女明星是公众人物，我们经常会在屏幕上看到她们。女明星先是一个女的才是一个明星，所以大多女明星也会经历怀胎十月的艰辛，但是我们却发现很多女明星不说自己怀孕，我们都看不出来。甚至有一些女明星生完孩子之后，我们才知道啊，她怀过孕！
远的有谢楠，在怀孕七个半月的时候，还晒出自己明显的马甲线和小小的肚子，感觉这个肚子比我吃撑时候肚子还小。甚至到36周晒出孕妇照的时候，还可以看到隐约的马甲线。四肢非常地纤细，压根跟孕妇不搭边。
近的有吉娜，怀孕六个月了，还有小蛮腰，还穿着收腰的裙子，压根就看不出来怀孕。而且脸上也是化着浓妆，跟孕妇的形象反差非常大。
有一些女明星在怀孕的时候没有官宣，也没有晒照，等生完孩子，吃瓜群众才知道生了娃。导致吃瓜群众甚至怀疑到底孩子是不是女明星生的。
女明星们之所以怀孕的时候身材好，皮肤光亮，胎儿的生长发育也很正常，很健康，最主要是有三个关键人物在帮助他们，也就是三师助力。
第一个是营养师
专业的营养师会帮助女明星们，计算怀孕之后每天需要的热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物以及钙，铁，锌等。
尽可能在低热量，低脂肪的饮食中，摄取孕妇和胎宝所需要的营养。女明星们本来就是靠脸蛋，靠身材吃饭了，她们的自律能力是非常强的，在营养师的指导下，该吃的会吃，不该吃的绝对不会多吃一口。
必要的时候会通过营养补充剂，来补充胎儿生长发育所需要的营养。
所以吃的食物基本上都是长胎不长肉，所以大多数女明星在怀孕的时候只大了个肚子，其他似乎毫无改变。
第二个是运动指导师
运动指导师也可能是瑜伽指导师，比如说谢楠姚晨等女明星们，在怀孕的时候也会大着肚子去健身房里面去训练，她们身旁都有一个专业的运动指导师，告诉她们哪些动作可以做，哪些动作不能做？
会指导她们锻炼身体上的一些肌肉，可以让身材看起来依然纤细，可以让身体看起来依然很轻盈。
女明星们在怀孕的时候经常运动，所以身体的肌肉会比较结实，脂肪看起来会比较少，而且因为经常运动，走路的时候也会相对比较灵活轻盈，看不出来是怀孕的，甚至不少女明星在孕晚期，依然穿着高跟鞋出席各种晚宴颁奖典礼。
第三个是产检医师
也就是医院里面的产检，医生会根据产检的结果给女明星们进行指导，比如说胎儿如果生长发育落后了，可能会建议女明星们要多吃一些有助于长胎的食物，这时候女明星就会跟自己的营养师讲，我要多吃一些长胎的食物。
所以身为女明星，在孕期的时候身材保持得比较好，因为女明星们主要是靠自己的身材吃饭的，所以对于身材的保持有莫名的执着。
正因为如此，她们会想办法去保持身材，在身材和胎儿之间取得一个比较好的平衡，可以让胎儿有足够的营养，但是自己又不会胖太多，以便生完孩子之后，能够尽快地瘦身复出拍戏。
毕竟娱乐圈虽然说收入颇丰，但是工作强度也是比较大的，而且一旦你在观众面前消失太久，很容易就被别的新人替代，所以女明星为了保住工作，也会尽可能在孕期瘦身，产后尽快恢复身材，尽快接工作。
第一点：要知道自己孕期要长多少体重
在怀孕之前，做体检的时候，医生会评估我们的身材，如果没怀孕之前是肥胖的话，整个孕期建议增长十斤就可以。
如果没怀孕之前体重偏重，建议整个孕期体重增长控制在14斤。
没怀孕之前体重正常，整个孕期体重增长控制在25斤左右。
没怀孕之前体重偏轻，整个孕期体重增长，建议增加到30斤，甚至再多一点点。
如果说是双胎的话，建议可以在医院挂一个营养科，咨询自己需要增加多少体重。
第二点：饮食做到三多三少
三多是多吃粗粮，多吃蔬菜，多喝牛奶：
很多孕妈妈在没怀孕的时候是很少吃粗粮的，一般都是吃白米饭白面，建议我们怀孕之后，在做饭的时候可以放一些黑米，红米，玉米，青稞，高粱等粗粮到大米里一起煮。
偶尔可以吃点红薯，芋头，山药等薯类，建议是放在饭里面蒸。
也可以吃点红豆眉豆碗豆杂豆饭。
蔬菜每天至少要吃一斤以上，而且建议绿叶的蔬菜要占将近一半，会更健康。
每天500毫升的牛奶，如果体重过重的话，可以选择低脂或者无脂的牛奶。
三少少吃糖，少吃盐，少吃水果：
糖尽可能不要吃，如果要吃含糖的食物，尽量少吃。
每天的盐控制在六克以内，最好在五克就行了。
水果每天控制在半斤以内，相当于一个大点的苹果。
第三点：坚持运动
除非医生告诉你要保胎，不能乱动，否则健康的孕妇都应该每天坚持运动30分钟。
中等强度的运动相当于自己在运动的时候有点累，但是不会太累，运动的时候可以连贯地说话，但是感觉有点吃力。
第四点：定期产检
只有产检才能了解我们身体的状况，和胎儿的健康情况，这一点非常重要。
不要去羡慕女明星，她们吃的苦，我们不一定吃得了，但作为普通人，让我们的孕期身体更健康，也是我们的责任。