??吃个饭也有百万播放量？更绝的是，百万网友中除了“观众”外，还有更多人是“听众”，“这声音舒服极了”“这声音听起来好解压”“每天都是听这个睡觉了”。平时常招人厌的“咀嚼声”为何在网上能成为新流量密码？扬子晚报/紫牛新闻记者注意到，除了“咀嚼声”外，生活中常见的雨声、流水声，甚至抓药声、敲击声在网上都有不小市场。心理学专家告诉记者，这类“声控视频”利用的原理是ASMR（Autonomoussensorymeridianresponse，自发性知觉经络反应），可以起到缓解焦虑、助眠的作用。“声音能极大影响心理状态，甚至几秒钟的声音可以改变我们一整天的心情。”
??扬子晚报/紫牛新闻记者姜天圣
??“声控”走红网络,有博主靠此吸粉两百五十万
??除了“干饭声”外，还有不少声音成为人们解压的新方式。今年初，有媒体报道称手串成为小学生们的新宠，这种手串由一根弹性线和多个彩色珠子组成，用于放在手上盘玩。而小学生们盘手串的原因，是因为珠子相互摩擦发出的“咔嚓咔嚓”音很解压，“上课盘，下课盘，声音很舒服。”而在此之前，“电子木鱼”一度成了火爆网络的解压神器。在网上搜索“声控”，会发现生活中常见声音，例如风声、雨声、流水声都有不少的市场，有博主打上了“解压”标签，还有博主直接注明了“声控助眠”。
??ASMR能缓解焦虑,不同人群触发条件不同
??国家二级心理咨询师、英国心理协会特许心理学家陈志林告诉记者，这类“声控视频”利用的原理是ASMR（Autonomoussensorymeridianresponse），专业说法是“自发性知觉经络反应”，指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感。ASMR的听众会体验到背部点刺、头皮发麻、颅内发麻等感受。就其本质来说，这是生物电流窜过的结果，可以将其归为一种特殊的神经兴奋。这种感受也可以界定为一种独特的刺激感。
??ASMR早期兴起于国外视频网站，2014年左右传入国内，在直播平台一度涌现出许多做ASMR直播内容的主播，其中大部分都是通过音频形式传播。其中发展途中也不乏一些“擦边球”，例如有女主播打着“女友哄睡”的旗号，传播挑逗性的语言、喘息声等低俗内容，有主播曾靠此月入数万。2018年全国“扫黄打非”办公室曾将涉色情低俗问题的ASMR内容纳入“净网2018”专项行动进行严厉整治，多平台进行了下线处理。如今视频网站上的ASMR多种多样，有雨声、水流声、风声等自然音，还有翻书声、写字声、干饭声，甚至敲打玻璃杯声、切菜声都有一定的市场。还有博主录制的视频成了“无心插柳”，例如一位游戏博主录制解说比赛视频就被网友当作助眠神器，“很无聊，看几分钟就犯困了，但晚上治疗失眠是奇效”“每天晚上都要听着入睡”。
??此外，还有一些博主在视频制作中也会加入ASMR元素，例如有美食博主在切菜时会放大切菜音，并且故意放慢切菜速度，这种不紧不慢的切菜音让许多网友在观看视频时感到很放松。
??陈志林表示，咀嚼音、敲击音、刷麦、采耳、手势触发等等都是常见的ASMR触发形式，不同人能被触发的类型也有所区别，因此同样一段音频，有的听众会觉得很解压很治愈，而有的听众会觉得很烦躁，主要和听众据声音联想到的对象有关。例如同样一段下雨声，有的听众就能联想到祥和的自然环境，心情放松，而有的听众则会联想到打雷，吓得不敢入眠；一段野外露营篝火的视频，有的观众会觉得很惬意，而经历过火灾的观众可能会感到害怕。
??ASMR并非万能解药,长期问题应接受专业治疗
??陈志林告诉记者，ASMR具有缓解压力功能，有助于改善睡眠。事实上很多ASMR素材与催眠选用的素材相似（都是低频的声音），“助眠音频的效果不在于它本身可以催眠，而是可以屏蔽其他噪音，让人们沉浸在一种单一的声音中，它创造了一个想象和幻想的空间，在这个环境中许多人会感到放松，从而帮助大家快速入睡。这也是这类视频几乎都是单一声音，没有背景音的原因。”
??陈志林认为，声音在日常情绪调节中非常重要，“声音构建了我们生活的每时每刻，塑造着我们的情绪、喜好以及个人、集体的历史，并触发回忆，引起强烈的情感反应，建立情感联系。我们听到的声音会影响我们的心理状态。因此，几秒钟的声音可以改变我们一整天的心情。”不过，这并不代表ASMR就是万能解药。“网上有些ASMR助眠视频宣称戴上耳机5分钟快速入眠，这些就明显过于夸大。”
??“声音助眠仅为一种辅助性的睡眠方式，并不能完全解决失眠问题。常规的提高睡眠质量的方法，主要是每天保持积极情绪，规律作息，少使用电子产品，另外运动对睡眠也有帮助。”陈志林还表示，如果长期使用ASMR助眠或缓解压力，还有可能会产生依赖，对于长期存在失眠、抑郁、焦虑的人群，应该及时接受正规治疗，不应把希望寄托在几段音频上。
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??讨厌“吧唧嘴”,可能是心理障碍
??陈志林告诉记者，如果听到别人“吧唧嘴”就恼火，这不是矫情，可能是一种心理障碍，例如“声音恐惧症（phonophobia）”，这是一种新发现的精神类疾病，具体表现为无法接受某种特定的声音，听到这些声音后通常表现为烦躁、焦虑，然后会转变为愤怒，甚至产生攻击性情绪。“吧唧嘴、嚼口香糖、敲键盘的声音都是常见的触发因素，具体情况因人而异。”
??“对恐音症患者来说，他们越是想要忽略让自己厌恶的声音，就越是会在这种声音上投入更多的注意力。这种情况在正常人身上也会有所体现，如果你刻意留意自己的呼吸，希望呼吸正常，呼吸就开始变得紊乱了。”
??“为什么网上的‘吧唧嘴’不大会令人讨厌？因为我们都是在需要这个声音、做好心理准备的情况下去打开这样的视频。而现实中的‘吧唧嘴’往往是出现在我们没有准备，且不需要这个声音的时候。”陈志林介绍，遗传因素、性格因素、生理因素都有可能是恐音症的病因，如果确实对某种声音产生极度的不适，应及时去寻求专业帮助。