糖友如何才能管好自己的血糖呢？今天教大家五点技巧，“多懂点、少吃点、多动点、勤查点、药用点”，以上五点若能掌握，不但可以控制糖尿病还可以减少或延缓并发症的发生。
2.少吃点：很多糖友认为少吃糖或甜食就是饮食控制了，而科学的控制饮食方法是要减少总能量，包括米面、肉蛋、油脂、水果、坚果等摄入量，即要全面多样又要合理控制，原则上是要粗细粮搭配谷类为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，少量水果和坚果，限制油和盐。每位糖友都需要根据自己的年龄、身高、体重、活动量、病情、生活习惯来合理饮食，最好找专业医护进行指导。例如：每天1个鸡蛋，1袋奶，2两瘦肉，鱼肉更好，3两豆腐，4两水果，5两主食，6两蔬菜，7、8分饱。这才是“少吃点”的意义所在。
总之，糖尿病是一个需要综合管理的疾病，最好的医生是自己，掌握科学管理方法，才能更好的控制病情，提高生活质量，维护自身健康。
参考文献：
1.《中国公民健康素养-基本知识与技能（2024年版）》
2.《中国居民膳食指南（2022）》
3.《中国2型糖尿病运动治疗指南（2024）》
河南省卫生健康委宣传处指导
供稿专家：河南省健康科普专家新乡医学院第一附属医院靳素梅
审核专家：河南省健康科普专家郑州大学第二附属医院田晨光
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