全避免宫颈癌，目前HPV疫苗只能覆盖90%的致病源
HPVvaccineswillnot100%preventcervicalcancer
79.短效避孕药（需每天服用的避孕药）不会影响你的生育能力，紧急避孕药和流产手术才应该避免
80.不论有没有睡前情感互动（你懂得），都需要定期去看妇产科医生进行检查
YouneedtovisittheOB/GYNregardlesswhetheryou’resexuallyactive
81.妇科炎症和尿路感染不是性传染病，和个人人品没关系，也不代表你不讲卫生
Commonvaginalandurineinfectionsarenotsexuallytransmitted
82.私处冲洗液不能治愈炎症、感染，反而会恶化症状；又是一个商家传播的假象
Douchingwillonlymakeinfectionsworse
83.将酸奶放入私处不能治愈妇科炎症、感染；不要把任何东西随随便便放入私处内
84.戴胸罩不能防止胸部下垂，和身体其他任何部位一样，如果不锻炼这部分肌肉，它就会萎缩
Braswon’tpreventsagging
85.胸部大的女性患乳腺癌的风险不会更高，但是被骚扰的风险会更高
Womenwithlargerbreastsaren’tatahigherriskforbreastcancer
86.豆制品不会让男生胸部size变大而变娘，放心吃
88.不需要吃完饭等一个小时再游泳，只要不太撑就行
89.鸡蛋对心脏没有害
90.吃巧克力不会长痘
91.蚊子不是根据血型和胖瘦来咬人的，而是根据皮肤上的微生物种
Mosquitosareattractedtospecificbacteriaonourskin,notbloodtypes
92.洗手间的细菌很多，大家都知道，但你不知道的是：烘手机会让细菌成倍增长
Jethanddryersarenotsanitary
93.马桶座圈并不是浴室里最脏的部分，洗手间的门、门的把手、地板才是
94.用热水洗手和冷水洗手杀死的细菌一样多，重要的是你洗了
95.微波炉有辐射，但是很弱，不会致癌
96.牙科X光不会致癌
97.反复烧水也不致癌
Drinkingwaterthat’sbeenrepeatedlyboiledwon’tgiveyoucancer
98.牙膏既不能消炎祛痘，也不能治烫伤。让它好好做自己！别再让它跨界啦！！
99.舌头的不同部位负责不同味觉、味道？不管用舌头的哪个部位尝，粑粑也不会变成巧克力味！除非你看《奇葩说》
100.整天对着电脑和手机理论上不会让你的视力变差，只会让眼睛疲劳干涩。但是屏幕和眼睛之间的距离应该至少保持50-100厘米。每隔20分钟也应该看向6米以外的远方。方式对了就不用怕，放心的上班，加班，加班，加班，加班，加班，加班吧（一周全安排上了）
当然，你也可以看好玩有趣的辛普健康，涨姿势变聪明，即使在加班后也能恢复满满元气丫;