暑假过半，疫情反弹，再次宅家！“暑假管理学”怎么管好孩子运动睡眠手机

暑假过半，疫情反弹，再度宅家，集体防疫……加之“双减”新政背景下，笼里笼外的“小神兽”怎么管？这学期，教育部接连出台加强中小学生作业管理、睡眠管理、手机管理、读物管理、体质管理的“五项管理”文件，假期里该怎么具体操作？上海家长学校日前开出在线课堂，教给在线收看的4万人次家长“暑假管理学”。

有奥运会的暑假正是运动好时机

暑假熬夜懒觉、打乱作息不可取

暑假里，不少孩子比往常晚睡，甚至失眠熬夜之后大睡懒觉，这样打乱作息习惯实在不可取。众所周知，睡眠是白天学习效率的有效保障，其实睡眠过程中孩子和成人都会“自动学习”。

研究表明，人的记忆分为输入、存储与提取3个阶段。白天学习的信息，会存储进大脑；同时，大脑功能还有升级版，在整理的过程中实现“顿悟”学习，有些白天百思不得其解的难题，饱饱地睡了一觉以后，醒来豁然开朗。“这其实不完全是运气，而是大脑在睡眠的过程中把很多知识和信息分门别类地整理，知识迁移和互相连接在不知不觉中发生。”

为手机设置“养机场”与“养机公约”

手机管理也是当下很多家庭非常头疼的一个问题，尤其是暑假。李博士的对策建议是处理好工具和契约的关系。

记者了解到，今年上半年，教育部就印发了关于加强中小学生手机管理工作的通知，其实在几年前，法国以及美国部分州也出台了规定，限制电子产品进校园。但在信息时代，手机是不可或缺的工具，甚至新型“文具”。一到暑假，孩子手机不离手，在有些家庭中，手机成为亲子冲突的主要原因。

“手机如何发挥它的长处、用足它的功能，抑制它的不良影响？”李爱铭建议，亲子双方进行“契约约定”，设置家庭“养机场”与“养机公约”：每天限时、限功能、限流量，有限使用手机，跟孩子商定后签订有奖惩的平等条约，变父母强行控制为孩子自我管制，变简单粗暴的没收为软硬件条件的支持。