《健康养生》创刊于2013年，由《中国家庭医生》杂志社主办，内容涵盖衣食住行方方面面，以严谨负责的态度，讲述科学的养生方式。
“三个月不晒被，六百万螨虫陪你睡！”
“用了两年的枕头，其重量的10%，是已经死去的螨虫！”
“99.9%的人身上都有螨虫！”
…………
类似的说法，你一定不陌生，近几年，它们在网络上疯狂传播。似乎螨虫无处不在，闹得人心惶惶。
商家也瞄准了人们的心理，顺势推出五花八门的除螨产品：有专门的除螨仪、防螨虫的被套，还有除螨贴、除螨皂，甚至连洗面奶，都打上了“除螨”的标签。
螨虫是何方神圣，为何让人又惧又怕？我们家中真的“螨虫成灾”吗？那些卖得火热的除螨产品，是噱头，还是确有其效？居家除螨，到底应该怎么做？
本刊专访权威专家，为你求解。
螨虫，看不见的“健康杀手”
天气一回暖，螨虫便开始兴风作浪了。
螨虫是什么？一种身材圆鼓鼓、长有八条腿的小虫子，形象地讲就是“迷你蜘蛛”，肉眼几乎看不到，只有在先进的显微镜下才会露出真容。
三类螨虫，生活习性各不同
◆随尘飞扬的尘螨
尘螨，是居室内最常见的螨类，包括屋尘螨和粉尘螨等。其主要以人体脱落的皮屑为食，最喜欢温暖潮湿阴暗的环境（温度20~25摄氏度，湿度60%~80%）。
床单、被套、枕头、床垫、地毯、布艺沙发、毛绒玩具及窗帘、衣柜等，容易散落皮屑，是尘螨藏匿的绝佳场所。
有学者做过调查，发现南京城区50户普通居民的床垫上，统统都有尘螨。最多的一户，每1克床尘里，就有15000多只尘螨。
尘螨并不咬人，也不寄生于人体，但其分泌物、排泄物以及尸体是很强的过敏原，过敏体质的人吸入和接触后，容易诱发多种过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、特应性皮炎等，危害人体健康。
有研究显示，超七成过敏性疾病患者，都对尘螨过敏。在灰土飞扬、叠被子，或整理很久没动过的杂物时容易诱发喷嚏者，尤其要注意。
◆躲在毛囊、皮脂腺的蠕形螨
除了环境里的尘螨，还有一种“蠕形螨”（又名毛囊虫），专门寄生在人身上。
寄生在人体的蠕形螨有两种：一是毛囊蠕形螨，寄生在毛囊内；二是皮脂蠕形螨，寄生于皮脂腺中。它们以皮脂腺分泌的油脂、角质蛋白等为食，最爱把家安在油脂丰富的脸颊、鼻周，偶尔也出没于眼睑周围、脖颈、背部、胸部等处。
人体蠕形螨可通过直接或间接接触而传播，比如共用毛巾、肥皂、脸盆等洗漱用品。感染后，虫体的排泄物、尸体、虫卵等刺激可引起皮肤炎症反应，甚至导致蠕形螨病。许多研究均表明，毛囊炎、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮（俗称酒糟鼻）等，均与蠕形螨的寄生有关。
蠕形螨的感染率虽然很高，但其致病性却很低，绝大多数感染者并无症状，或仅有轻微痒感或烧灼感，这主要取决于个人体质及螨虫数量。
◆藏于体表的疥螨
疥螨，也是寄生虫的一种，主要寄生于人体皮肤表皮角质层，以角质组织和淋巴液为食，最爱侵犯指缝、腕部屈侧、肘窝、腋窝、下腹部等皮肤柔软嫩薄之处。婴儿因皮肤柔嫩，可发生在任何部位。
疥螨寄生可引起一种传染性皮肤病——疥疮。人与人的密切接触，是疥疮传播的主要途径，如同睡一张床。疥螨还可以在被褥、衣服、鞋袜、毛巾、枕巾等上活动，若接触患者使用过的物品，也可能被间接传染。
疥疮较多发生于卫生条件较差的家庭和集体宿舍，同宿者常先后发病。
剧烈瘙痒是疥疮最突出的症状，这种瘙痒还有一个特点，即白天瘙痒尚可忍，一旦到夜晚，则会痒得难以忍受，甚至彻夜难眠。这是为什么呢？
原来，疥螨白天一般静伏不动，躲在自己挖掘的“隧道”里养精蓄锐，因此患者几乎没有什么感觉。一到夜间，疥螨们便频频出来兴风作浪，并分泌大量物质刺激皮肤，从而引起剧烈瘙痒。
由于剧痒，患者常常把皮肤搔抓至出血，甚至引起继发性感染，如脓疮、毛囊炎等。疥螨死后还会残留于皮肤表面，形成疥疮结节。
除螨，并非人人需要
泱泱螨虫大军，令许多人又惧又怕——一想到卧室里到处都是螨虫，脸上、身上也有虫子钻来钻去，就头皮发麻，恨不得马上除之而后快！
于是，在很多家庭里，除螨变得像吃饭一样频繁。曾经的小众产品除螨仪、除螨剂，纷纷被抢到脱销。干净清洁，还远远不够，必须各种手段都用上，把螨虫灭光光。
但其实，对除螨这件事，你真的无须太紧张。
普通人，没必要苛求除螨
首先，要彻底根除螨虫，谈何容易。
以居室内最常见的尘螨为例，它依靠人体脱落的皮屑存活，换言之，只要有人活动的地方，就会有它们的身影。虽然，在日常生活中可以通过一些方法来避免过多接触尘螨，但凭借目前的手段，尚难以彻底消灭之。
而尘螨并不会寄生在人体，它只是一种过敏原，每个人体质不一，如果身体免疫系统能与尘螨“和平共处”，就不会引发过敏症状。
至于蠕形螨，其实，感染者大多（70%）不会发病，螨虫寄生并不会带来任何不适，即使有症状，也只是轻微的痒感或烧灼感。
而疥螨，只要卫生条件不太差，一般难以惹上。
所以，对于螨虫，大家大可不必过于忧虑。人类本就不是生活在无菌状态，与许许多多微生物共存才是常态，只要家居保持一定的清洁卫生，一般都不会受到螨虫伤害。
大家不必过分苛求身边一只螨虫也没有，“除螨率100%”，既不可能，也没必要。对于普通人群，一味除螨，除了徒增精神负担，并无大的益处。
这些人，才需要注重除螨
只有以下这些特殊人群，才需要特别注意除螨——
●过敏体质，尤其是经皮肤点刺试验证实对尘螨过敏者；
●明确由尘螨导致的过敏性鼻炎、过敏性哮喘、湿疹、慢性荨麻疹等患者；
●明确由蠕形螨导致的玫瑰痤疮、毛囊炎、脂溢性皮炎等患者；
●明确由疥螨导致的各种皮肤病患者。
需要提醒的是，即便不对螨虫过敏，也要注意家居的定期清洁卫生。如若枕巾、被套常年不洗，积聚了大量皮屑；
居家除螨的正确姿势
对于易感人群来说，除螨是切切实实的紧要大事。然而，螨虫可没那么好对付，需要掌握一些技巧。
以下这份除螨“秘笈”，简单又实用，请务必收好。
尘螨
攻略1：降低室内湿度
尘螨喜湿，当温度在20~25摄氏度，相对湿度在60%~80%时，最适合螨虫生长。而当室内相对湿度降到30%以下时，尘螨会脱水而亡。所以，降低室内湿度不失为一种简单易行的除螨方法。具体该怎么做呢？
★定时开窗通风
★巧用电器除湿
家用空调一般都有除湿功能，冬日取暖的暖风机也可在一定程度上缓解潮湿状况，不过两者的通病都是见效慢，需要两三个钟头才有一些效果。所以，不妨购买专用除湿机，针对性强，见效快。
★借助除湿法宝
超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂，比如吸湿盒、除湿袋等，里面的成分大多为氯化钙颗粒，吸水量大（每千克吸水量为1~1.2千克），价格低廉，可有效去除衣柜、抽屉、鞋柜、书柜、置物箱、电器等处的潮气。但吸水后不可重复使用。
攻略2：热水清洗和晾晒
尘螨不耐高温，用55摄氏度以上的热水，浸泡10分钟以上，就能将尘螨杀死，可谓极其低廉且安全有效的除螨方式。
卧室床褥遍布人体脱落的细小皮屑，是尘螨的重灾区。有条件的，建议至少每个月用热水清洗一次床单、被套、枕套等，并置于阳光下暴晒。尤其换季更换床单、被套、凉席，不要拿出来就用，应重新烫洗，在太阳下暴晒后再用。
晾晒被子时，不妨多拍打，将里面的灰尘、皮屑，以及螨虫尸体拍打出来。
若晾晒条件不好，烘干机除螨简单易行。研究显示，对羽绒被使用烘干机，在约59摄氏度，相对湿度小于10%的条件下烘干1小时，可使活螨数量下降99%。
不易清洗的床垫，可尝试使用蒸汽挂烫器除螨，它的穿透力较强，相对容易杀灭躲在深处的螨虫。
攻略3：定期清除灰尘
保持室内清洁，每周清除灰尘两三次，对减少尘螨数量有明显作用。
可以使用吸尘器，其强大的吸力可将床铺、地毯里的螨虫吸出来。更重要的是，吸尘器能吸走灰尘、皮屑等螨虫滋生负载物，起到清洁卫生、消除螨虫的作用。
但清除灰尘时，有两个细节务必牢记——
★用完吸尘器，马上倾倒集尘盒
吸尘器的集尘盒也是灰尘集中地。有人习惯用完吸尘器就放到一边，想着反正集尘盒里的灰尘也不多，等下次吸尘后再倒掉也不晚。
殊不知，灰尘长期堆积，螨虫也会越积越多，之后便会爬出盒子，四散到其他房间。故此，用完吸尘器，务必记得及时清理集尘盒。
★有滤网的家电，要勤洗勤晒
故此提醒，空调滤网最好每月清洗一遍；空气净化器滤网大多不能清洗，平时应多拿去晒晒，最多使用一年就必须更换了。
攻略4：使用防螨床罩
防螨床罩，听起来似乎自带高科技光环，但道理其实很简单。
前面我们介绍，螨虫是一种肉眼看不到的微型小虫，体长通常为10~50微米，其粪便在10~40微米之间。防螨床品的密度很高，布缝孔径在10微米以下，有些甚至能达到1微米，螨虫及其分泌物根本无法穿过，如此便能持久、有效阻隔过敏原。
不过，防螨床罩也需要经常清洗晾晒，否则表面也会聚集很多皮屑，同样会长螨虫。
此外，还有一类防螨床品，会在纺织过程中采用喷淋、浸轧、涂层等技术加入脱氢醋酸、拟除虫菊酯类等防螨剂，以此抑制螨虫侵入和繁殖。但防螨剂容易在清洗床单时被洗掉，所以防螨效果会逐渐下降。
而且，毕竟经过化学处理，使用这类产品，要特别注意安全问题。那么，如何买到正规厂家生产的安全产品呢？提醒要特别注意以下几个细节——
产品上有吊牌；
包装上标注防螨等级。
攻略5：冰箱冷冻
尘螨除了不耐高温外，也不耐低温。研究显示，尘螨在零下20摄氏度（家用冰箱冷冻室的近似温度）的环境下待上一天，就会被“冻死”。
因此，可以把一些不容易清洗的小件物体，比如毛绒玩偶、玩具等，用保鲜膜包裹起来后，放进冰箱冷冻24小时，以杀死其中的螨虫。
温馨提醒：
如果对尘螨过敏较为严重，除了灭螨外，必要时还应进行脱敏治疗。其原理是注入少量可耐受的过敏原，使人体产生保护性抗体。一般经过一年半到两年的治疗，过敏症状可得到显著改善甚至痊愈。
蠕形螨
对于感染了蠕形螨，但皮肤没有异常症状的人，没有必要刻意除螨，平时用清水，或普通洗面奶、沐浴露清洗皮肤就行。
如果蠕形螨已经引起皮炎，则要遵医嘱治疗。治疗药物包括口服甲硝唑、伊维菌素、复合B族维生素，外用甲硝唑霜等，效果一般都不错。
疥螨
如若不小心感染了疥螨，单用硫黄皂洗澡并不能达到有效的治疗浓度。加之，硫黄皂碱性比较强，在强力去污的同时，也可能去除了皮脂，反而令皮肤更干燥，容易引起瘙痒。
此时，最佳的治疗是，遵医嘱外用5%~10%的硫黄软膏。治疗前需要用温水洗净患处，待干后用药涂搽，每晚一次，连涂三天，效果更好。病人感觉瘙痒剧烈时，还可口服扑尔敏、氯雷他定等抗组胺药。
另外需注意，病人换下来的贴身衣服及床单、被褥等，切记要高温消毒，并在阳光下暴晒，以便将衣服上残留的疥螨彻底杀灭干净。
除螨神器，靠谱还是坑？
如今，市面上的除螨产品越来越多，让人眼花缭乱。
有专门的除螨仪、除螨剂，还有除螨洗面奶、除螨香皂等，很多均提及可消除家居生活中绝大部分的螨虫，有的甚至标榜消除率达“99.9%”。
那么，这些除螨产品，真的有效吗？
除螨仪：试试可以，但别抱太大希望
除螨仪是现在最时兴的除螨产品之一，对其作用，商家是这样宣传的：先利用高频振动，将藏匿于织物深处的螨虫及其排泄物震出来；接着，打开紫外线灭菌灯杀灭螨虫；最后，通过强大的吸力，把螨虫尸体吸走，将它们全家老小一网打尽。
从原理上讲，紫外线照射可破坏螨虫细胞壁结构，对杀死尘螨有一定的作用。但实际上，要想真正杀死螨虫，必须用紫外线灯持续照射60分钟以上。想通过滑动几下机器就达到除螨效果，并不现实。
有的除螨机独辟蹊径，声称可利用超声波除螨。从原理上看，超声波或有助于抑制螨虫的生长和繁殖，但其终归能起到多大的除螨作用，仍有待进一步验证。
而迄今为止，我国尚未有关于除螨仪的国家标准。除螨仪能不能除螨、除螨率有多高、是否安全，都是一个未知数。
此外，还需注意，使用带紫外线灯的除螨家电时，注意防护好眼睛和皮肤，以免损伤。
除螨剂：有一定毒性，不作首选
目前市场上的化学除螨剂，主要成分是苯甲酸苄酯、拟除虫菊酯、有机氯类等。使用方法是将除螨剂直接喷洒到螨虫比较多的地方，待药液渗透后，再用抹布擦净。
链接：纯植物除螨剂，安全又有效？
使用化学除螨剂，人们往往担心“有毒”，因此更倾向于选植物成分的产品。市面上也有不少选择，如桉树叶和香茅提取物等。
这些除螨产品，相较于化学除螨剂，安全性是好些，但效果却逊色许多。
除螨香皂、洗面奶：易刺激皮肤，不建议每天使用
除螨香皂和洗面奶，针对的并不是居室中的尘螨，而是寄生在皮肤上的蠕形螨。
虽然效果不错，但其强烈的去脂能力可能会损害皮肤角质层，破坏皮肤屏障的结构和功能，因此不能过度使用。
此类产品，建议每周使用1~2次即可。洗脸的时候，要先在手心搓出泡沫，再放到脸上轻轻搓洗。这样，泡沫与皮肤接触面积更大，能使洁净更彻底，也更容易清洗干净，避免残留。
有条件的，每天洗脸后，用开水烫一下毛巾，或使用一次性洗脸巾，对防治螨虫病亦有帮助。
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