◆情绪就是人的心情、心境，是个人的主观体验和感受。
◆积极情绪主要包括喜爱、开心、幸福、愉快、崇拜、希望、宁静等，这类情绪会产生正面的影响，可给人“增力”，而消极情绪则包括沮丧、妒忌、紧张、怨恨、烦恼、愁闷、抑郁等，这类情绪会产生负面的影响，会“减力”。
◆《范进中举》喜极而疯；焦虑、压力过大易导致肠胃不舒服；常受批评的人爱得关节炎；恐惧会导致脱发和溃疡；经常愤怒易有口臭，还爱发生脓肿；烦躁头皮屑增加；紧张头皮易发痒。
◆由于长久的压制，情绪得不到良好的释放，久而久之，就会产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。
◆心情的好坏是由个人需求能否得到满足而决定的。
◆坏情绪的产生根本上是我们的需求得不到满足。
◆抑郁症主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，严重者可出现自杀念头和行为。据说抑郁症为“人类第一号心理杀手”，没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。
◆多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态，多疑的人一般比较神经质，整天神经兮兮的。
◆社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。社交焦虑症患者出现的症状就是在陌生人面前或任何社交场合之下，都会出现恐惧和焦虑的心理，具体表现为害怕自己的行为和语言引起别人的嘲笑和难堪;严重者甚至整天把自己关在屋子里，害怕与任何人打交道，已经不能进行正常的购物、独自处理事情等正常行为。据统计，平均每10人就有1人为社交焦虑所困扰。
◆嫉妒主要特征就是:在一定范围内，看到比自己优秀的人就出现不满、不悦，甚至怨恨、恼怒的心理和情绪。
二、心理短语
◆“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过了国王。”——约翰.米尔顿
◆一种积极的心态，比一百种智慧都更有力量。
◆“人只有改变内在的心态，才能改变外在的世界”——威廉.丹姆斯
◆同样的遭遇+不同的心态=不同的人生。
◆美国心理学家加利.斯梅尔的一个实验证明：一个人被别人的低落情绪所传染只需20分钟。
◆你哭泣自己没有鞋，却发现别人没有脚。他人骑大马，我独跨驴子。（知足）
◆不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头早已没有了等待。——柏拉图（换个方式活）
◆其实“天使”一直在我们身边，只是我们的眼睛被泪水蒙蔽，没有看到罢了。
◆记住应该记住的，忘记该忘记的。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。
◆如果你假装开心，自己就会真的开心起来。让“假开心”呼唤“真开心”的到来。
◆生气是拿别人的错误来惩罚自己。《不气歌》
◆冲动是魔鬼。
◆“不要因为你的敌人而燃气一把怒火，灼热的燃烧你自己”——莎士比亚
◆“对于一件事情的看法，人们会因切入的角度不同而产生不同的想法。”--卡耐基
◆一个人是悲观还是乐观，取决于他平时所养成的看待事物的方式、归因的习惯。
◆乐观，是心灵的指明灯；乐观，是进步的阶梯；乐观，是成功的金钥匙。
◆悲观的人总是把不幸看成是永久的、普遍的。常常把悲观放大化。
◆子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不感，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不踰矩。”——顺其自然。经历世事到了一定年龄才明白生命的真谛。
◆“船到桥头自然直，病树前头万木春”——顺其自然。
◆家家都有本难念的经，别人的痛苦只是我们体会不到。
◆今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所消蚀。——卡耐基
◆在发怒之前，先考虑后果。爱和快乐是扑灭怒火的最有效的方法。
◆恐惧制造恐惧本身。
◆人原本就是在无知中一直在探索，在探索的过程中，犯错误是必然的。
◆“胜人者有力，自胜者强”——《菜根谭》
◆“懦夫在死之前已经死过很多次，勇士却只死一次”——凯撒大帝
◆一个人唯有敢于正视现实，正视错误，彻底感悟，才不至于被回忆侵蚀。——《傅雷家书》
◆一定不要在愤怒时做决定。
◆易怒是一种卑贱素质，受它摆布的往往是生活的弱者。——培根
◆“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。”——培根
◆犹太人谚语：唯有赞美别人的人，才是真正值得赞美的人。
◆“人性中最深切的心理动机是被人赏识的渴望。”——威廉.詹姆斯
◆当英雄路过的时候，总要有人坐在路边鼓掌。
◆“和那些优秀的人接触，你会收到良好的影响”——比尔.盖茨
◆聪明的人学习别人，愚昧的人学习自己。
◆大礼不辞小让，细节决定成败——汪中求
◆克雷洛夫言：懒惰等于将一个人活埋。（寒号鸟的故事）
◆自卑是一把潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花。
◆坚持并不是盲目的坚持，而是带着信念地坚持。
◆欲望少一些，自由多一些；攀比少一点，放弃多一点，这才是简单生活的“高境界”。
◆人生最痛苦的莫过于对过去的旧伤还念念不忘，过去了就过去了，应该坦然地放下，这样心灵上才不会再次痛楚。
◆心平水现月，意定天无云。意思是只要你的内心平静了，就像水里会出现月亮似的;如果你的意有定力，就好像天上没有云彩一样。
◆永远不要跟顾客争辩较真。
◆千万不要与狗争道。无谓的争辩是永远没有胜利可言的。
◆富者能忍保家，贫者能忍免辱，父子能忍慈孝，兄弟能忍意笃，朋友能忍情长，夫妇能忍和睦。
◆最高贵的复仇是宽容。
三、心理故事
◆懂得管理好自己的情绪
从前，有个小男孩脾气很坏，经常无缘无故地乱发脾气，因此很多小朋友都不愿意跟他一起玩。一天，小男孩的父亲给了他一小袋钉子，并要求他每发一次脾气，都必须拿铁锤在后院的栅栏上钉一个钉子。第一天，小男孩发现自己在栅栏上竟然钉了37颗钉子。由于小男孩觉得钉钉子很吃力，后来他就试着控制自己的牌气，尽量减少发火，几个星期过后，小男孩在栅栏上每天钉的钉子数目越来越少，这时的小男孩也发现其实控制脾气比钉钉子容易得多……
父亲拉着小男孩的手来到栅栏旁边微笑着说:"你做得很好。爸爸很为你骄傲。但是还有点小遗憾的事，你看，你拔完钉子后，栅栏的身上已经是千疮百孔了，再也恢复不成原来光滑的样子。”
这时，小男孩低下了头。父亲又继续说道:"其实你对别人发牌气也是这样，你每发一次脾气，你的言语或行动就像钉子，会在别人的心灵上留下一个小孔，留下一个伤痕。无论你对别人说多少次对不起，哪怕别人原谅了你，但是，那些伤口永远存在，阴影永远存在。”
从此以后小男孩再也不乱发脾气了，他终于懂得管理自己的情绪了。
◆庄稼汉绕田园跑步的秘密
在北美洲有位年轻的庄稼汉，每次当他快要与人起争执的时候，他就立刻冲出现场、跑回到自家的田园上，绕着田园开始奔跑，并且每次都左跑三圈右跑三圈。当跑得上气不接下气时，他才气喘吁吁地一屁股坐在家门前沉思。刚开始大家没在意，可是次数多了大家就觉得奇怪。大家想问个清楚，但是庄稼汉都是笑而不答。
后来年纪越来越大，子孙们看见老人家太过劳累，都纷纷劝说他讲出原因。这时，他终于讲出了只有他自己理解的真相。
庄稼汉是多么地聪明呀，本来很大的怒火都让他化解得无声无息。其实他最明智的就是在自己环情绪快要爆发之前，就把它掐灭了，他没有扣动自己“情绪机枪”的机，这才是最高的智慧。
◆把问题简单化，成功的契机更容易被抓住。
一家公司招聘经理，经过重重的考核，最后复试时出了一道让所有人都出乎意料的题:十减一等于几这是五岁小孩子都能解出来的数学题，却让许多高素质的应聘者绞尽脑汁。有的人说:“肯定不会等于9，应该寓意着消费、市场中的某个概念。”还有的人说:“我想让它等于几就是几。”总之，答案五花八门。最后只有一个人说:“这本来就是等于9呀。于是，这个说等于9的人最终被公司录取了，原来公司本来就是考核大家处理问题时的方法。凡是那些只会把问题复杂化的人，办事效率肯定就会降低。
◆把问题简单化，让事情达到事半功倍的效果。
日本有一家最大的化妆品公司，一天，该公司收到一个客户的投诉信说，香皂盒里面是空的。该公司为了不出差错，就让工程师努力辛苦地发明了一台X光监视器，去透视生产线上流过的每一个肥皂盒，从而排掉空的香皂盒。而同时另一个小公司也面临同样的事情，他们解决问题的办法是，买了一台强力工业用电扇。这样，那些空肥皂盒就都被吹走了。
◆把问题简单化，说不定会让你功德无量。
20世纪初，美国的高速公路上交通事故频频发生，让美国政府头痛不已。一位名叫琼的医生经过观察发现，人们都有一个习惯就是偏好在公路的中间部分行驶，这就加大了车辆相撞的概率。琼想，若是在公路中间画一个醒目的线条，说不定能给人们起到警惕的效果。经试验后统计数据表明:一条线真的让高速公路上的车祸发生率减低不少。不久后，许多国家纷纷效仿，也采取了画线的方法。
◆遇事不钻牛角尖。
美国威克教授曾经做过一个有趣的实验:他把一些苍蝇和蜜蜂同时放进一只细口瓶颈的瓶子，并且把瓶子在桌面平放着。同时，他把一盏灯放在瓶底的这边，使瓶口对着暗处。结果那些蜂蜜拼命地朝着有着亮光的瓶底撞过去，一次又一次，最后让自己筋疲力尽而死。而那些四处胡乱寻找出口的苍蝇竟从细细的瓶颈口溜出去了。实验告诉我们，有时候在充满不确定的环境里，我们不能只会按平时的习惯思维定好一个方向就盲目执着，而是要学会灵活地变换着思维和方向，去寻找求生的出口。俗话说:“变则通，通则久。”很多时候，只要我们学会变通，许多坏事会变成好事，坏心情就会变成好心情。学会随机应变，学会灵活变通，是一种智慧，是让情绪变好的良方。
◆亲近自然，抚慰心灵创伤。
◆不要抱怨，换个方式活。
曾经有个人喂了一头母猪，母猪怀胎三个月后，生了十来只小猪仔刚生出来的小猪看起来都是小小的，但是仔细看还是会有大小的差别。最大的一只体质很好，特别有力量，而最小的一只柔柔弱弱的，总是被其他小猪仔欺负。
尤其是当母猪妈妈给孩子们喂奶时，那只个头最大的猪仔总是第一个扑到母猪的肚子底下，一边吃一边还排挤旁边的兄弟姐妹。而且每次大猪仔都是吃得最快、最多、最饱;而那只最小的猪仔是最可怜的，因为它最受排挤，每次不仅排不上队，还要等到其他的猪仔吃完才慢慢地爬过去捞上几口，因此每次都吃不饱肚子。这时，小猪仔就只好跑到母猪的猪槽中吃剩下的饲料。
最富有戏剧性的是，等到小猪仔都长大足以出栏时，大家看到了这样一幕，原先那只最小的猪仔摇摇摆摆地第一个走出来，因为它是猪仔里个头最大、身体最壮的一个，其他小猪都要让它三分;而那只刚生出来时个头最大的小猪此刻唯唯诺诺地被排在了最后，因为它看起来是小猪群里面最小、最瘦弱的一只。
生活中我们很多人会像小猪仔一样，刚来到这个世界上很弱、很小，比如家庭条件不好，没有人疼爱，自身存在缺陷，在人生路上会碰到各种各样的磨难，等等。这时，我们要懂得不去抱怨，不要轻易就放弃了自己，不要把自己陷在悲伤的思维里，而是像小猪仔一样积极寻求另外一种活法，让自己变得强大起来。
当生活累了，我们可以换个生活方式;当工作没意义了，我们就换个有激情的工作;当爱错了，我们就及时放手或者换个方式去爱。不要压抑自己，不要保残守缺，而是给自己重新找个出口，今天的乌云密布就会变化成明天的大晴天。
◆漫画《跳楼》——家家都有一本难念的经
很多时候,我们习惯很多事还没开始，就一味地否定自己;很多时候，我们习惯把想象坏事情的能力放大。其实，事情并没有我们想象得那么难，情况并没有我们想象得那么糟糕，困难并没有我们想象得那么大，这只是我们的一种坏习惯或一种不自信的表现。家家都有本难念的经，别人的痛苦只是我们体会不到。
一个漂亮的女孩子失恋后，觉得自己过得很不幸，终于有一天她真的决定从11楼上跳下去，当她的身体在慢慢往下坠的过程中，从每层楼窗户中看到了以下的场景。
10楼以恩爱著称的夫妇正在互殴。
9楼平常坚强的Peter正在偷偷哭泣。
8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上。
7楼的佳佳在吃她的抗抑郁症药。
6楼失业的阿喜还是每天买七份报纸找工作。
5楼受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣。
4楼的Rose又要和男友闹分手。
3楼的阿伯每天盼望有人拜访他。
2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片。
这位姑娘在跳楼之前，本来以为自己是世上最倒霉的人。现在才知道每个人都有不为人知的困境。
她觉得自己其实还没有那么糟，但是已经为时已晚……刚刚她看到的所有人现在都在窗子上看着她。
于是她想，也许看她的这些人会认为其实自己过得也不错……
生活中每个人都会有自己的苦衷，如学生需要面对无止境的考试，担忧自己的考试成绩;毕业后的学子要面临社会的挑战和压力，开始为自己的前程奔波;工作中的人又整天面对着让人焦头烂额的工作压力和交际问题。似乎每个人都在为自己的人生担忧，所有人都觉得生活无时无刻都充满着无尽的苦涩与难言的苦痛。而且这时，悲伤、难过、绝望都不起任何作用，那么唯一的办法就是解决，让自己行动起来，即使在行动期间也会遇到重重困难，不妨学会对自己说:其实没有那么糟糕。
◆任何事情都是急不来的，不能过早地悲观。
小宋在悲观了一个礼拜后，眼看着又一期的英语四级考试就要来临了，他打算采取点措施。他给自己规定每天早上起床后上网听VOA，然后去吃早饭，然后上课;如果没有课他就去图书馆做英语测试题，做题做累了，他就跑去阅览室读读关于英语四级考试的技巧或者英语报纸:到了晚上的时候，他继续上网听VOA;而且他给自己下达任务，每天不管什么时候必须要背诵一些单词。每天都保持这样，一直到了四级考试那天，小宋心无杂念地去考试，他没有给自己下命令说，必须要考试过关，也没有害怕觉得自己不行。就这样成绩出来以后，小宋以450的成绩顺利过关。
从此小宋明白，任何事情都是急不来的，也不能过早地悲观，否定自己。其实任何人只要认真努力了，付出总会有回报的。用小宋的一句话说就是:你们都想多了，其实事情根本没有你们想象得那么糟糕。
◆失败不可怕
享利·福特一次又一次地失败，甚至受到了手下工作人员的嘲笑，但是他从来不害怕失败和勇于挑战自己的性格促使他继续前进着。享利经过反复研究，在几个月后，终于获得了成功，成功地制造出了V8型汽车。
自古以来，中外史上有无数不怕失败，在一次又一次的失败后没有放弃最终成功的事例。如我们小学时就熟知的发明大王爱迪生。他在发明灯泡之前，经历了上万次的失败，许多人劝说他放弃。有一次实验时爱迪生差点因爆炸受伤，但他毫不退却，继续实验，最终成功了。爱迪生说:前面的一万次并不是失败，而是成功地证明了那些材料不行。他的这句话毫无疑问地证明了失败乃成功之母的道理。
不要害怕失败的第二个理由是:越是害怕就越会失败。
◆世上本无事，庸人自扰之。
据心理学家研究:在人们的忧虑中，有40%的人纯属杞人忧天，他们担心的事根本不会发生;有30%的人是在忧虑担心改变不了的事实;12%是事实上并不存在的幻想;有10%是日常生活中的微不足道的小事;剩下8%的忧虑才算真正意义上的“居安思危”。这也等于说，人们有92%的忧虑是在自寻烦恼。
◆不要悔恨过去的过错，不要抱怨过去的一切。
一天早餐后，有人到禅院请教禅师，禅师把他邀请进禅房。此人进了禅房之后就开始滔滔不绝地讲出自己心中的许多焦虑和忧愁的事情，都是一些已经发生甚至无可避免的事情。禅师一直耐心地听他讲完，问道:“你吃早餐了吗”
他点点头。
“你洗碗了吗”禅师又问道。
此人又点点头，打算张口说什么却被禅师打断:“你洗完了碗把它晾干了吗”
“晾干了，可是这些有什么重要的”这人不耐烦地说道，“大师您现在应该为我解惑。”
“你的疑问我已经解答了。”禅师说道。
几天后，此人才明白大师给他的指点，心中豁然开朗。
大师给此人的指点正是要告诉我们一-过去的已经过去了，我们只能活在当下，全神贯注地把重点放在眼前，这才是人生最重要的。
◆可以憧憬未来，但是不要妄图预支未来。
我们既不能奈何过去，也不能控制未来。未来是最变化莫测的，明天和未来存在无限可能，我们可以憧憬未来，但是不要妄图预支未来。
寺庙里新来了个小和尚，每天早上负责清扫寺院里的落叶。对于一大清早要从暖暖的被窝里爬起来还要用力地扫落叶，小和尚觉得这真是一件苦差事。尤其是天气越来越冷，树上的落叶落得越来越多，每次扫完，小和尚都觉得好累，但是不扫又不行，这让小和尚头痛不已。一天，小和尚望着树上的黄叶，思索着，怎样才能让自己可以轻松一点呢这时，背后传来一个声音:“你可以每次清扫之前，抱着树用力摇一摇，树上的叶子就会落下来，这样下一次就少扫点。”小和尚回头一看是一个大师兄，他惊喜地想:这倒是个好办法。
于是，第二天扫落叶之前，小和尚就抱着大树用力地摇啊摇，当他把摇下来的落叶全部扫完时，高兴地想:明天就可以少扫点了。但是，第二天清晨，小和尚不禁傻眼了，地上还是铺了厚厚的一层落叶。小和尚苦着脸又开始卖力地扫，嘴里还嘀咕道:“不是说明天就可以少扫点吗怎么回事”此时，师傅正好路过，听到小和尚的话就对他说:"傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会铺满地的。”
小和尚终于明白了，世上的任何事情都不可能提前的，未来是无法在今天预知的。唯有认真地活在当下，才是最明智的，才是最真实的人生态度。
“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”。每一个明天都会变成今天，每一个明天都不会来，因为当明天到来时已经是今天。因此，只有今天才是我们生命中最重要的一天，唯有今天才是我们可以实实在在把握在手中的。
◆克服多疑的毛病
多疑的人往往带着固有的成见，神经比较敏感，喜欢胡思乱想。经常会根据自己的臆想和幻想与生活中一些看似无关的事情凑在一块;经常无中生有，制造一些事件来证明自己的想法;如容易对别人无意间的行为产生误解，没有根据地怀疑别人会对自己造成伤害、暗算、欺骗，甚至把别人的善意扭曲为恶意。这样的人人际关系一般都很难展开，别说有着良好的人缘，有时甚至跟许多人反目成仇。
《列子·说符》中有个邻人遗斧的故事，大意是:有个人丢失了一把心爱的斧头，他就怀疑是邻居的小孩子偷走的，并且在暗中偷偷地观察小孩。他从小孩的言行举止上越看越觉得小孩像小偷。然而过了几天后，这个人在后山上发现了自己的斧子。他回去又观察小孩，却觉得怎么看都不像偷斧头的人了。
◆别让抱怨等琐事占据了我们的人生
一位教授走进教室时，手里拿着一个罐子放在讲桌上。然后他从兜里拿出一个白色塑料袋，里面放着一块鹅卵石，一些沙子，一些碎石，一瓶水。然后教授挑出那个又大又漂亮的鹅卵石放入罐子。他问学生们:“大家说这个罐子是不是满了”学生们看着已经露出罐子口的鹅卵石异口同声地说:"是!”教授笑笑问:“真的吗”接着他拿出一些碎石子放进了罐子里。然后又问:“现在呢满了吗”这时，学生们犹豫地回答:“满了吧。”只有几个学生怯生生地说:“也许没有满。”“很好。”教授笑着说。然后他又从袋子里拿出一些沙子放进了罐子。学生们惊得目瞪口呆，当教授再次问满了没时，齐刷刷地回答:“没有满。”“对!”教授高叫着。然后教授拿起那瓶水，小心翼翼地往罐子里倒去。一会儿，一瓶水竟然全部倒完了。
教授的话意蕴很深，他实际上告诫人们那些沙子和碎石就是我们平常生活中所抱怨的琐事，它们会无声地插入我们生活的每一个环节，弥漫在生活的每一个角落，我们无法消除，但是一定不要让它们先入住，占据得满满的。重中之重的是我们的“大鹅卵石”，它代表着我们的人生，我们的梦想，我们的成功。
◆忌妒是心灵的毒药
这是一个流传久远的关于忌妒的故事。
有一个人有幸遇到了上帝。上帝说:“咱俩也算有缘，你可以任意说出一个思望我都可以满足。”这个人高兴极了，刚准备开口。上帝又说“但是前提是你的邻居会得到双份的愿望。”这个人停领下来心想:如果我要一亩田地、那邻居就会得到两亩;如果我要一箱金子，那邻居就会得到两箱金子，更可恨的是如果我要一个绝色美女，那么那个光棍汉邻居就会得到两个美女了……不行，这样绝对不行。这个人想来想去觉得无法总受，他才不甘心让邻居占这么大的便宜。于是，他就一咬牙说道:"哎，那你就挖我一只眼珠吧。”
可见，忌妒是多么可怕的东西呀，犹如毒药一般侵蚀我们的心灵。恶妒俗称“红眼病”，是一种普遍的社会心理现象，主要特征就是:在一定范围内，看到比自己优秀的人就出现不满、不悦，甚至怨恨、恼怒的心理和情绪。（既生瑜何生亮）
◆细节往往决定成败
一次，一位中午妇女从对面的福特汽车销售商行走出来，进了吉拉德的汽车展销室，吉拉德接待了她。妇女说自己很想买一辆白色的福特车，但是福特车行的经销商让她过一个小时之后再去，所以先到这儿来瞧一瞧。
“夫人，欢迎您来看我的车。”吉拉德微笑着说，“您是买给自己的吗”
“是呀，您不知道，今天是我的生日，所以想买一辆车送给自己。”妇女兴奋地说。
“是吗夫人祝您生日快乐!”吉拉德热情地祝贺道，随后在旁边的助手耳边轻语了几句。接着吉拉德带着妇女开始参观汽车并热情地介绍一会儿，助手走了进来递给他一束玫瑰花。吉拉德拿过来后送给了那位妇女，并再次道贺。妇女惊讶地望着他，随即头奋地大叫起来:“噢，谢谢您，我已经好久没有收到过生日礼物了。”说着，妇女已经热泪盈眶了。“刚才那个福特商行老板看我穿得朴素，以为我买不起昂贵的汽车。就推说有事把我打发走了。现在想想，我也不是非买福特汽车不可，您看这辆白色的雪佛莱轿车多么漂亮呀，就买它了。”
吉拉德不仅成为全世界汽车销售大王，还被《吉尼斯世界纪录大全)誉为“全世界最伟大的销售商”。但其实，吉拉德并没有多么神圣，多么不可思议。可他是聪明的，善良的，他懂得挖掘出人性中的一些美好，发现生活中的细节，才成功地卖出了一辆又一辆汽车。他的事业是成功的，他的人生更是成功和幸福的。
◆坏了一颗铁钉，丢了一个国家
英国有一首著名的民谣是这样唱的:“失了一颗铁钉，丢了一只马蹄铁;丢了一只马蹄铁，折了一匹战马;折了一匹战马，损了一位国王;损了一位国王，输了一场战争;输了一场战争，亡了一个帝国。”
其中提到的故事在历史上曾真实地发生过。那是在1485年，英国国王理查三世要面临一场重要的战争，他亲自披挂上阵。在战斗即将开始前，国王吩咐马夫牵来最心爱的那匹战马，又找来铁匠给马掌钉上马蹄铁。马掌总共需要钉四个钉子，当钉了三颗的时候，眼看着战斗要打响了，国王就迫不及待地骑上战马，匆匆上了战场。理查三世带着士兵冲锋陷阵，奋勇杀敌，好不威风。突然，一只马蹄铁脱落了，战马跟着仰身跌翻在地，国王也被重重地摔下来。士兵们见国王倒下，就像无头苍蝇，乱了方向。敌兵见状趁机反击，结果不但国王被俘，整支军队在一瞬间土崩瓦解、一败涂地。这场战役就是波斯沃斯战役，理查三世因为一颗马蹄钉失掉了整个英国。
◆人生需要破釜沉舟的勇气
这是一个耳熟能详的故事。一只老鹰为了训练刚出生的雏鹰学会飞翔，就把小雏鹰带到足有几十米高的悬崖边上。老鹰让小鹰勇敢地起飞，但是小鹰战战兢地不敢飞翔。老鹰一气之下就抓起小鹰狠心地扔下了高高的悬崖。但是奇迹出现了，发出一阵阵尖利的嚎叫，小鹰不仅没有摔死、在惊慌失措之下竟然展翅高飞起来。老鹰见了高兴地拍打着翅膀，好似在鼓掌一样，小鹰终于学会飞翔了。老鹰在情急之下无疑是用了最有效的一招--破釜沉舟，即斩断小鹰的后路，给它最大的压力，逼迫它必须飞起来，不然就会摔得粉身碎骨。我们人生亦是如此，有时候也需要破釜沉舟的勇气和决心。
◆拯救自己的只有自己——掉进枯井的驴子
一天，一个农民拉着一头驴子，却不小心让驴子掉进了一口枯井里。驴子在枯井里面传来“嗷嗷”的惨叫声，农民在井边上急得团团转，但就是没有办法把驴子救起来。过了好几个钟头后，驴子的声音已经叫得嘶哑。农民也改变了自己的想法，他认为:反正这头驴子已经老了，这口枯井也该填平了，这岂不是一举两得，就不用费尽心思救驴子了。
打定主意后，农民就把全村的人叫来帮忙往井里铲土把驴子埋掉。当大家拿起铁锹往井里填土的时候，井底的驴子很快便意识到要发生什么事情，又惊慌地开始大叫。眼看着一铁锹一铁锹的土从头顶上散落下来，驴子的眼里露出绝望的眼神。可是一会儿，它突然安静下来，不再嘶叫。大家都觉得很奇怪，还以为驴子叫得累死了，于是纷纷把头伸进井里一看:驴子正在用蹄子狠狠地踩脚底下的土，而且它还不忘抖下背上的土，让其掉到地上，再用蹄子重重踩平。
在场的人都看得惊呆了，他们根本没有想到一个驴子会想到用这个办法。农民这时也显得很高兴，心想自己家的驴子真聪明。于是他招呼大家赶快填土，好让驴子出来。就这样，过了没多久，驴子像坐着电梯一样把自己从井底升上来，然后纵身一跳，跳出了井口，欢快地跑起来，留下一群惊愕的人……
◆小忍才能大成
当年的韩信、不仅是忍耐，简直是忍辱负重。但是他宁愿选择这种“钻裤裆”的奇耻大辱，最终让自己英勇地站起来。当时的韩信按我们正常人的思维恐怕只有两个选择，一是把那个屠夫杀掉，二是他被那个屠夫杀掉。这样就会得到两种结果:一是韩信得到了当时的胜利，维护了自己的人格和尊严;二是从此世上再也没有韩信，因为按照法律，杀人者偿命，韩信杀了人肯定会活不成。而聪明的韩信哪个也没选择，他选择了一条活路，让自己活下来，最后成就了一番大事业，在中国历史上千古流传。
韩信的典故无疑是告诫我们:小忍才能大成。一时的忍耐不会让我们无颜做人，反而会在我们的胸膛填筑一股强大的力量和勇气，让我们的眼光看到未来的方向，从而雄心壮志地朝着远方的目标前进。(另：卧薪尝胆的越王勾践，天降大任于斯人也……)
◆吃亏是福
据报道:河南省有一名村官，专门做了一首“吃亏歌”是这样的:“当干部就应该能吃亏，能吃亏自然就少是非;当干部就应该肯吃亏，肯吃亏自然就有权威;当干部就应该常吃亏，常吃亏才能有所作为;当干部就应该多吃亏，多吃亏才能有人跟随;能吃亏、肯吃亏、不断吃亏，工作才能往前推……”这名村官的“吃亏歌”不仅让很多的从政人员深思，也是我们每一个普通人学习的榜样。有时候我们吃了物质上的“亏”，却得到了精神上的“福”;有时候也许我们吃了小“亏”，却得了大“福”。
吃亏表面上看起来是一种妥协、一种忍让、一种软弱，甚至是一种消极的人生态度。但是当我们因为失去了眼前的一点小利益哭泣悲伤后，冷静下来就会思考出一种智慧领悟出一种道理，获得前进的动力，从而向更大的成功迈进。人生中如果不断地吃亏，就会历练出一身平和、容忍、谦逊的修养与情操，就会增加生命的坚韧度和竞争力，从而在人生阶梯上一路攀升。
◆学会忍让，善当“坏人”
有这样两户人家，一家姓王，一家姓刘，两家人面对面地住在一个楼层。但是屋子里传来的声音却截然不同。王家经常传来争吵、睡骂的声音，而刘家则是欢声笑语。有一天，王家人听到对面的大笑声，趴在门缝上看，只见刘家一家人坐在沙发上看电视，桌子上放着水果，一幅温馨的画面。
王家人便问:“怎么就从来听不到你家争吵呢什么原因呀”
“什么意思”王家人迷惑不解。
“打个比方，茶桌上放一个水杯，你家有人把它打破了，但是却不承认是自己的错误，反而责怪那个放水杯的人把杯子放到这里，洒出来的热水烫到了他。这时，放水杯的那个人会说，是你自己不小心，还怪别人，再说你打破了我的水杯，我还没责怪你呢就这样大家都觉得自己是好人，都觉得自己有理，不是自己的错，从而导致争吵不休。
“而在我们家的人都宁愿当个坏人。当水杯被打碎的时候，会立即道歉，说对不起。而放水杯的那个人也会连忙说，是我不好，不该把水杯放
在这里。这样大家互相谦让，互相退一步，就相安无事了，怎么可能吵起架来”
王家人听了，深深地点点头。
学会把自己浑身的“刺”先收起来，学会接受别人的缺点，学会忍让别人的错误，学会主动退一步，别人才能走进来。
◆退一步海阔天空
古希腊神话中有一个大英雄名叫海格力斯，他虽然很英勇、很讲义气，但是脾气很暴躁。一天，海格力斯在山路上行走，总觉得脚下坎坎坷坷、很碍脚，心中感到很恼火。突然，他脚下踩到一个袋子似的东西，海格力斯退了一步，仔细看了一下那个“袋子”，又重新踩了一脚。但是“袋子”不仅没有被踩破，反而开始膨胀变大了。海格力斯心中的怒火终于爆发了，心想:连一个袋子都敢欺负我，看我不踩扁你才怪!于是他抬起脚狠狠地又踩了几脚，没想到那“袋子”眼看着越长越大。海格力斯急忙抡起路旁的一根粗树枝砸了下去，但是那“袋子”不仅没有被砸个粉碎，竟然长大到把路也堵住了。海格力斯心中是又恼又气，这时，一个白胡子圣人走过来对他说:“朋友，快不要跟它较真了，它是仇恨袋，你越碰它，它会长得越大。就像人一样，你若犯它，它便犯你，你若不犯它，它便会缩回到原来那么小。”
◆简单生活也是一种幸福
有一个美国商人来到墨西哥海边一个小渔村的码头上，他看见一个渔夫划着小船靠岸了，船头上放着几条大黄鳍鲔鱼。
渔夫答:“很简单呀，我每天睡到自然醒，然后出海捕鱼，回去后妻子做饭，我就和孩子们玩，吃完午饭，睡个午觉，傍晚去村子里转悠，和邻居喝点小酒，玩一会儿音乐，聊会儿天。日子简单却充实。”
“然后，你就可以在家享清福了。你可以把公司交给其他人来管理，你可以投资股票，等股票上市，就把公司股份卖给投资大众，到时候你就可以挣更多更多的钱，上亿万……”
“然后呢”
“然后，你就可以退休，搬回到海边的小渔村，每天睡到自然醒，出海随便抓鱼玩。尝个鲜，你跟妻子抱着睡午觉，下午去村子里晃悠着喝点小酒，唱唱歌。”
渔夫疑惑地说:“我现在不就这样吗”
快乐并非取决于我们是什么人，或我们拥有什么，它完全来自于我们的思想；快乐是一种心境，跟财富、年龄与环境无关，只需我们时刻保持一个积极乐观的心态，那么快乐就在我们身边。
◆再冰冷的“棉被”总有一天会被温暖的。
老和尚笑着问道:“你说是人把棉被暖热了还是棉被把人暖热了”
小和尚一听笑着说:“师父，您真是糊涂呀，当然是人把棉被暖热了，棉被怎么可能把人暖热了呢”
老和尚又说道:“你也明白其中的道理，既然棉被无法把我们暖热，我们为什么还需要棉被，需要用它取暖呢”
小和尚想了想说道:“虽然棉被不会自己发热给我们供暖，但是厚厚的棉被可以保存我们的温暖，还让我们睡在被窝里很舒服。”
小和尚听了老和尚的话，终于恍然大悟。从第二天开始，小和尚很早就下山去化缘去了，依然有很多人拒绝给他开门或者恶语相向，但是小和尚都报之以微笑，行一个僧人之礼。
十年之后，这座破寺庙已经被整修扩大，并取名叫菩提寺。里面来了很多僧人，烧香拜佛的人络绎不绝，当年的老和尚成了主持，而小和尚则成了众多小和尚中的大弟子。
生活中，我们也许会碰到很多冰冷的“棉被”，让我们感到“寒冷’和难过。但是只要我们用一颗包容的心坚持下去，以一颗善心去爱，再冰冷的“棉被”总有一天会被温暖的。这时，大家都感受到温暖的气息，生存在阳光般的环境里，莫过于是天下最大的幸福。
四、心理方法
◆怎样才不会扣动自己的“情绪扳机”。
第一招:事先提醒。
为了避免自己的需求和目标不能实现而导致失望、沮丧、难过、灰心、委屈等坏情绪的产生，事先就提醒自己不要订得过高。过大，或者做好充分的准备应对在追求梦想路途中所遇到的困难和挫折，这样说不定还会达到事半功倍的效果。
第二招:不留机会。
有时候我们坏情绪的导火线是回忆那些不愉快的往事而引起的。因此，告诫自己不要给坏事一次又一次的机会来伤害我们。
第三招:抓住小事。
当我们情绪要变坏的时候，马上转移去想那些高兴的事情，一天中不可能遇到所有的事都是糟糕的，不要放过任何一个让我们高兴的小事情，哪怕是一件普通的事情发挥我们的能力把它想象得美好。
第四招:放松自己。
当我们身体不好或者疲劳的时候很容易产生坏情绪。这时候就尽量放松自己，舒口气，或者听着音乐美美地睡一觉。
第五招:告诫自己。
当与别人快要争吵的时候，告诚自己冲动是魔鬼，争吵的后果即使你胜利了，也会引起坏心情，得不偿失。
第六招:离开现场。
在怒火朝天时，赶快离开现场，并且找到适合自己的宣泄方式，让怒火还没有爆发就像皮球一样泄气。
◆情绪调节的办法：
保持乐观的精神；换位思考；学会用人际调节情绪（良好的人际关系）；心理咨询；“水至清则无鱼，人至察则无徒”，为人处世不可要求太高，凡事不必太较真；家人之间没有道理可言；把问题简单化；不去攀比，懂得知足（山羊与长颈鹿）；学会付出（做善事）；提升自身修养；积极的自我转移情绪（眼不见，心不烦），不是去想眼前让心情不好的东西，而是去想一些令人愉快和高兴的事情；让自己忙碌起来；专注自己感兴趣或有意义的事情上，读一本渴望已久的书，整理笔记，做自己喜欢的运动等；遇事不钻牛角，学会变通（威克教授的实验）；亲近自然（新鲜的空气，清晨的阳光、鸣叫的鸟儿，芬芳的花香）；别抱怨，换个方式活；给负面情绪一个合理的出口；哭泣；倾诉（能够为我们保密、分担、建议的对象）、自言自语；听音乐（古典音乐最好）、唱歌（全民K歌软件）；运动：出气室、游泳、跑步、拳击、单车、瑜伽、太极、跳绳、球类、拧毛巾、叫喊；吃出好心情；学会遗忘（忘掉痛楚、向前看、不强求，好汉不提当年勇/强扭的瓜不甜）；自嘲（我就知道，雷声过后肯定是大雨——苏格拉底）；
学点阿Q精神：“阿Q精神就是带着镣铐跳舞”，是一种精神胜利法。自我安慰。阿Q与人打架吃亏时，心里想“我总算被儿子打了”。“失败是成功之母”，“胜败乃兵家常事”，“大人不记小人过”、“好男不跟女斗”、“君子报仇十年不晚”、“天涯何处无芳草”、“吃不着葡萄说葡萄酸”。
◆换位思考：
“己所不欲，勿施于人”；“不以物喜，不以己悲”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；饥渴的人看到半杯水；老奶奶的两个女儿（雨伞、洗染店）；吃苹果有的人会先拣最好的吃，而有的人会先拣最坏的吃；住房子有的人攒足了钱才买房子，有的人贷款先住房子后挣钱；塞翁失马焉知非福；月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福；居安思危；谦受益，满招损；创业难，守业更难；山外有山，人外有人；水能载舟亦能覆舟；星星之火可以燎原；冬天来了春天还远吗；风雨过后是彩虹；黑夜尽头是天明；每一朵乌云都镶有金边，乌云背后也是有阳光的；“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”；上帝为你关上一扇门，同时会为你打开一扇窗；有志者、事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚；苦心人、天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴；天将降大任于斯人也，必先；吃尽苦中苦，方为人上人；小隐于野，大隐于市；灯下黑；
《道德经》“大音希声,大象无形,大道至简,大雅于凡”——越好的音乐越悠远潜低，越好的形象越飘渺宏远。大道理（指基本原理、方法和规律）是极其简单的，简单到一两句话就能说明白，大智若愚。
赠人玫瑰手有余香；
美国前总统罗斯福家里有一天被盗了，不仅损失了许多钱财，还丢失了好多珍贵的东西。他的一位好朋友听闻后连忙写信安慰他，劝他不要放在心上。谁知罗斯福不但没有悲伤，还给朋友回了信说:“亲爱的朋友。非常感谢你的来信，我现在很好，一点也不难过。而且我还很庆幸，我必须得感谢上帝:首先，那个盗贼偷去的只是我的一部分东西，而不是全部家当;其次，他偷走的只是我的东西和钱，而没有取掉我的性命;最重要也是最庆幸的是做贼的是他，而不是我。”
◆让烦恼很快便烟消云散的方法：
1.烦恼时需要散散心，不要总想着一件事;（少想）
2.让自己专注起来，集中精神，全心全意做好一件事情;（让自己忙碌起来）
3.保持乐观的心态，对事情抱有积极的态度;
4.当烦恼时，找到适合自己的一套发泄方式;
5.向亲人朋友倾诉，通过沟通找到解决问题的办法；
6.拿着镜子对自己微笑;
7.亲近大自然，找回心中的一份宁静;
8.遇事沉着冷静，一次性解决，不留后患;
9.学会宽恕和原谅。
◆消除抑郁症的方法
一:培养广泛的兴趣，丰富自己的生活。当一个人有了广泛的兴趣后，就很容易转移自己的不良情绪。因为对于自己感兴趣的事一般人们都比较会专注和投入精神，这样就为自己找到排解不良情绪的途径。如唱歌、跳舞等娱乐活动，游泳、爬山、跑步等体育运动。
二:让暖暖的阳光驱走心中的阴霾。有些抑郁症患者属于季节性的，这样阳光就起着很大的作用和独特的治疗。当然，平时多晒晒太阳也对自己的身心有着很大的益处。多晒太阳，享受阳光，用阳光驱散忧郁的愁云。
三:学会倾诉，通过亲朋好友的指导帮助，战胜抑郁。抑郁是一种很正常的心理现象，所以不要羞于启齿。对亲朋好友积极倾诉后，他们都会给予鼓励和帮助，并提出建议性的意见或帮助我们取得社会的支持，为治疗疾病创造良好的环境。
四:学会自我合理地宣泄不良情绪。当发现自己有抑郁的倾向时，及早地学会排解不良情绪。切忌埋于心底或强迫压抑，这样只会加重病情，而是积极地采取合理的宣泄方式，将其倾倒出来。其中沟通交流是最好的方法，同时保持一颗平常心，减少自己的欲望，用豁达大度的态度对待每一件事情。
◆怎样让自己变成一个乐观、积极向上的人呢
有人说乐观是一种生活态度，有人说乐观是一种积极心态，有人说乐观是人生难得的财富，有人说乐观是一个天使。其实，乐观是战胜一切悲伤的最好武器。
心理学家认为一个人是悲观还是乐观，取决于他平时所养成的看待事物的方式、归因的习惯。那么怎样让自己变成一个乐观、积极向上的人呢
第一，调整和改变自己的认知习惯
学会正确面对自己，接受自己，全面地看待自己的优点和缺点。对于缺点，努力地改正和避免;对于优点，大胆地让它“发光发热”。没有十全十美的人，也没有一无是处的人，每个人都有自己的独特优势，要善于发现自己的闪光点。
第二，要正确面对原因和结果
成功并不只是靠运气和天赋，更多的是需要勤奋和努力。百分之百的成功等于百分之一的天赋加百分之九十九的汗水。对待失败，客观地分析失败的原因，比如说是因为自己粗心或者还不够努力等因素造成的，下一次就学会细心，坚持不懈地努力，这样离成功才不会太远。
第三，改变应对措施和方式
遇到困难和失败时，别人的帮助只是一时的或次要的，最重要的是自身的力量和信心。
第四，树立信心是最重要的
人的信心的获得很大程度上是来自于对过去的成功体验。因此，要想让自己很快地树立信心，体验到成功是至关重要的。
那么，怎样体验成功呢
一个最有效的诀窍就是先为自己确立一个小的目标并实现它，小的目标实现了都会感到高兴，更有信心去实现下一个目标，这样一个目标一个目标地实现，就会越来越进步，离成功越来越近。
◆吃出好心情
饮食有助于改善低落的情绪。以下是医学专家为调整情绪而开出的饮食“处方”。
1.压力很大，时常感到压抑，食用富含镁和维生素C的水果和蔬菜如花菜、芝麻、苹果、菠菜等。
2.容易愤怒、脾气暴躁的人，食用补充钙质食品，如海带、贝、虾、蟹、豆类及牛奶、乳酸、奶酪等，有助于消除火气。此外，还要多吃桂圆、干核桃仁、蘑菇等，补充维生素B，让血糖平稳，有助于我们心情平静;啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
4.神经敏感、容易焦虑的人，首选食品是燕麦，燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使人安静下来；多食用绿叶蔬菜，也可起到一定作用，因为蔬菜有安定神经的作用。
5.容易疲劳、反应迟钝的状况--多食用如花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇，对恢复体能有神奇的功效，并且可以健脑、增强记忆力;另外吃几个鸡蛋，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
◆“3+10”制怒法
最有效技巧之一是“3+10”制怒法。当感觉自己的坏脾气快要爆发的时候，先做三次深呼吸，然后在心里默数十下，从1数到10，如果不能平静，就开始重新数。做法虽简单，但是效果很明显。
◆调适和发泄是消除紧张的最有效的方法
真的遇到紧，可以制造更大的紧张，有一句话说“情绪如潮，越堵越高”。适当的调适和发泄是最有效的方法。
1.坦然面对和接受自己的紧张。只有这样才不会被紧张的情绪所控制，而是跳出紧张的陷阱，以局外人的心理分析自己紧张的原因、为什么而紧张、紧张会带来什么样的后果等。找到根源，然后有条不素地该处理的处理，该解决的解决。
2.选择一些放松身心的活动，转移紧张情绪。比如换个舒畅的环境，大口呼吸新鲜空气;活动一下紧绷的肌肉;欣赏美好的东西如盛开的花儿、自由游动的鱼儿等。
3.闭上眼睛去幻想一些恬静美好的景物，蓝天白云、高山流水等。
4.放下手边的事情，做一些自己感兴趣的事情，像购物、看电影等。
◆四点建议让我们远离社交焦虑症
1、具有良好的自我心态
良好的心态可以让我们的心理保持平衡稳定，而消极的心态只会诱发很多不良情绪的发生。
2.相信自己，提高自信
自卑就会怀疑自己的能力或质疑别人对我们的想法，甚至夸大困难和挫折，从而产生忧虑、恐惧、焦急等消极情绪。因此，恢复自信是首要的前提。
3.学会寻求适当的方式宣泄焦虑
首先不要逃避和掩饰，要敢于正视，才能更好地找到消除焦虑的办法。当然，如果觉得焦虑现象已经严重到不能自我控制，就需要寻求别人帮助或进行治疗。
4.学会放松自我
可以找自己感兴趣的事情去做，或者进行一些娱乐活动，旅行也是自我放松的最好方式，一定要记住心灵上的放松才是真正的轻松。
◆远离抱怨——别给人生蒙上悲观的色彩
俄国作家契科夫曾言:"你们只要没有活到大难临头，就不要抱怨，不要发牢骚!样样事都会发生，人生是千变万化的。比方说，你现在无声无息，什么也算不上，如同一粒沙子，……一粒葡萄干。可是，谁知道呢说不定，时机一到……你就交上了好运了!什么事都会发生的!"
◆怎样才能避免掉进或者走出自卑的泥潭呢
1、正确认识自己，认识自卑
认识自己的优点和缺点，认识自己所拥有的一切，把自己放在合适的位置上，才不会看轻自己。至于自卑，适度的自卑并不是坏事。有时候自卑会成为我们的动力，让我们认识到自己的缺点，取长补短弥补自己的不足。激励我们不断进步和前进，超越他人。
2.建立自己自信的围墙
一个人没有了自信等于在黑暗中摸索着前进，自信是人生的指明灯引导我们走向胜利。在日常生活中时刻不要忘了鼓励自己，夸奖自己，对自己说声:我可以的或我真棒!当发现自己失去自信时，就换个角度思考。努力发现自己的优势，如拿自己的优点跟别人的缺点相比，不妨自恋一面;当这件事情失败时，就试着做另外一件自己擅长的事情，这样可以找回自己的自信。
3.不要活在别人的世界里
这就要求我们正确对待别人的评价。当别人夸奖时，不要骄傲;当别人批评时，也不要自卑，而是冷静客观地对之。对于我们的优点尽情发挥，缺点则努力改正，积极进取。每个人都不是十全十美的，总会有小缺点，敢于正视自身不足的人才是最优秀的;不要老是攀比，攀比就容易产生自卑、忌妒、虚荣等消极心理，要懂得知足者长乐的道理。
◆消灭忌妒-——为自己喝彩，为他人鼓掌
我们要想熄灭忌妒之火，避免忌妒带给自身的危害。
学会敞开心胸，接纳别人，承认别人的优势;
学会欣赏别人，赞美别人;
学会虚心请教，汲取别人的精华。
◆怎样扑灭自己内心的忌妒之火呢
1.正确认识自我。
每个人都有各自的长处。他人有他人的优点，我们也有自己的长处。忌妒别人的优点无非是在妄自菲薄，贬低自己。
2.不要有虚荣心
虚荣心是忌妒产生的前提。虚荣心太强的人只会让忌妒之火越烧远旺。因此，让自己克服一份虚荣心，就会减少一点忌妒。
3.不要把自己看得太重
把自己看得太重的人经常会以自我为中心，自以为是，好胜心极强。这些人当别人比自己优秀时更容易产生忌妒的心理。跳出自我为中心的圈子，才会以一颗平常心面对一切。
4.学会欣赏别人，接纳别人
“三人行，必有我师焉”。每个人都有自己的优势和不足，况且“天外有天，人外有人”。对于这些自然规律，我们除了努力改正自己，完善自己，更要学会客观、公正地评判他人。
5.公平竞争才是硬道理
忌妒不会让我们超过别人，只会越来越弱。当发现别人比我们做得好时，唯一的办法就是努力增强自我的实力，然后和对方公平竞争，这样取得胜利后，我们的成就感会更大，并且会体会到公平竞争过程中的乐趣。
◆将自卑化为强大动力
有些人总是喜欢拿自己的短处跟别人比，以至于让自卑的种子在内心生根发芽，遮住了自己骄傲的心灵。“金无足赤，人无完人”。每个人生来都是不完美的，每个人都会有大大小小的缺点和不足。然而，每一个人又是独特的，都是独一无二的，所谓“一花一世界，一树一菩提”。切莫让自卑的阴影遮住我们的眼帘，看不到生活的希望。
爱默生言:自信是成功的第一秘诀。让我们勇敢地走出自卑的陷阱，抛弃自卑的心理，挖掘自信的源泉，相信“天生我材必有用"，学会超越自我，把自卑化为强大的动力，促使自己走上成功之路。
一是自卑的人会用消极的态度和心态，总觉得自己什么都比别人差，总觉得自己什么都做不好，总是害怕丢人，看到的永远是自身的缺点和缺陷。二是经常对自己有着过高的期望，总是在意别人对自己的评价，这些人更多时候都是活在别人的世界里，而不是自己的世界里。这种过低的自信心与过高的欲望很容易造成心理上的落差。从而就形成了自卑。这时如果不懂得自救，只会越陷越深，比如有些人因为失败后就产生挫败感和自卑感，面对生活中的人，就会觉得别人无意中的一个眼神、一个笑、一句话，都是对自己的嘲笑和贬低，从而更自卑，这样一直恶性循环，只会让自卑的淤泥把自己活埋，如出现自闭症、社交恐惧症等。因此，自卑不仅影响我们的生活，还有人际、事业以及成功。，
◆让我们心情愉快的10种方法。
1，平时培养一项自己喜欢的体育运动，如跑步、游泳、打球等。这些体育活动都是我们化解自己消极情绪的行之有效的办法之一。
2.多晒太阳。在温暖的阳光下，我们的心情会趋于平静，逐渐好转起来。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
3.多吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
4.大声哭喊。有时候我们的不良情绪需要大肆地宣泄。日本心理专家
研究发现:大声哭喊不仅让压抑的情绪得到宣泄，同时由这些不良情绪产
生的对我们身体有害的毒素也可以发泄出来。
5.睡眠好。睡眠好是我们每一个人精神好的主要因素。睡眠有助于我
们克服恶劣情绪，稳心定神，我们经常体会到，一觉睡到自然醒后，心情也会好很多。
6.听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要选择适合自己的音乐来调节心情，不然会适得其反。
7.欣赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。这就是为什么我们身处于大自然中时，就觉得身心很愉快。
8.观赏山水。青山绿水，莺歌燕舞，面对此良辰美景，我们的心情不好都很难。
9.打东西。当然是打不坏或者伤不到我们的东西，比如打沙包、拳击，或者把让我们心情不好的事件写在某个实物上，然后拼命地打。痛快淋漓地打过之后，心情也会随之好起来。
10.洗淋浴。舒服的淋浴，会产生一种安神的活性分子，冲掉身上的脏东西也好似冲掉烦恼心事，洗过之后一身轻松。
◆进门之前，脱去烦恼，把快乐带回家。
快乐的人一般都比较自信，很乐意跟人交往和沟通任何人也肯定很乐意地跟快乐的人打交道、接触和交流。正如一句谚语说:你笑，人人陪你笑。做快乐的自己，用自己的快乐感染别人，何乐而不为呢
一个人如果能快乐地活着是一种巨大的幸福;但是如果能把自己的快乐播撒在世界的每一个角落，让别人因为我们而快乐，不仅是一种幸福，更是一种功德。“赠人玫瑰，手有余香”，所以带给别人快乐是一种高境界的修养，是智者的智慧。
◆一笑解百愁
被人误解的时候能微微地一笑，是一种素养;受委屈的时候能坦然地一笑，是一种大度;吃亏的时候能开心地一笑，是一种豁达;无奈的时候能达观地一笑，是一种境界;危难的时候能泰然一笑，是一种大气;被轻蔑的时候能平静地一笑，是一种自信;失恋的时候能轻轻地一笑，是一种洒脱。（知风晓雨整理）