24小时心理危机热线电话，奇才免费心理咨询热线：心情不好该怎么自我调节？

心情不好怎么办？你可以试试这些方法来让自己开心：

1.自言自语

很多人认为自言自语的人是精神错乱，但其实有时候我们找不到人和我们说话，也找不到能完全理解我们在说什么的人。这时候我们可以通过对自己说来摆脱自己的行为，就像去教堂忏悔的人一样。我们说了这些错误的话之后，似乎就摆脱了厄运。

2.学会写感谢信

懂事的人其实有写日记的习惯，这是一个很好的习惯。如果你觉得很苦恼，也可以把这些烦恼放在笔和纸本上，把这些烦恼画在纸上。在你写完的那一刻，你只会觉得你的灵魂得到了解脱，你会觉得很畅快。所以，学会写感恩笔记，也会让你的心情更珍妮弗。

3.做你想做的事

很多人很喜欢一种冰淇淋，但是因为减肥不敢吃。很多人想坐公交车去很远的地方，看那个地方的风景，却因为一个人不敢去；有些人想在操场上放风筝，但他们害怕别人看起来像怪物，所以他们不敢做。但是如果你心情不好，那么你会做所有这些你不敢做却又很想做的事情，你会发现，当你不在乎别人的眼光的时候，你是那么的开心。

很多人都有养宠物的习惯。虽然他们不会说话，但他们似乎很了解你的心情。所以当你有什么烦恼的时候，可以把这些秘密告诉这些动物。如果它能理解他们，它也可能扮演你身边的女人来安慰你；如果它不能理解，至少有一种动物可以陪伴你，让你觉得这个世界有点温暖。

其实快乐也是一天，不快乐也是一天。想要真正的快乐，就去做自己喜欢的事，去爱自己喜欢的人，去看自己最喜欢的风景，因为你是最幸福的。如果真的遇到很棘手的情绪问题自己又无法排解，欢迎拨打我们免费心理咨询热：0371-22993442/86169595，我们来倾听和帮助您。