概述：你好！中医上对补肾的解释是：通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、肾阳虚的状态。在我们日常生活当中补肾成为目前比较流普遍的亚健康。医学证明通过食物疗法可以起到一定的补肾作用。日常生活当中好多食材是具有药物性质的。蔬菜类的食物、坚果类的食物、谷物类的食物，我们要清楚的是食疗只能起到预防和辅助治疗的作用。严重的话还是要接受正规的治疗。
肾虚分肾阴虚和肾阳虚，我们要根据不同的症状做不同的诊治。切不可因急于求成而用大补之药进补，应慢慢调理。食物治疗适合这两种症状。食物的禁忌取决您的身体状况。韭菜是很好的补肾蔬菜，胃肠消化功能不好的人群要少吃。其他的蔬菜冬瓜(滋补肾阴，利水消肿)，冬瓜熬汤效果更好。香菇炖菜和小炒，黑木耳，南瓜，都有补肾的效果。
补肾的水果有：葡萄，西红柿，橘子、苹果，蓝莓，荔枝，西瓜、桑葚，这些水果不仅含有丰富的微量元素和营养物质。在挑选水果的时候我们要尽可能的选择应季水果，她的生长期长，她的营养物质优于我们大棚里面长的水果。
补肾的谷物和坚果有：薏米、莲子、南瓜、土豆、白薯、芋头，小米、核桃、板栗、花生、松子、榛子，可以熬粥喝煲汤效果更好。猪腰的营养价值也很大，爆炒腰花是生活当中最常见的一道补肾菜。
需要注意的是，我们要保持良好的心情，乐观向上，坚持锻炼来提高我们的免疫力，是不是最安全最健康的生活方式，生活要有规律，能保持充足的睡眠，如果有严重肾虚病的患者建议您还是到医院就医治疗，希望能帮到您。
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