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2022.12.21河北
蛋白质是我们身体必需的营养成分，在日常生活中要注意蛋白质的摄入，高蛋白的食物不仅能够给我们提供能量，还能增强身体免疫力，今天我们一起来了解一下十大高蛋白质食物排行榜。
1.瘦羊肉
瘦羊肉当中的蛋白质含量在20%左右，而且羊肉当中的抗物质含量也很丰富，比如铜铁锌钙磷的含量都比其他的肉类高。
2.鸡肉
3.大虾
其实不只是大虾不管是海虾还是河虾或者是小虾米，都含有丰富的蛋白质维生素a维生素B1B2等营养成分，适量吃能够有效补充身体的蛋白质。
4.瘦猪肉
瘦猪肉的蛋白质含量大约在20%含有人体必需的氨基酸，猪肉当中含有的铁磷钙镁等微量元素都很高，平时要试两次。
5.牛奶
牛奶当中的蛋白质含量也是非常高的，而且是属于优质蛋白同时，它还比较容易消化吸收，也含有维生素和钙等营养物质，每天一杯奶强壮中国人。
6.鱼肉
7.牛肉
牛肉当中的蛋白质含量也是非常高的，除了蛋白质以外还含有氨基酸和微量元素，但一定要选择瘦牛肉，肥牛肉当中的脂肪含量比较高，对身体健康不利。
8.鸡蛋
鸡蛋的蛋白质含量也是特别高的，每天吃一个鸡蛋相当于喝了一盒牛奶，有助于补充卵磷脂，钙，维生素等营养素。
9.大豆
大豆当中含有优质的蛋白质，不饱和脂肪酸，钙，钾等维生素，蛋白质含量在30~40%左右，和其他的谷类蛋白质有互补的效果。
10.鸭肉
羊肉当中的蛋白质含量虽然不如牛羊肉，但它的肌浆蛋白和肌凝蛋白含量高，含有维生素B族。因此可以补充全面的营养。
THE END