有机食品是目前国际上对无污染天然食品比较统一的提法，通常有以下判定标准：
1、出产自有机农业生产体系或野生天然产品。
4、有机食品必须通过合法的有机食品认证机构的认证。目前国际上主要的有机产品认证机构包括美国的OCIA，欧盟国际生态中心ECOCERT，德国的BCS、GFRS，荷兰的SKAL，瑞士的IMO，法国的IFOAM，日本的JONA等；国内则有北京五洲恒通(CHTC)，北京中绿华夏(COFCC)，南京国环(OFDC)，辽宁辽环(LEOFCC)等，购买时可留意产品是否具备这些认证。
购买有机食品，查核认证码可辨真假
辨别三要素：有机标志、认证码、认证机构
据悉，2012年7月1日起我国新版《有机产品认证实施规则》全面施行，按照规定要求，有机食品外包装上必须有三个要素：
一是要有有机食品认证标志，即外圈绿色，中间有橙色图案的标志。
三是必须要有认证机构的名称。有机食品的认定由第三方机构承担，截至2011年12月，国内具有有机产品认证资质的机构总共有23家之多。
据了解，只有包装上同时有这三样标志的才可能是有机产品，尤其是有机认证码，是最重要的标识，其他标志企业都可以自己印制，只有认证码是按一品一码发的，每一个有机产品上都应该有，没有就是假的。有一点请注意，有认证码也不一定就是真正的有机食品，建议在购买有机食品后要上网查询，核对产品信息。例如，假如你买的有机稻米，但网上写的产品种类却是茶，那也是企业造假，或者网上显示生产年份跟产品上的生产日期不符，那也是假的。
三种购买渠道比对
网站购买
你试过在网上购买有机粮油、无公害蔬菜甚至肉蛋奶吗？只需click，click，click轻点几下电脑键盘，就有上百种琳琅满目的安全食材可供选购，足不出户也能货比三家，总能发现最低价格。下单后你要做的就是等着食材送货上门。优点是商品选择丰富且可以送货上门，缺点则是需要增加额外运费，并且不能动手挑选。
有机农场直购
如果长期锁定有机食物，那么有机农场直购不失为一个好选择。以某知名有机农庄为例，每周送两次菜上门(每次3公斤)，全年的价格为7980元。既免去买菜烦恼，也能保障确切产地，且折合到每天的成本也仅21.8元。而且每年还有会员采摘活动，等于赠送免费农家乐出行。但问题是，有机农场除了米粮和蔬菜，一般不提供肉类，这就意味着还需要额外再采购鸡鸭鱼肉等荤菜，而且每周等送菜上门也是一大烦恼。
超市及实体店
女人爱逛街是有理由的，哪怕不为占有，看着琳琅满目、堆砌整齐的商品都会心生满足感。同样，在包装精美、格调温馨的高档食品店或者超市进口商品区，在口腹暂未满足前，眼睛已经先享受了“鲜”声夺人的美妙。但问题是，算上店租和人员成本，这里的价格远远高于其他渠道，且没有女人愿意经常拎着5公斤装的大米和一篮子菜负重而归，所以购买粮油类产品未免心有余而“力”不足。
消费建议
1、谷物食品
●以粮谷类产品为膳食主体，能避免高能量、高脂肪和低膳食纤维膳食模式的缺陷，对尿病和癌症有益。而且，谷类食物还是最好的基础食物，与肉类相比，非常环保。然而，只有膳食中谷类食物提供能量的比例达到人体所需总能量的50%~60%，才能达到世界卫生组织推荐的适宜比例，按照科学建议，每人每日需摄入250-400克粮食。
●按照有机大米每斤平均价格从8元到16元(包括中高档国产品牌和进口产品，具体价格视品牌和产地不同)计算，每周的粮食消费大概为100~200元左右(按三口之家计算)。此类商品由于具有不易变质、分量较重等特点，建议你从网站购买，既可降低成本，又可省去搬运不便的麻烦。
2、蔬菜水果
3、肉类蛋奶
肉类及奶类含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪和钙质，有助于孩子的成长发育，维持新陈代谢，保持牙齿及骨髂健康。按照膳食金字塔，每人每日肉类的摄取量应在100-200g左右，奶制品摄入量每人每日200-300g左右为宜。有机肉类每份价格在10-30元之间，牛羊肉稍贵，从35-70多元不等。鸡蛋以盒为单位，价格从15-98元不等，而进口有机牛奶均价约为30元。与果蔬一样，肉类和蛋奶受保质期和运输条件限制，因此在实体店购买，不仅能直观看到是否新鲜，还可以根据自己的口味选择肉的部位、肥瘦程度等。而有机牛奶通常是利乐砖包装，保质期明确，运输过程中相对安全，在网站购买更具价格优势。
4、油盐调味
油盐和调味品虽然在我们日常的膳食结构中所占比重不高，却是美味生活必不可少的帮手。尤其是随着生活水平的日益提高，越来越多热爱烹饪的主妇都喜欢亲手为家人烹饪各种异国美味、烘焙糕点。这时你可能就会发现，一般超市中的调味品柜台已经很难满足你的需求。不必担心，有了这些专门经营有机食品和进口食品的网站及店铺，你就能轻松搞定一切。GH建议，对于自己使用过的品牌，在网站购买为佳，不但无需出门，价格也更优惠。而对于从未尝试过的新产品，最好直接到实体店选购，通过直观感受和试用来判断是否符合自己的口味，这样就不怕浪费喽。