立秋过后,虽然天气依旧炎热,但在节气上已然进入秋季。经过了一个夏天的消耗,需要及时为身体补充营养,“贴秋膘”这一传统习俗也正有此意。尤其是对中老年人而言,气温逐渐降低,关节更容易受到天气影响,出现僵硬和疼痛。因此,需要趁早为骨关节“加餐”,比如开始服用乐奔拓氨糖软骨素粉,为安然渡过寒冷的秋冬季节储备保驾护航。
为什么中老年人关节问题会受温度变化影响
中老年人如何预防及缓解骨关节问题
中老年人预防及缓解骨关节问题,主要可以从“吃”与“动”两方面入手。
在“吃”的方面,要进行高效的营养补充。“贴秋膘”可以食用一些富含胶原蛋白的食物:如鸡皮、猪脚、牛筋等,胶原蛋白是软骨的重要组成部分,有助于保持关节的弹性和韧性。另外也要补充富含维生素C/D的食物,维生素C是胶原蛋白合成的重要辅助物质,维生素D能促进钙的吸收,还有像三文鱼、鲭鱼,含有丰富的Omega-3脂肪酸,有助于减少关节炎症。
但人体软骨基质的重要组成部分:氨糖软骨素,它是无法通过每日三餐获取的,需要通过专门的氨糖软骨素营养补充剂去足量摄取。市面上也有一些深受业界权威推荐的产品,像是乐奔拓乳矿物盐氨糖软骨素粉,将氨糖软骨素、钙、维生素和蛋白质这些营养合四为一,曾获得2023营养盒子嘉选特殊膳食类爆品奖、2024世界食品创新奖“最佳乳制品DairyProduct”等荣誉。
乐奔拓的这个氨糖软骨素粉不仅可以为人体关节提供必需的氨糖、软骨素、钙、维生素D3等营养支持,帮助修护软骨、促成软骨和胶原生长,增强骨骼密度,保护关节的软骨和硬骨健康。它里面还富含优质蛋白质——德国进口乳清蛋白,蛋白质的含量在80%以上,能提供人体所需的8种氨基酸,不仅营养价值高,还好消化,更适合中老年人肠胃。还有实验证实,乳清蛋白能为骨骼肌、软骨合成和骨骼胶原合成提供营养,能为中老年人群提供多方位的关节防护。
另外,乐奔拓的这个氨糖软骨素粉,喝起来有浓浓的奶香味,毕竟乳清蛋白可是从牛奶中提取出来的,良好的口感使得每日饮用变得简单而愉快。
而在“动”的方面,要进行适当的运动。上了年纪之后,虽然说要少做蹲起、爬山等磨损关节的运动,但不能不运动,可以选择散步、太极等温和的运动方式,能促进关节的灵活性和血液循环。但要注意,一旦得了关节炎,不能越疼越运动,尤其是刻意去爬楼梯,这都会加重关节软骨磨损、加快关节炎发展进程。
此外,进行适量的运动也有助于控制体重。因此超重、肥胖会造成关节负重过大,增加关节炎发病风险,中老年人的体重指数尽量控制在18.5~23.9。
如今处暑都已经过了,“处暑”即“出暑”,凉爽的秋天已经离我们越来越近了。中老年人要开始做好保暖措施,莫要过度贪凉。并且还要根据自己的健康状况,选择适合的饮食和运动,如坚持服用乐奔拓氨糖软骨素粉并结合太极拳,以更好地预防和缓解骨关节问题,尽情享受秋天的美好风景与惬意生活。